Jotta ei olisi hirvittävän tuskallista...

Synnytys on yksi tärkeimmistä hetkistä naisen elämässä. Ja yleensä tähän hetkeen liittyy kipua. Mutta on olemassa tapoja, jotka auttavat sinua kestämään synnytyksen kivun helpommin ja menestyksekkäämmin. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain niistä.

Keholähtöistä terapiaa harjoittavat psykologit uskovat, että kipu on voimakas signaali kehostamme, väline sen "kommunikaatioon" tietoisuutemme kanssa. Kipu on ainoa tapa "tavoitella" meitä. Kun meillä on kipua, pysähdymme lopulta ja hengitämme. Kipu syrjäyttää sinut arjen hälinästä ja pakottaa kääntymään itsesi puoleen. Siksi on tärkeää lopettaa synnytyskipujen pelko, sillä pelko pysäyttää usein alkaneet supistukset.

Mutta kuinka voit tehdä synnytyskipusta siedettävää? Ensinnäkin sinun on opittava rentoutumaan. Rento nainen on yksinomaan synnytyksestä kiinni, hänen ruumiinsa seuraa ”hakattua polkua”, vaistojaan. Raskauden aikana sinun on opittava kuuntelemaan kehossasi tapahtuvia prosesseja, opetella reagoimaan oikein muutoksiin ja "tartumaan" virta.

Rentoutumisen lisäksi hyödyt sekä ammattimaisesta raskaana olevien naisten hieronnasta että rakkaansa rentouttavasta hieronnasta. Vauvan odotuksen aikana on tärkeää poistaa niin sanottu lihasjännitys, jotta se ei häiritse naisen kehon pääasiallista "työtä" - synnytystä. Usein hieronnasta on myös terapeuttisia etuja - vauva kääntyy ja ottaa oikean asennon ylösalaisin. Hieronta on paras avustajasi sekä supistuksen aikana että työntämisen alussa. Mitä varten se on? Ristiluun, alaselkärangan alueen, hieronta auttaa lievittämään jännitystä ja kipua tällä alueella.

Synnytyksen aikana on parempi liikkua aktiivisesti, vaihtaa asentoa ja valita se, joka tuntuu vähiten epämukavalta. Meditaatio auttaa sinua hankkimaan taidon virittyä sisältä tuleviin signaaleihin.

Huutaminen on vahvin vaisto, joka syntyy synnytyksen aikana. Se rentouttaa kurkkua ja kohdunkaulaa ja auttaa vauvaa kulkemaan synnytyskanavan läpi. Mutta huutaminen voi olla tuhoisaa paitsi muille, myös äidille ja vauvalle. Siksi on parempi olla huutamatta... vaan LAULA. Laulaminen synnytyksen aikana on meidän isoisoäitiemme perinne. Niin kutsuttua tukiääntä, jonka me kaupunkilaiset olemme kadottaneet, hyödynnetään maaseudulla menestyksekkäästi. Käyttämällä ääntäsi laulamisessa voit hallita hengitystäsi ja luoda rytmiä, mikä edistää rentoutumista ja vähentää kipua.

Toinen tärkeä tekijä, joka voi auttaa sinua selviytymään synnytystuskista, on läheisten tuki. On tärkeää, että nainen ei valmistaudu synnytykseen yksin, vaan yhdessä kumppaninsa, sukulaistensa tai ystäviensä kanssa. Vahva emotionaalinen tuki voi auttaa selviytymään kivusta ja antaa naiselle luottamusta kykyihinsä.

On myös syytä mainita mahdollisuus käyttää erilaisia ​​kivunlievitysmenetelmiä, kuten epiduraalipuudutusta tai kaasukipulääkitystä. Ennen kuin päätät tällaisista menetelmistä, sinun on kuitenkin keskusteltava niistä lääkärisi kanssa ja ymmärrettävä, että niillä voi olla joitain sivuvaikutuksia.

Yleensä kipua on helpompi sietää synnytyksen aikana, jos nainen on oppinut rentoutumaan, virittymään kehoonsa, käyttämään hierontaa, meditaatiota ja laulamista. Myös läheisten tuki ja kyky valita kivunlievitysmenetelmät ovat tärkeitä. Mutta muista, että jokainen raskaus ja jokainen synnytys on ainutlaatuinen, joten sinun ei pidä pyrkiä ihanteelliseen ja älä unohda, että tärkeintä on äidin ja lapsen terveys ja turvallisuus.