너무 고통스럽지 않게..

출산은 여성의 일생에서 가장 중요한 순간 ​​중 하나입니다. 그리고 원칙적으로 이 순간에는 고통이 동반됩니다. 하지만 출산의 고통을 보다 쉽고 성공적으로 견디는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 이 기사에서는 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

신체 중심 치료를 실천하는 심리학자들은 통증이 우리 몸의 강력한 신호이자 우리 의식과의 “소통” 수단이라고 믿습니다. 고통은 우리에게 “손을 내밀” 수 있는 유일한 방법입니다. 고통스러울 때 우리는 마침내 멈추고 숨을 쉰다. 고통은 당신을 일상의 번잡함에서 벗어나 자신에게로 향하게 만듭니다. 그렇기 때문에 진통을 두려워하지 않는 것이 중요합니다. 두려움은 종종 시작된 수축을 멈추기 때문입니다.

그러면 출산의 고통을 어떻게 견딜 수 있습니까? 우선, 긴장을 푸는 법을 배워야 합니다. 편안한 여성은 출산에만 전념하고 있으며, 그녀의 몸은 본능에 따라 "구타당한 길"을 따릅니다. 임신 중에는 신체 내부에서 일어나는 과정을 듣고, 변화에 올바르게 반응하고, 흐름을 "잡는" 방법을 배워야 합니다.

휴식 외에도 임산부를 위한 전문 마사지와 사랑하는 사람이 제공하는 편안한 마사지의 혜택을 누리실 수 있습니다. 아기를 기대하는 동안 여성의 신체가 주요 "작업"인 출산을 방해하지 않도록 소위 근육 긴장을 제거하는 것이 중요합니다. 종종 마사지는 치료상의 이점도 제공합니다. 아기가 뒤집어 올바른 자세를 취합니다. 수축 중과 밀기 시작시 마사지가 최고의 조력자가 될 것입니다. 그것은 무엇을 위한 것입니까? 척추 아래쪽에 있는 천골 부위를 마사지하면 이 부위의 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

출산 중에는 적극적으로 움직이고, 자세를 바꾸고, 가장 덜 불편한 자세를 선택하는 것이 좋습니다. 명상은 내면에서 오는 신호를 조정하는 기술을 습득하는 데 도움이 됩니다.

비명은 출산 중에 발생하는 가장 강한 본능입니다. 목과 자궁경부를 이완시켜 아기가 산도를 통과할 수 있도록 돕습니다. 그러나 비명을 지르는 것은 다른 사람뿐만 아니라 엄마와 아기에게도 파괴적일 수 있습니다. 그러므로 소리 지르지 말고...노래하는 것이 더 좋습니다. 출산 중 노래를 부르는 것은 우리 고조할머니들의 전통입니다. 도시민인 우리가 잃어버린 소위 지지의 목소리가 시골에서 성공적으로 활용되고 있다. 노래할 때 목소리를 사용하면 호흡을 조절하고 리듬을 만들어 휴식을 촉진하고 통증을 줄일 수 있습니다.

출산의 고통을 극복하는 데 도움이 되는 또 다른 중요한 요소는 사랑하는 사람의 지원입니다. 여성은 혼자 출산을 준비하는 것이 아니라 배우자, 친척, 친구와 함께 출산을 준비하는 것이 중요합니다. 강력한 정서적 지원은 고통에 대처하는 데 도움이 되며 여성이 자신의 능력에 대한 자신감을 갖게 해줍니다.

경막외 마취나 가스 진통제와 같은 다양한 통증 완화 방법을 사용할 가능성도 언급할 가치가 있습니다. 그러나 그러한 방법을 결정하기 전에 의사와 상의하고 부작용이 있을 수 있다는 점을 이해해야 합니다.

일반적으로 여성이 긴장을 풀고, 몸을 조율하고, 마사지, 명상, 노래를 부르는 법을 배웠다면 출산 중 고통을 견디기가 더 쉽습니다. 사랑하는 사람의 지원과 통증 완화 방법을 선택하는 능력도 중요합니다. 하지만 모든 임신과 출산은 모두 독특하다는 점을 기억하세요. 따라서 이상을 추구해서는 안 되며 가장 중요한 것은 엄마와 아이의 건강과 안전이라는 사실을 잊지 마세요.