Göz masajı: görmə kəskinliyi və aydın gözlər

Müasir texnologiyaların sürətli inkişafının müasir dünyası kompüterlər və digər yeniliklərlə çox sıx bağlıdır. Onlar həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir, lakin gözlərimizin vəziyyəti həmişə yaxşı deyil. Bu gün görmə qabiliyyəti zəif olan insanlar olduqca yaygındır. Göz masajı görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra və hətta bərpa edə bilər. Vaxtınızın sözün əsl mənasında 10 dəqiqəsini ayırın və gözlərinizin necə daha az yorulacağını, ağrı və gərginliyin necə keçəcəyini dərhal görəcəksiniz.

Əlbəttə ki, bir çox digər amillər də görmə vəziyyətimizə təsir göstərir. Məsələn, ekoloji vəziyyət. Odur ki, uzun müddət oxumağı təxirə salmamalısınız. Burada və indi hərəkət etməlisiniz. Düzgün yerinə yetirilən məşqlər sayəsində toxuma mübadiləsi yaxşılaşacaq, gözün əzələləri güclənəcək, qan dövranı aktivləşəcək. Hansı ki, görmə qabiliyyətinizə müsbət təsir edəcək. Bu prosedur həm də qlaukoma və kataraktın qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Gərginlik və yorğunluq eyni dəqiqədə yox olacaq

İcra texnikası

Göz ətrafını masaj etməyə başlamazdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumalısınız. Üz də təmiz olmalıdır. Bir qayda olaraq, prosedurdan əvvəl əllərinizi bir-birinə yaxşıca sürtmək lazımdır. Bu hərəkət əllərinizi qızdıracaq və onlarda qan dövranını aktivləşdirəcək.

Əsasən, akupressura istifadə olunur. Baş barmaq və şəhadət barmağının yastıqlarından istifadə etməklə həyata keçirilir. Üfüqi barmaqların göstərdiyi təzyiq şaquli olmalıdır.

Çox sadə məşqlər belə müsbət təsir göstərə bilər, gözlərin sinir uclarını və sinirlərini tonlayır. Bu, yüngül yoğurma, qapalı gözlərlə yüngül vuruş hərəkətləri, qızdırılan ovuclarla masaj ola bilər. Ən çox yayılmış üsul baş və şəhadət barmaqları ilə hər iki gözün masaj edilməsidir. Bu məşqi ən azı 10-15 dəfə yerinə yetirməyə dəyər. Həmçinin, ən çox görülən məşqlərdən biri aşağı kənar boyunca - buruna doğru və yuxarı kənar boyunca - qaşın üstündəki hərəkətlərdir.

Bu texnika da əla nəticələr göstərdi: baş barmağın ikinci falanksının arxa tərəfi burun körpüsündən məbədlərə doğru yüngül təzyiqlə yüngül manipulyasiya edilir. Bu zaman gözləriniz bağlanmalıdır. Effektiv olmaq üçün bu məşqi ən azı 20 dəfə istifadə etməlisiniz.

Gözlərinizi yormamağa diqqət edin. Hər görüşdən sonra palmingdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Palming, gözləri rahatlaşdıran, onlara istirahət və bərpa üçün vaxt verən bir texnikadır. Bunu etmək üçün əllərinizi yaxşıca qızdırın, ovuclarınızı bir-birinizlə çarpazlayın, onlara basmadan gözlərinizin üstünə qoyun.

Bu məşqlərin müntəzəm və sistemli istifadəsi çox təsirli nəticələr verəcəkdir. İlk göz gimnastikasından sonra dəyişikliyi hiss edə biləcəksiniz.

1. Göz kontaktı

İlk məşq göz təması adlanır. Bunu etmək üçün bir qələm götürün, qolun uzunluğuna qoyun və yavaş-yavaş burnunuza doğru hərəkət etdirin. Qələmi ikiqat artmağa başlayana qədər hərəkət etdirməlisiniz. Əvvəlcə qələmi 10 dəfə burun körpüsünün önündə, sonra hər gözün önündə hərəkət etdirəcəksiniz. Qələm yerinə barmağınızdan istifadə edə bilərsiniz.

1. Yan tərəfə baxır

Növbəti məşq gözlərinizi yan tərəfə çevirmək olacaq. Bunu etmək üçün sağ əlinizi göz səviyyəsinə qaldırmalı, diqqətinizi baş barmağa yönəltməli və yavaş-yavaş əlinizi sağ tərəfə keçirməlisiniz. Bu zaman başınızı çevirmədən barmağınıza baxmaq lazımdır, sonra əlinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın. Eyni texnikanı sol əlinizlə təkrarlayın.

1. Şüşə üzərində işarələyin

Bu məşqi başa çatdırmaq üçün şüşə üzərində dairə işarəsi çəkməlisiniz. İşarə göz səviyyəsində, gözlərdən 30 sm məsafədə olmalıdır. Bundan sonra, görmə xəttinizdə bəyəndiyiniz hər hansı bir obyekti qeyd etməlisiniz: ağac, ev, abidə və s. Obyekt birbaşa işarədən keçməlidir. Əvvəlcə işarəyə baxmaq lazımdır, sonra baxışlarınızı obyektə və əksinə hərəkət etdirin.

1. Yuxarı və aşağı baxın

Bunu etmək üçün qollarınızı irəli uzatın, diqqətinizi barmaqlarınızın ucuna yönəldin. Nəfəs alarkən, qollarınızı yuxarı qaldırın, başınızı qaldırmadan əllərinizin mövqeyini gözlərinizlə izləyin. Nəfəs alarkən, əllərinizi izləməyə davam edərək, qollarınızı aşağı salın.

1. Dairəvi hərəkətlər

Göz ətrafındakı gimnastikanın sonunda burun körpüsündə nöqtələri masaj edərək dairəvi hərəkətlər edirik. 9 dəfə bir tərəfə, 9 dəfə digər tərəfə. Hər məşqdən sonra palming etməyi unutmayın.

Prosedura qlaukoma və kataraktın effektiv qarşısının alınması kimi xidmət edir

Jdanova görə masaj

İndi V.G. Jdanov tərəfindən təklif olunan görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün bir neçə təsirli və faydalı məşqlərə baxaq. Bu texnikalara böyük tələbat var və çox populyardır. Bu masaj miyopiya və astiqmatizmdən əziyyət çəkənlərə tövsiyə olunur.

Bu texnikaya həm də üzün qismən masajı daxildir, şübhəsiz ki, dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

1. Əvvəlcə alın masajı aparılır: bunun üçün üç barmaq: indeks, orta və üzük barmaqları. Masajdan sonra alnın mərkəzindən temporal nahiyəyə qədər yüngül vuruşlar aparılır.

1. Sonra qaş masajına keçirik. O oxşar şəkildə həyata keçirilir, yalnız bu halda qaşın mərkəzindəki çuxuru - optik siniri tapmaq və masaj etmək lazımdır.

1. Bundan sonra məbəd masajı aparılır. İki barmaqla həyata keçirilir.

1. Üç barmaqdan istifadə edərək, birbaşa gözlərin altında yerləşən yuxarı yanaq sümüyünü vururuq.

1. Sonra şəhadət barmağınızla burun dəliklərinə yaxın sinusları masaj edin.

1. Sonra orta barmaqlarınızla burnunuzun nahiyəsini və burun körpüsünü masaj edin.

1. Biz yanaqların sonunda qulaq çuxurunu tapırıq və masaj etməyə başlayırıq. Sonra yumşaq bir şəkildə vurun.

1. Gəlin boyun masajına keçək. Boyun arxasına yüngül masaj hərəkətləri edirik.

1. Gəlin birbaşa göz qapaqlarının masajına davam edək. İki barmağınızla yüngül təzyiq tətbiq edin.

1. Gözlərin künclərindən göz qapaqlarını masaj etməyə başlayırıq.

1. Dörd barmaqla göz qapağını masaj edirik.

1. Göz qapağı masajını gözlərinizi yumaraq bitirməlisiniz. 3 dəfə edirik.

Göz qapaqlarının masajı gərginliyi aradan qaldırır, görmə qabiliyyətini bərpa edir, göz toxumalarında maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Təlimləri sistemli şəkildə yerinə yetirmək sizə gənc gözlər və aydın görünüş verəcəkdir.