Masaż oczu: ostrość wzroku i czyste oczy

Współczesny świat szybkiego rozwoju nowoczesnych technologii jest bardzo ściśle związany z komputerami i innymi innowacjami. Wpływają pozytywnie na jakość życia, jednak kondycja naszych oczu nie zawsze jest dobra. Obecnie osoby z wadą wzroku są dość powszechne. Masaż oczu może poprawić, a nawet przywrócić wzrok. Poświęć dosłownie 10 minut swojego czasu, a od razu zauważysz, że Twoje oczy mniej się męczą, znika ból i napięcie.

Oczywiście na stan naszego wzroku wpływa również wiele innych czynników. Na przykład sytuacja środowiskowa. Dlatego nie należy długo odkładać nauki. Trzeba działać tu i teraz. Dzięki prawidłowo wykonanym ćwiczeniom poprawi się metabolizm tkanek, wzmocnią się mięśnie oka i pobudzi się krążenie krwi. Co będzie miało pozytywny wpływ na Twój wzrok. Zabieg ten stosuje się także w profilaktyce jaskry i zaćmy.

Napięcie i zmęczenie znikną w ciągu tej samej minuty

Technika wykonania

Zanim zaczniesz masować okolice oczu, musisz dokładnie umyć ręce. Twarz również powinna być czysta. Z reguły przed zabiegiem należy dokładnie pocierać dłonie. Ten ruch rozgrzeje Twoje dłonie i pobudzi w nich krążenie krwi.

Zasadniczo stosuje się akupresurę. Wykonuje się go za pomocą opuszek kciuka i palca wskazującego. Nacisk wywierany przez poziome palce powinien być pionowy.

Nawet bardzo proste ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ, tonizując zakończenia nerwowe i nerwy oczu. Może to być lekkie ugniatanie, lekkie głaskanie z zamkniętymi oczami, masaż rozgrzanymi dłońmi. Najpopularniejszą techniką jest masowanie obu oczu kciukiem i palcem wskazującym. Warto wykonać to ćwiczenie przynajmniej 10-15 razy. Ponadto jednymi z najczęstszych ćwiczeń są ruchy wzdłuż dolnej krawędzi - w kierunku nosa i wzdłuż górnej krawędzi - nad brwią.

Technika ta również dała doskonałe rezultaty: tylną stronę drugiego paliczka kciuka manipuluje się delikatnie, lekko naciskając od nasady nosa w stronę skroni. W tym momencie twoje oczy powinny być zamknięte. Aby było skuteczne, należy wykonać to ćwiczenie co najmniej 20 razy.

Uważaj, aby nie nadwyrężać oczu. Zaleca się stosowanie palmingu po każdej wizycie. Palming to technika relaksująca oczy, dająca im czas na odpoczynek i regenerację. Aby to zrobić, dokładnie rozgrzej dłonie, krzyżując dłonie, połóż je na oczach, nie naciskając na nie.

Regularne i systematyczne stosowanie tych ćwiczeń da bardzo efektywne rezultaty. Zmianę poczujesz już po pierwszej gimnastyce oka.

1. Kontakt wzrokowy

Pierwsze ćwiczenie nazywa się kontaktem wzrokowym. Aby to zrobić, weź ołówek, umieść go na wyciągnięcie ręki i powoli przesuwaj w stronę nosa. Musisz przesuwać ołówek, aż zacznie się podwajać. Najpierw przesuwaj ołówek 10 razy przed grzbietem nosa, a następnie przed każdym okiem. Zamiast ołówka możesz użyć palca.

1. Patrząc w bok

Następnym ćwiczeniem będzie przesunięcie oczu w bok. Aby to zrobić, musisz podnieść prawą rękę na wysokość oczu, skupić uwagę na kciuku i powoli przesuwać rękę w prawą stronę. W tej chwili musisz obserwować palec, nie odwracając głowy, a następnie przywrócić rękę do pierwotnej pozycji. Powtórz tę samą technikę lewą ręką.

1. Zaznacz na szkle

Aby ukończyć to ćwiczenie, musisz narysować okrąg na szkle. Znak powinien znajdować się na wysokości oczu, w odległości 30 cm od oczu. Następnie na linii wzroku zaznacz dowolny obiekt: drzewo, dom, pomnik itp. Obiekt musi przejść bezpośrednio przez znak. Najpierw musisz spojrzeć na znak, a następnie przenieść wzrok na obiekt i odwrotnie.

1. Spójrz w górę i w dół

Aby to zrobić, wyciągnij ramiona do przodu, skup swoją uwagę na opuszkach palców. Podczas wdechu unieś ramiona do góry, oczami śledź położenie dłoni, nie podnosząc głowy. Podczas wydechu opuść ramiona, nadal obserwując dłonie.

1. Ruchy okrężne

Na zakończenie gimnastyki wokół oczu wykonujemy ruchy okrężne, masując punkty na grzbiecie nosa. 9 razy w jedną stronę i 9 razy w drugą. Nie zapomnij o palmingu po każdym ćwiczeniu.

Zabieg stanowi skuteczną profilaktykę jaskry i zaćmy

Masaż według Żdanowa

Przyjrzyjmy się teraz kilku skutecznym i przydatnym ćwiczeniom przywracającym wzrok, które zaproponował V.G. Żdanow. Techniki te cieszą się dużym zainteresowaniem i są bardzo popularne. Masaż ten polecany jest osobom cierpiącym na krótkowzroczność i astygmatyzm.

Do tej techniki zalicza się również częściowy masaż twarzy, który niewątpliwie pozytywnie wpływa na kondycję skóry.

1. Najpierw wykonuje się masaż czoła: w tym celu trzy palce: wskazujący, środkowy i serdeczny. Po masażu wykonuje się lekkie głaskanie od środka czoła do okolicy skroniowej.

1. Następnie przechodzimy do masażu brwi. O wykonuje się w ten sam sposób, tylko w tym przypadku trzeba znaleźć dołek pośrodku brwi - nerw wzrokowy i go masować.

1. Następnie następuje masaż skroni. Wykonuje się go dwoma palcami.

1. Trzema palcami gładzimy górną kość policzkową, znajdującą się bezpośrednio pod oczami.

1. Następnie palcem wskazującym masuj zatoki w pobliżu nozdrzy.

1. Następnie środkowymi palcami masuj okolice nosa i grzbiet nosa.

1. Znajdujemy dołek w uchu na końcu policzków i zaczynamy go masować. Następnie delikatnie go pogłaskaj.

1. Przejdźmy do masażu szyi. Wykonujemy lekkie ruchy masujące kark.

1. Przejdźmy bezpośrednio do masażu powiek. Zastosuj lekki nacisk dwoma palcami.

1. Od kącików oczu zaczynamy masować powieki.

1. Masujemy gałkę oczną czterema palcami.

1. Masaż powiek należy zakończyć zamykając oczy. Robimy to 3 razy.

Masaż powiek łagodzi napięcie, przywraca wzrok, poprawia metabolizm w tkankach oczu. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń zapewni młodzieńcze oczy i wyrazisty wygląd.