Για να μην πονάς βασανιστικά...

Ο τοκετός είναι μια από τις πιο σημαντικές στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας. Και, κατά κανόνα, αυτή η στιγμή συνοδεύεται από πόνο. Υπάρχουν όμως τρόποι που σε βοηθούν να αντέχεις τον πόνο του τοκετού πιο εύκολα και με επιτυχία. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά από αυτά.

Οι ψυχολόγοι που ασκούν θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα πιστεύουν ότι ο πόνος είναι ένα ισχυρό σήμα από το σώμα μας, ένα μέσο «επικοινωνίας» του με τη συνείδησή μας. Ο πόνος είναι ο μόνος τρόπος για να μας «πλησιάσετε». Όταν πονάμε, τελικά σταματάμε και παίρνουμε μια ανάσα. Ο πόνος σε βγάζει από την καθημερινή φασαρία και σε αναγκάζει να στραφείς στον εαυτό σου. Γι' αυτό είναι σημαντικό να σταματήσετε να φοβάστε τον πόνο του τοκετού, αφού ο φόβος συχνά σταματά τις συσπάσεις που έχουν ξεκινήσει.

Πώς όμως μπορείς να κάνεις υποφερτό τον πόνο του τοκετού; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε. Μια χαλαρή γυναίκα ασχολείται αποκλειστικά με τον τοκετό, το σώμα της ακολουθεί το «χτυπημένο μονοπάτι», ακολουθώντας το ένστικτό της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να μάθετε να ακούτε τις διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας, να μάθετε να αντιδράτε σωστά στις αλλαγές και να «πιάνετε» τη ροή.

Εκτός από τη χαλάρωση, θα επωφεληθείτε τόσο από ένα επαγγελματικό μασάζ για εγκύους όσο και από ένα χαλαρωτικό μασάζ από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ενώ περιμένετε ένα μωρό, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τη λεγόμενη μυϊκή ένταση, ώστε να μην παρεμποδίσετε το σώμα της γυναίκας να κάνει την κύρια «δουλειά» του - τον τοκετό. Συχνά το μασάζ φέρνει και θεραπευτικά οφέλη - το μωρό αναποδογυρίζει και παίρνει τη σωστή θέση ανάποδα. Το μασάζ θα είναι ο καλύτερος βοηθός σας, τόσο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων όσο και στην αρχή της ώθησης. Σε τι χρησιμεύει; Το μασάζ του ιερού οστού, μιας περιοχής στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και τον πόνο σε αυτήν την περιοχή.

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, είναι καλύτερο να κινείσαι ενεργά, να αλλάζεις θέσεις και να επιλέγεις αυτό που είναι λιγότερο άβολο. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την ικανότητα του συντονισμού σε σήματα που προέρχονται από μέσα.

Το ουρλιαχτό είναι το ισχυρότερο ένστικτο που εμφανίζεται κατά τον τοκετό. Χαλαρώνει τον λαιμό και τον τράχηλο, βοηθώντας το μωρό να περάσει από το κανάλι γέννησης. Όμως η κραυγή μπορεί να είναι καταστροφική όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τη μητέρα και το μωρό. Επομένως, καλύτερα να μην φωνάζετε...αλλά να ΤΡΑΓΟΥΔΑΤΕ. Το τραγούδι κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι παράδοση των προ-προγιαγιάδων μας. Η λεγόμενη υποστηρικτική φωνή, που χάσαμε εμείς οι κάτοικοι της πόλης, χρησιμοποιείται με επιτυχία στην ύπαιθρο. Η χρήση της φωνής σας στο τραγούδι σάς επιτρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας και να δημιουργείτε ρυθμό, ο οποίος προάγει τη χαλάρωση και μειώνει τον πόνο.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο του τοκετού είναι η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων. Είναι σημαντικό μια γυναίκα να προετοιμάζεται για τον τοκετό όχι μόνη της, αλλά μαζί με τον σύντροφό της, τους συγγενείς ή τους φίλους της. Η ισχυρή συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου και να δώσει σε μια γυναίκα εμπιστοσύνη στις ικανότητές της.

Αξίζει επίσης να αναφερθεί η δυνατότητα χρήσης διαφόρων μεθόδων ανακούφισης από τον πόνο, όπως η επισκληρίδιος αναισθησία ή η αναλγησία αερίων. Ωστόσο, προτού αποφασίσετε για τέτοιες μεθόδους, πρέπει να τις συζητήσετε με το γιατρό σας και να καταλάβετε ότι μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες.

Γενικά, είναι πιο εύκολο να υπομείνεις τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, αν μια γυναίκα έχει μάθει να χαλαρώνει, να συντονίζεται στο σώμα της, να χρησιμοποιεί μασάζ, διαλογισμό και τραγούδι. Σημαντική είναι επίσης η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και η δυνατότητα επιλογής μεθόδων ανακούφισης από τον πόνο. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε εγκυμοσύνη και κάθε γέννα είναι μοναδική, επομένως δεν πρέπει να προσπαθείτε για το ιδανικό και μην ξεχνάτε ότι το κύριο πράγμα είναι η υγεία και η ασφάλεια της μητέρας και του παιδιού.