Dözülməz dərəcədə ağrılı olmamaq üçün...

Doğuş bir qadının həyatında ən əlamətdar anlardan biridir. Və, bir qayda olaraq, bu an ağrı ilə müşayiət olunur. Ancaq doğuş ağrısına daha asan və uğurla dözməyə kömək edən üsullar var. Bu yazıda onlardan bəzilərinə baxacağıq.

Bədən yönümlü terapiya ilə məşğul olan psixoloqlar ağrının bədənimizdən gələn güclü bir siqnal, onun şüurumuzla "ünsiyyət" vasitəsi olduğuna inanırlar. Ağrı bizə “uzamaq” üçün yeganə yoldur. Ağrı çəkəndə nəhayət dayanıb nəfəs alırıq. Ağrı sizi gündəlik təlaşdan çıxarır və özünüzə dönməyə məcbur edir. Buna görə doğuş ağrısından qorxmağı dayandırmaq vacibdir, çünki qorxu tez-tez başlayan sancıları dayandırır.

Bəs doğum ağrısını necə dözə bilərsiniz? İlk növbədə istirahət etməyi öyrənməlisiniz. Rahat bir qadın yalnız doğuşla məşğuldur, bədəni instinktlərinə uyğun olaraq "döyülmüş yol"la gedir. Hamiləlik dövründə bədəninizdə baş verən prosesləri dinləməyi, dəyişikliklərə düzgün reaksiya verməyi və axını "tutmağı" öyrənməlisiniz.

İstirahətlə yanaşı, həm hamilə qadınlar üçün peşəkar masajdan, həm də sevdiyiniz insanın rahatlaşdırıcı masajından faydalanacaqsınız. Körpə gözləyərkən, qadının bədəninin əsas "işini" - doğuşla məşğul olmasına mane olmamaq üçün sözdə əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq vacibdir. Tez-tez masaj da terapevtik fayda gətirir - körpə çevrilir və düzgün mövqeyi alt-üst edir. Masaj həm sancılar zamanı, həm də itələmənin başlanğıcında ən yaxşı köməkçiniz olacaq. Bu nə üçündür? Onurğanın aşağı hissəsində olan sakrumun masajı bu nahiyədəki gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.

Doğuş zamanı aktiv şəkildə hərəkət etmək, mövqeləri dəyişdirmək və ən az narahat olanı seçmək daha yaxşıdır. Meditasiya daxildən gələn siqnallara uyğunlaşma bacarığını əldə etməyə kömək edəcək.

Qışqırıq doğuş zamanı yaranan ən güclü instinktdir. Boğazı və uşaqlıq boynunu rahatlaşdırır, körpənin doğum kanalından keçməsinə kömək edir. Ancaq qışqırmaq təkcə başqaları üçün deyil, həm də ana və körpə üçün dağıdıcı ola bilər. Ona görə də qışqırmaq yox... OXUMAQ daha yaxşıdır. Doğuş zamanı mahnı oxumaq ulu nənələrimizin ənənəsidir. Bizim şəhər sakinlərinin itirdiyimiz dəstəkləyici səsdən kənd yerində uğurla istifadə olunur. Mahnı oxuyarkən səsinizdən istifadə nəfəsinizi idarə etməyə və ritm yaratmağa imkan verir ki, bu da istirahəti təşviq edir və ağrıları azaldır.

Doğuş ağrısının öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə biləcək digər vacib amil yaxınlarınızın dəstəyidir. Bir qadının tək deyil, ortağı, qohumları və ya dostları ilə birlikdə doğuşa hazırlaşması vacibdir. Güclü emosional dəstək ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər və qadına öz qabiliyyətlərinə inam verə bilər.

Epidural anesteziya və ya qaz analjeziyası kimi müxtəlif ağrı kəsici üsullardan istifadə etmək imkanını da qeyd etmək lazımdır. Bununla belə, bu cür üsullara qərar verməzdən əvvəl onları həkiminizlə müzakirə etməli və onların bəzi yan təsirləri ola biləcəyini başa düşməlisiniz.

Ümumiyyətlə, bir qadın istirahət etməyi, bədəninə uyğunlaşmağı, masaj, meditasiya və mahnı oxumağı öyrənsə, doğuş zamanı ağrıya dözmək daha asandır. Yaxınlarınızın dəstəyi və ağrı kəsici üsulları seçmək bacarığı da vacibdir. Ancaq unutmayın ki, hər hamiləlik və hər doğuş unikaldır, ona görə də ideala can atmamalı və unutmamalısınız ki, əsas şey ana və uşağın sağlamlığı və təhlükəsizliyidir.