为了不让自己痛苦不堪……

分娩是女性一生中最重要的时刻之一。通常，这一刻伴随着痛苦。但有一些方法可以帮助您更轻松、更成功地忍受分娩的痛苦。在本文中，我们将研究其中的一些。

实践以身体为导向的疗法的心理学家认为，疼痛是来自我们身体的强大信号，是身体与我们意识“沟通”的一种手段。痛苦是向我们“伸出援手”的唯一途径。当我们感到痛苦时，我们终于停下来喘口气。疼痛让你摆脱日常的喧嚣，迫使你转向自己。这就是为什么不要害怕分娩疼痛很重要，因为恐惧通常会阻止已经开始的宫缩。

但怎样才能让分娩的痛苦变得可以忍受呢？首先，你需要学会放松。一个放松的女人专注于分娩，她的身体遵循“人迹罕至的道路”，遵循她的本能。在怀孕期间，您需要学会倾听体内发生的过程，学会对变化做出正确的反应，并“抓住”潮流。

除了放松之外，您还可以享受针对孕妇的专业按摩和亲人的放松按摩。在怀孕期间，消除所谓的肌肉紧张非常重要，以免干扰女性身体进行主要“工作”——分娩。通常按摩还可以带来治疗效果——婴儿翻身并采取正确的倒立姿势。无论是在宫缩期间还是在开始用力时，按摩都是您最好的助手。它是做什么用的？按摩骶骨（位于脊柱下部的一个区域）有助于缓解该区域的紧张和疼痛。

分娩时，最好积极活动，变换姿势，选择最不舒服的姿势。冥想将帮助您获得调整来自内部的信号的技能。

尖叫是分娩过程中最强烈的本能。它可以放松喉咙和子宫颈，帮助婴儿通过产道。但尖叫不仅会对他人造成破坏，还会对母亲和婴儿造成破坏。因此，最好不要喊叫……而是唱歌。分娩时唱歌是我们曾曾祖母的传统。我们城市人已经失去的所谓支持声音，在农村却得到了成功。使用声音唱歌可以让您控制呼吸并创造节奏，从而促进放松并减轻疼痛。

可以帮助您应对分娩疼痛的另一个重要因素是亲人的支持。重要的是，妇女不能单独为分娩做准备，而是与她的伴侣、亲戚或朋友一起准备。强烈的情感支持可以帮助女性应对痛苦，并让女性对自己的能力充满信心。

还值得一提的是使用各种缓解疼痛方法的可能性，例如硬膜外麻醉或气体镇痛。然而，在您决定采用此类方法之前，您需要与您的医生讨论并了解它们可能会产生一些副作用。

一般来说，如果女性学会放松、调整自己的身体、使用按摩、冥想和唱歌，就更容易忍受分娩时的疼痛。亲人的支持和选择止痛方法的能力也很重要。但请记住，每次怀孕和每次分娩都是独一无二的，因此您不应该追求理想，也不要忘记最重要的是母亲和孩子的健康和安全。