Masáž očí: ostrost vidění a jasné oči

Moderní svět rychlého rozvoje moderních technologií je velmi úzce spjat s počítači a dalšími inovacemi. Mají pozitivní vliv na kvalitu života, ale stav našich očí není vždy dobrý. Lidé se zhoršeným zrakem jsou dnes zcela běžní. Masáž očí může zlepšit a dokonce obnovit vidění. Věnujte doslova 10 minut svého času a okamžitě si všimnete, jak budou vaše oči méně unavené, bolest a napětí zmizí.

Stav našeho vidění samozřejmě ovlivňuje i mnoho dalších faktorů. Například stav životního prostředí. Studium byste proto neměli na dlouho odkládat. Musíte jednat tady a teď. Díky správně prováděným cvičením se zlepší tkáňový metabolismus, posílí se oční svaly a aktivuje se krevní oběh. Což bude mít pozitivní vliv na váš zrak. Tento postup se také používá k prevenci glaukomu a šedého zákalu.

Napětí a únava zmizí ve stejnou minutu

Technika provedení

Než začnete masírovat oční okolí, musíte si důkladně umýt ruce. Obličej by měl být také čistý. Zpravidla si před zákrokem musíte ruce důkladně promnout. Tento pohyb zahřeje vaše ruce a aktivuje v nich krevní oběh.

V zásadě se používá akupresura. Provádí se pomocí polštářků palce a ukazováčku. Tlak vyvíjený vodorovnými prsty by měl být vertikální.

I velmi jednoduchá cvičení mohou mít pozitivní účinek, tonizovat nervová zakončení a nervy očí. Může to být lehké hnětení, lehké hlazení se zavřenýma očima, masáž nahřátými dlaněmi. Nejoblíbenější technikou je masírování obou očí palcem a ukazováčkem. Toto cvičení se vyplatí provádět alespoň 10-15krát. Také jedním z nejčastějších cvičení jsou pohyby podél spodního okraje - směrem k nosu a podél horního okraje - nad obočím.

Tato technika také vykazuje vynikající výsledky: se zadní stranou druhé falangy palce lehce manipulujeme mírným tlakem od hřbetu nosu směrem ke spánkům. V tuto chvíli byste měli mít zavřené oči. Abyste byli efektivní, musíte toto cvičení použít alespoň 20krát.

Dávejte pozor, abyste nenamáhali oči. Po každé schůzce se doporučuje použít palming. Palming je technika, která uvolňuje oči a dává jim čas na odpočinek a zotavení. Chcete-li to provést, důkladně zahřejte ruce, zkřížíte dlaně mezi sebou a položte je na oči, aniž byste na ně tlačili.

Pravidelné a systematické používání těchto cvičení poskytne velmi efektivní výsledky. Změnu pocítíte již po první oční gymnastice.

1. Oční kontakt

První cvičení se nazývá oční kontakt. Chcete-li to provést, vezměte tužku, položte ji na délku paže a pomalu ji pohybujte směrem k nosu. Musíte pohybovat tužkou, dokud se nezačne zdvojnásobovat. Nejprve pohnete tužkou 10krát před kořenem nosu a poté před každým okem. Místo tužky můžete použít prst.

1. Pohled do strany

Dalším cvičením bude pohyb očí do strany. Chcete-li to provést, musíte zvednout pravou ruku do úrovně očí, zaměřit svou pozornost na palec a pomalu pohybovat rukou na pravou stranu. V tuto chvíli musíte sledovat prst, aniž byste otočili hlavu, a poté vraťte ruku do původní polohy. Opakujte stejnou techniku ​​s levou rukou.

1. Značka na skle

Chcete-li dokončit toto cvičení, musíte na sklenici nakreslit kruhovou značku. Znaménko by mělo být v úrovni očí, ve vzdálenosti 30 cm od očí. Poté musíte na zorném poli označit jakýkoli předmět, který se vám líbí: strom, dům, památník atd. Předmět musí procházet přímo značkou. Nejprve se musíte podívat na značku, poté přesunout pohled na předmět a naopak.

1. Podívejte se nahoru a dolů

Chcete-li to provést, natáhněte ruce dopředu, zaměřte svou pozornost na konečky prstů. Při nádechu zvedněte ruce nahoru, sledujte polohu rukou očima, aniž byste zvedli hlavu. Při výdechu spusťte ruce dolů a nadále sledujte své ruce.

1. Kruhové pohyby

Na závěr gymnastiky kolem očí provádíme krouživé pohyby, masírujeme body u kořene nosu. 9krát jedním směrem a 9krát druhým. Po každém cvičení nezapomeňte na palming.

Zákrok slouží jako účinná prevence glaukomu a šedého zákalu

Masáž podle Ždanova

Nyní se podívejme na několik účinných a užitečných cvičení k obnovení zraku, které navrhl V.G. Zhdanov. Tyto techniky jsou velmi žádané a jsou velmi oblíbené. Tato masáž se doporučuje těm, kteří trpí krátkozrakostí a astigmatismem.

Součástí této techniky je i částečná masáž obličeje, která má nepochybně pozitivní vliv na stav pokožky.

1. Nejprve se provádí masáž čela: k tomu tři prsty: ukazováček, střední a prsteník. Po masáži se provádí lehké hlazení od středu čela do časové oblasti.

1. Poté přejdeme k masáži obočí. O se provádí podobným způsobem, pouze v tomto případě je třeba najít důlek ve středu obočí - zrakový nerv - a masírovat jej.

1. Následuje masáž chrámu. Provádí se dvěma prsty.

1. Pomocí tří prstů pohladíme horní lícní kost, umístěnou přímo pod očima.

1. Poté pomocí ukazováčku masírujte dutiny v blízkosti nosních dírek.

1. Poté pomocí prostředníčků masírujte oblast nosu a hřbet nosu.

1. Najdeme ušní důlek na konci tváří a začneme ho masírovat. Pak ho jemně pohlaďte.

1. Přejděme k masáži šíje. Lehké masážní pohyby provádíme na zadní straně krku.

1. Přistoupíme přímo k masáži očních víček. Mírně zatlačte dvěma prsty.

1. Od koutků očí začneme masírovat oční víčka.

1. Čtyřmi prsty masírujeme oční bulvu.

1. Masáž očních víček byste měli zakončit zavřením očí. Děláme to 3x.

Masáž očních víček uvolňuje napětí, obnovuje vidění, zlepšuje látkovou výměnu v očních tkáních. Systematické provádění cviků vám poskytne mladistvé oči a jasný vzhled.