Augenmassage: Sehschärfe und klare Augen

Die moderne Welt der schnellen Entwicklung moderner Technologien ist sehr eng mit Computern und anderen Innovationen verbunden. Sie wirken sich positiv auf die Lebensqualität aus, allerdings ist der Zustand unserer Augen nicht immer gut. Heutzutage sind Menschen mit eingeschränkter Sehkraft weit verbreitet. Eine Augenmassage kann das Sehvermögen verbessern und sogar wiederherstellen. Nehmen Sie sich buchstäblich 10 Minuten Zeit und Sie werden sofort merken, wie Ihre Augen weniger müde werden, Schmerzen und Verspannungen verschwinden.

Natürlich beeinflussen auch viele andere Faktoren den Zustand unseres Sehvermögens. Zum Beispiel die Umweltsituation. Deshalb sollten Sie das Studium nicht zu lange aufschieben. Sie müssen hier und jetzt handeln. Durch richtig durchgeführte Übungen wird der Gewebestoffwechsel verbessert, die Augenmuskulatur gestärkt und die Durchblutung aktiviert. Was sich positiv auf Ihr Sehvermögen auswirkt. Dieses Verfahren wird auch zur Vorbeugung von Glaukom und Katarakt eingesetzt.

Anspannung und Müdigkeit verschwinden in der gleichen Minute

Ausführungstechnik

Bevor Sie mit der Massage der Augenpartie beginnen, müssen Sie Ihre Hände gründlich waschen. Auch das Gesicht sollte sauber sein. In der Regel müssen Sie vor dem Eingriff Ihre Hände gründlich aneinander reiben. Diese Bewegung wärmt Ihre Hände und aktiviert die Durchblutung.

Grundsätzlich kommt Akupressur zum Einsatz. Die Ausführung erfolgt mit den Ballen von Daumen und Zeigefinger. Der von horizontalen Fingern ausgeübte Druck sollte vertikal sein.

Schon sehr einfache Übungen können eine positive Wirkung haben und die Nervenenden und Augennerven stärken. Dies kann leichtes Kneten, leichte Streichbewegungen mit geschlossenen Augen oder eine Massage mit erwärmten Handflächen sein. Die am weitesten verbreitete Technik ist die Massage beider Augen mit Daumen und Zeigefinger. Es lohnt sich, diese Übung mindestens 10-15 Mal durchzuführen. Eine der häufigsten Übungen sind außerdem Bewegungen entlang der Unterkante – in Richtung Nase und entlang der Oberkante – über der Augenbraue.

Auch diese Technik hat hervorragende Ergebnisse gezeigt: Die Rückseite des zweiten Daumenglieds wird leicht mit leichtem Druck vom Nasenrücken in Richtung Schläfen manipuliert. Ihre Augen sollten zu diesem Zeitpunkt geschlossen sein. Um effektiv zu sein, müssen Sie diese Übung mindestens 20 Mal durchführen.

Achten Sie darauf, Ihre Augen nicht zu überanstrengen. Es wird empfohlen, nach jedem Termin Handflächen zu verwenden. Palming ist eine Technik, die die Augen entspannt und ihnen Zeit zum Ausruhen und Erholen gibt. Wärmen Sie dazu Ihre Hände gründlich auf, kreuzen Sie Ihre Handflächen und legen Sie sie auf Ihre Augen, ohne darauf zu drücken.

Die regelmäßige und systematische Anwendung dieser Übungen führt zu sehr effektiven Ergebnissen. Die Veränderung werden Sie schon nach der ersten Augengymnastik spüren können.

1. Blickkontakt

Die erste Übung nennt sich Augenkontakt. Nehmen Sie dazu einen Bleistift, platzieren Sie ihn auf Armeslänge und bewegen Sie ihn langsam in Richtung Ihrer Nase. Sie müssen den Stift bewegen, bis er sich zu verdoppeln beginnt. Zuerst bewegen Sie den Stift zehnmal vor Ihrem Nasenrücken und dann vor jedem Auge. Anstelle eines Bleistifts können Sie auch Ihren Finger verwenden.

1. Blick zur Seite

Die nächste Übung besteht darin, den Blick zur Seite zu bewegen. Dazu müssen Sie Ihre rechte Hand auf Augenhöhe heben, Ihre Aufmerksamkeit auf den Daumen richten und Ihre Hand langsam zur rechten Seite bewegen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf Ihren Finger achten, ohne den Kopf zu drehen, und dann Ihre Hand in ihre ursprüngliche Position zurückbringen. Wiederholen Sie die gleiche Technik mit der linken Hand.

1. Markierung auf Glas

Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie eine Kreismarkierung auf das Glas zeichnen. Die Markierung sollte sich auf Augenhöhe befinden, in einem Abstand von 30 cm zu den Augen. Anschließend müssen Sie in Ihrer Sichtlinie ein beliebiges Objekt markieren: einen Baum, ein Haus, ein Denkmal usw. Das Objekt muss direkt durch die Markierung hindurchgehen. Sie müssen zuerst auf die Markierung schauen, dann Ihren Blick auf das Objekt richten und umgekehrt.

1. Schauen Sie nach oben und unten

Strecken Sie dazu Ihre Arme nach vorne und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Fingerspitzen. Heben Sie beim Einatmen die Arme nach oben und verfolgen Sie mit den Augen die Position Ihrer Hände, ohne den Kopf zu heben. Senken Sie beim Ausatmen die Arme und beobachten Sie weiterhin Ihre Hände.

1. Kreisende Bewegungen

Am Ende der Gymnastik um die Augen führen wir kreisende Bewegungen aus und massieren dabei die Punkte am Nasenrücken. 9 Mal in die eine Richtung und 9 Mal in die andere. Vergessen Sie nicht, nach jeder Übung Handballen zu machen.

Das Verfahren dient der wirksamen Vorbeugung von Glaukom und Katarakt

Massage nach Schdanow

Schauen wir uns nun einige wirksame und nützliche Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens an, die von V.G. Zhdanov vorgeschlagen wurden. Diese Techniken sind sehr gefragt und erfreuen sich großer Beliebtheit. Diese Massage wird für Personen empfohlen, die unter Kurzsichtigkeit und Astigmatismus leiden.

Zu dieser Technik gehört auch eine partielle Gesichtsmassage, die sich zweifellos positiv auf den Hautzustand auswirkt.

1. Zunächst wird eine Stirnmassage durchgeführt: Dazu drei Finger: Zeige-, Mittel- und Ringfinger. Nach der Massage werden leichte Streichungen von der Mitte der Stirn bis zum Schläfenbereich ausgeführt.

1. Dann geht es weiter mit der Augenbrauenmassage. O wird auf die gleiche Weise durchgeführt, nur dass Sie in diesem Fall das Grübchen in der Mitte der Augenbraue – den Sehnerv – finden und massieren müssen.

1. Anschließend erfolgt eine Schläfenmassage. Es wird mit zwei Fingern ausgeführt.

1. Mit drei Fingern streichen wir über den oberen Wangenknochen, der sich direkt unter den Augen befindet.

1. Massieren Sie dann mit Ihrem Zeigefinger die Nebenhöhlen in der Nähe der Nasenlöcher.

1. Anschließend massieren Sie mit den Mittelfingern den Nasenbereich und den Nasenrücken.

1. Wir finden das Ohrgrübchen am Ende der Wangen und beginnen, es zu massieren. Dann streicheln Sie es sanft.

1. Kommen wir zur Nackenmassage. Wir führen leichte Massagebewegungen im Nacken aus.

1. Kommen wir direkt zur Augenlidmassage. Üben Sie mit zwei Fingern leichten Druck aus.

1. Aus den Augenwinkeln beginnen wir, die Augenlider zu massieren.

1. Wir massieren den Augapfel mit vier Fingern.

1. Sie sollten die Augenlidmassage abschließen, indem Sie die Augen schließen. Wir machen es dreimal.

Die Augenlidmassage löst Verspannungen, stellt die Sehkraft wieder her und verbessert den Stoffwechsel im Augengewebe. Durch die systematische Durchführung der Übungen erhalten Sie jugendliche Augen und ein klares Aussehen.