Szemmasszázs: látásélesség és tiszta szemek

A modern technológiák rohamos fejlődésének modern világa nagyon szorosan kapcsolódik a számítógépekhez és más innovációkhoz. Kedvezően hatnak az életminőségre, de szemünk állapota nem mindig jó. Ma a látássérült emberek meglehetősen gyakoriak. A szemmasszázs javíthatja, sőt helyreállíthatja a látást. Szánjon szó szerint 10 percet az idejéből, és azonnal észreveszi, hogy szemei ​​kevésbé fáradnak el, megszűnik a fájdalom és a feszültség.

Természetesen sok más tényező is befolyásolja látásunk állapotát. Például a környezeti helyzet. Ezért nem szabad sokáig halogatnia a tanulást. Itt és most kell cselekedned. A helyesen végzett gyakorlatoknak köszönhetően javul a szövetek anyagcseréje, megerősödnek a szem izmai, aktiválódik a vérkeringés. Ami pozitív hatással lesz a látásodra. Ezt az eljárást a glaukóma és a szürkehályog megelőzésére is használják.

A feszültség és a fáradtság egy perc alatt elmúlik

Végrehajtási technika

Mielőtt elkezdené a szemkörnyéki masszírozást, alaposan mosson kezet. Az arcnak is tisztának kell lennie. Általános szabály, hogy az eljárás előtt alaposan dörzsölje össze a kezét. Ez a mozdulat felmelegíti a kezeit, és aktiválja a vérkeringést bennük.

Alapvetően az akupresszúrát használják. A hüvelykujj és a mutatóujj párnáival hajtják végre. A vízszintes ujjak által kifejtett nyomásnak függőlegesnek kell lennie.

A nagyon egyszerű gyakorlatok is pozitív hatást fejtenek ki, tonizálják az idegvégződéseket és a szem idegeit. Ez lehet könnyű dagasztás, könnyű simogatás csukott szemmel, masszázs felmelegített tenyérrel. A legelterjedtebb technika az, amikor mindkét szemet hüvelyk- és mutatóujjal masszírozzák. Ezt a gyakorlatot legalább 10-15 alkalommal érdemes elvégezni. Ezenkívül az egyik leggyakoribb gyakorlat az alsó szél mentén történő mozgás - az orr felé és a felső szél mentén - a szemöldök felett.

Ez a technika is kiváló eredményeket mutatott: a hüvelykujj második falanxának hátsó oldalát enyhén manipulálják, enyhe nyomással az orrnyereg felől a halánték felé. A szemét ilyenkor be kell csukni. Ahhoz, hogy hatékony legyen, ezt a gyakorlatot legalább 20 alkalommal kell elvégeznie.

Vigyázzon, ne erőltesse meg a szemét. Javasoljuk, hogy minden találkozó után tenyérrel dolgozzon. A tenyerezés egy olyan technika, amely ellazítja a szemet, időt ad nekik a pihenésre és a gyógyulásra. Ehhez alaposan melegítse fel a kezét, tenyerét egymással keresztezve, tegye a szemére anélkül, hogy megnyomná.

Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres és szisztematikus használata nagyon hatékony eredményeket ad. A változást már az első szemtorna után érezni fogod.

1. Szemkontaktus

Az első gyakorlatot szemkontaktusnak nevezik. Ehhez vegyen egy ceruzát, helyezze karnyújtásnyira, és lassan mozgassa az orra felé. Addig kell mozgatnia a ceruzát, amíg duplájára nem kezd. Először mozgassa a ceruzát 10-szer az orrnyereg előtt, majd mindkét szem előtt. Ceruza helyett használhatja az ujját.

1. Oldalra nézve

A következő gyakorlat a szemek oldalra mozgatása lesz. Ehhez a jobb kezét szemmagasságba kell emelnie, a figyelmét a hüvelykujjra kell összpontosítania, és lassan mozgatnia kell a kezét a jobb oldalra. Ebben az időben figyelnie kell az ujját anélkül, hogy elfordítaná a fejét, majd tegye vissza a kezét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ugyanezt a technikát a bal kezével.

1. Jelölje meg az üvegen

A gyakorlat befejezéséhez körjelet kell rajzolnia az üvegre. A jelnek szemmagasságban kell lennie, a szemtől 30 cm távolságra. Ezután a látómezőn meg kell jelölnie minden olyan tárgyat, amely tetszik: fa, ház, emlékmű stb. A tárgynak közvetlenül át kell haladnia a jelen. Először meg kell néznie a jelet, majd a tekintetét a tárgyra kell irányítania, és fordítva.

1. Nézz fel és le

Ehhez nyújtsa előre a karját, összpontosítsa figyelmét az ujjbegyekre. Belégzés közben emelje fel karjait, és kövesse a kezek helyzetét a szemével anélkül, hogy felemelné a fejét. Kilégzéskor engedje le a karját, és továbbra is figyelje a kezét.

1. Körkörös mozdulatok

A szemkörnyéki torna végén körkörös mozdulatokat végzünk, masszírozzuk az orrnyereg pontjait. 9-szer egyik irányba és 9-szer a másik irányba. Ne felejtsen el tenyerezést végezni minden gyakorlat után.

Az eljárás a glaukóma és a szürkehályog hatékony megelőzésére szolgál

Masszázs Zhdanov szerint

Most nézzünk meg néhány hatékony és hasznos gyakorlatot a látás helyreállítására, amelyeket V. G. Zhdanov javasolt. Ezekre a technikákra nagy a kereslet, és nagyon népszerűek. Ez a masszázs azoknak ajánlott, akik rövidlátásban és asztigmatizmusban szenvednek.

Ez a technika magában foglalja a részleges arcmasszázst is, amely kétségtelenül pozitív hatással van a bőr állapotára.

1. Először egy homlokmasszázst végeznek: ehhez három ujj: mutató, középső és gyűrűsujj. Masszírozás után könnyű simítást végzünk a homlok közepétől a temporális területig.

1. Ezután áttérünk a szemöldökmasszázsra. Az O-t ugyanúgy hajtják végre, csak ebben az esetben meg kell találni a szemöldök közepén lévő gödröcskét - a látóideget, és masszírozni kell.

1. Ezt követi a halántékmasszázs. Két ujjal hajtják végre.

1. Három ujjal megsimogatjuk a felső arccsontot, amely közvetlenül a szem alatt található.

1. Ezután mutatóujjával masszírozza meg az orrlyukak közelében lévő melléküregeket.

1. Ezután középső ujjával masszírozza meg az orrát és az orrnyereg területét.

1. Megtaláljuk a fülgödröcskét az orcák végén, és masszírozni kezdjük. Ezután finoman simogassa meg.

1. Térjünk át a nyakmasszázsra. Könnyű masszázsmozdulatokat végzünk a tarkón.

1. Folytassuk közvetlenül a szemhéjmasszázssal. Két ujjal enyhe nyomást gyakoroljon.

1. A szem sarkától kezdjük el masszírozni a szemhéjakat.

1. Négy ujjal masszírozzuk a szemgolyót.

1. A szemhéjmasszázst a szem becsukásával kell befejezni. 3-szor csináljuk.

A szemhéjmasszázs oldja a feszültséget, helyreállítja a látást, javítja az anyagcserét a szem szöveteiben. A gyakorlatok szisztematikus végrehajtása fiatalos szemeket és tiszta megjelenést biztosít.