あまり痛くないように…

出産は女性の人生において最も重要な瞬間の一つです。そして、原則として、この瞬間には痛みが伴います。しかし、出産の痛みにもっと簡単に、そしてうまく耐えるのに役立つ方法があります。この記事では、それらのいくつかを見ていきます。

身体指向療法を実践する心理学者は、痛みは身体からの強力な信号であり、意識との「コミュニケーション」の手段であると信じています。痛みは私たちに「手を差し伸べる」唯一の方法です。私たちは痛みを感じたとき、ついに立ち止まって息を吸います。痛みはあなたを日々の忙しさからノックアウトし、自分自身に目を向けさせます。恐怖により始まった陣痛が止まることがよくあるため、陣痛を恐れないことが重要であるのはこのためです。

しかし、どうすれば出産の痛みに耐えられるようになるのでしょうか？まず第一に、リラックスすることを学ぶ必要があります。リラックスした女性は出産のみに専念しており、彼女の体は本能に従って「人里離れた道」をたどります。妊娠中は、体内で起こっているプロセスに耳を傾け、変化に正しく反応し、流れを「捉える」ことを学ぶ必要があります。

リラクゼーションに加えて、妊婦向けのプロによるマッサージや、愛する人からのリラックスできるマッサージの両方をお楽しみいただけます。出産を期待している間は、女性の体の主な「仕事」である出産を妨げないように、いわゆる筋肉の緊張を取り除くことが重要です。多くの場合、マッサージは治療効果ももたらします。赤ちゃんは寝返りをし、逆さまの正しい姿勢をとります。マッサージは、陣痛中もいきみ始めのときも最高のアシスタントになります。それはなんのためですか？脊椎の下部にある仙骨をマッサージすると、この部分の緊張や痛みを和らげることができます。

出産中は、積極的に体を動かし、体位を変え、最も不快なものを選択することをお勧めします。瞑想は、内側から来る信号に同調するスキルを身につけるのに役立ちます。

叫び声は、出産時に発生する最も強い本能です。喉と子宮頸部を弛緩させ、赤ちゃんが産道を通過できるようにします。しかし、叫び声は他の人だけでなく、母親と赤ちゃんにとっても破壊的になる可能性があります。したがって、叫ぶのではなく、歌う方が良いです。出産時に歌を歌うことは、私たちの曾祖母たちの伝統です。私たち都市生活者が失ってしまった、いわゆる応援の声が田舎ではうまく使われています。歌うときに声を使うと、呼吸をコントロールしてリズムを作り出すことができるため、リラックスが促進され、痛みが軽減されます。

出産の痛みに対処するのに役立つもう 1 つの重要な要素は、愛する人のサポートです。女性は一人で出産の準備をするのではなく、パートナー、親戚、友人と一緒に出産の準備をすることが重要です。強力な精神的サポートは、痛みに対処するのに役立ち、女性に自分の能力に対する自信を与えます。

硬膜外麻酔やガス鎮痛など、さまざまな鎮痛方法を使用できる可能性についても言及する価値があります。ただし、そのような方法を決定する前に、医師と相談し、副作用がある可能性があることを理解する必要があります。

一般に、女性がリラックスし、自分の体に波長を合わせ、マッサージ、瞑想、歌を歌うことを学んでいれば、出産時の痛みに耐えるのが容易になります。愛する人のサポートや、痛みを和らげる方法を選択できることも重要です。しかし、すべての妊娠と出産はそれぞれ異なるものであることを忘れないでください。したがって、理想を追い求めるべきではなく、最も重要なことは母子の健康と安全であることを忘れないでください。