임산부의 신체 활동

요즘에는 운동복을 입은 임산부의 사진을 보면 누구도 놀라지 않을 것입니다. 임산부는 스포츠, 에어로빅, 성형 활동에 참여할 것을 강력히 권장합니다. 수영장, 스포츠 단지, 체육관에는 임산부를 위한 특별 그룹이 만들어집니다. 반면에 모든 임산부는 육체적 운동이 조롱처럼 보일 때 나른한 피로, 졸음, 움직이기를 꺼리는 상태에 대해 잘 알고 있습니다. 임산부가 조금이라도 불쾌감을 느끼면 의사는 즉시 침대에서 휴식을 취하고 운동을 제한하도록 조언합니다. 2주 동안 침대에 누워 휴식을 취하면 다시 몸을 구부리거나 앉는 것이 무서워집니다. 그렇다면 황금률을 찾는 방법은 무엇입니까?

임신은 아직 태어나지 않은 아이를 낳는 일뿐만 아니라 다가오는 출산을 준비하는 일이기도 합니다. 이는 힘든 육체 노동입니다. 이 일을 위해서는 여성의 몸이 준비되어야 한다. 중요한 경기가 있기 전에 훈련을 중단하고 휴가를 떠난 운동선수에 대해 어떻게 말씀하시겠습니까? 휴가 중에 하루 종일 일광욕 의자에 누워 계셨나요? 나는 이러한 행동이 심각한 혼란을 야기할 것이라고 생각한다. 그렇다면 대부분의 임신 기간 동안 움직임을 제한해야 하는 임산부에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 그러면 그녀는 어떤 탄생을 준비하게 될까요? 운영 중인 경우에만 해당되며 대부분의 경우에 발생합니다.

자연은 충분한 신체적 형태를 유지하는 데 임산부가 많은 노력을 들이지 않아도 되도록 만들었습니다. 신체의 내분비 변화 덕분에 임산부는 모든 근육과 힘줄의 탄력성을 크게 증가시켜 유연성과 지구력에 기여합니다. 임신 중에 여성의 신체 활동이 감소하지 않는다면 이러한 적응 변화는 출산 중에 정말 심각한 이점이 될 수 있습니다. 충분한 일일 신체 활동은 자연스러운 유연성을 발달시킬 뿐만 아니라 성공적인 출산에 필요한 근육 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 간단하고 쉬운 호흡 운동과 휴식은 일시적으로 운동을 금하는 사람들에게도 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

호흡 운동

각 생리적 과정에는 고유한 호흡 리듬이 있습니다. 예를 들어, 잠에 들기 직전이면 호흡이 가벼워지고, 호흡이 가빠지고 깊어지며, 걱정할 때나 달리는 경우가 더 자주 발생합니다. 각각의 경우 호흡 리듬과 빈도의 변화가 자동으로 발생합니다. 자연적인 생리적 과정과 마찬가지로 출산도 각 단계마다 고유한 리듬과 호흡 속도를 가지며 신체가 독립적으로 조절합니다.

출산 중 적절한 호흡의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 첫째, 수축 중인 자궁 근육은 집중적인 근육 활동을 위해 많은 양의 연료를 필요로 하며, 정상 상태보다 훨씬 더 많은 산소 공급이 필요합니다. 출산 중에 자궁 근육에 충분한 양의 산소를 공급하는 것과 같은 일이 발생합니다. 분만중인 여성은 더 깊고 자주 호흡하기 시작합니다.

여성의 몸이 출산 중 호흡의 빈도와 리듬을 긴장 없이 조절할 수 있으려면 훈련이 필요하다. 호흡 운동을 반복적이고 정기적으로 수행함으로써 우리는 호흡 시스템의 기능을 확장하고 다양한 유형의 호흡을 익숙해지게 만듭니다. 이를 통해 결정적인 순간에 증가된 부하에 대처할 수 있으며, 이는 더 이상 극단적이지 않고 습관적이기 때문에 신체의 모든 생명력을 긴장시켜야 합니다.

호흡운동 외에도 본질적으로 호흡운동인 노래는 폐의 능력을 확장시킬 수 있다.

기분 전환.

긴장을 푸는 능력은 가장 고통스러운 출산을 보장합니다. 여성이 자신의 자유 의지로 휴식을 취할 수 있다면 순산을 기대할 권리가 있습니다.

숙련된 이완은 통증의 발생과 소수의 고통스러운 수축의 출현을 배제하지 않습니다. 그러나 이완은 자연분만을 위한 필수 조건으로 인식되어야 하며, 자궁 기능에 대한 적극적인 관심으로부터 의식이 해방되어야 합니다.

산모의 근육이완 효과가 매우 뛰어납니다.