Daha fazla acı çekmemek için...

Doğum bir kadının hayatındaki en önemli anlardan biridir. Ve kural olarak bu ana acı eşlik eder. Ancak doğumun acısına daha kolay ve başarılı bir şekilde dayanmanıza yardımcı olacak yollar var. Bu yazıda bunlardan bazılarına bakacağız.

Beden odaklı terapi uygulayan psikologlar, ağrının vücudumuzdan gelen güçlü bir sinyal, onun bilincimizle “iletişim kurmasının” bir yolu olduğuna inanırlar. Acı bize “ulaşmanın” tek yoludur. Acı çektiğimizde en sonunda durur ve nefes alırız. Ağrı sizi günlük koşuşturmadan kurtarır ve kendinize dönmeye zorlar. Bu nedenle doğum ağrısından korkmayı bırakmak önemlidir, çünkü korku çoğu zaman başlayan kasılmaları durdurur.

Peki doğum acısını nasıl katlanılabilir hale getirebilirsiniz? Öncelikle rahatlamayı öğrenmeniz gerekiyor. Rahat bir kadın yalnızca doğumla meşguldür, vücudu içgüdülerini takip ederek "geçtiği yolu" takip eder. Hamilelik sırasında vücudunuzda meydana gelen süreçleri dinlemeyi, değişikliklere doğru tepki vermeyi ve akışı "yakalamayı" öğrenmeniz gerekir.

Rahatlamanın yanı sıra hem hamilelere yönelik profesyonel bir masajdan, hem de sevdiğiniz birinin rahatlatıcı masajından yararlanacaksınız. Bebek beklerken, kadının vücudunun ana "işini" - doğumu yapmasını engellememek için sözde kas gerginliğini ortadan kaldırmak önemlidir. Çoğu zaman masaj aynı zamanda terapötik faydalar da sağlar - bebek döner ve baş aşağı doğru pozisyonu alır. Hem kasılmalar sırasında hem de ıkınmaların başlangıcında masaj en iyi yardımcınız olacaktır. Bu ne için? Alt omurgadaki bir bölge olan sakruma masaj yapmak, bu bölgedeki gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Doğum sırasında aktif hareket etmek, pozisyon değiştirmek ve en az rahatsız olanı seçmek daha iyidir. Meditasyon, içeriden gelen sinyallere uyum sağlama becerisini kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Çığlık atmak doğum sırasında oluşan en güçlü içgüdüdür. Boğazı ve rahim ağzını rahatlatarak bebeğin doğum kanalından geçmesine yardımcı olur. Ancak çığlık atmak sadece başkaları için değil aynı zamanda anne ve bebek için de yıkıcı olabilir. Bu nedenle bağırmak değil, ŞARKI SÖYLEMEK daha iyidir. Doğum sırasında şarkı söylemek büyük-büyük-büyükannelerimizin bir geleneğidir. Biz kentlilerin kaybettiği sözde destek sesi kırsalda başarıyla kullanılıyor. Şarkı söylerken sesinizi kullanmak, nefesinizi kontrol etmenize ve ritim oluşturmanıza olanak tanır, bu da rahatlamayı teşvik eder ve ağrıyı azaltır.

Doğum ağrısıyla baş etmenize yardımcı olabilecek bir diğer önemli faktör de sevdiklerinizin desteğidir. Bir kadının doğuma tek başına değil, eşi, akrabaları veya arkadaşlarıyla birlikte hazırlanması önemlidir. Güçlü duygusal destek, acıyla baş etmeye yardımcı olabilir ve kadının yeteneklerine güven duymasını sağlayabilir.

Ayrıca epidural anestezi veya gaz analjezisi gibi çeşitli ağrı giderme yöntemlerinin kullanılma olasılığından da bahsetmeye değer. Ancak bu tür yöntemlere karar vermeden önce doktorunuzla görüşmeniz ve bazı yan etkileri olabileceğini anlamanız gerekir.

Genel olarak, bir kadın rahatlamayı, vücuduna uyum sağlamayı, masaj, meditasyon ve şarkı söylemeyi öğrenirse doğum sırasında acıya katlanmak daha kolaydır. Sevdiklerinizin desteği ve ağrı giderme yöntemlerini seçebilme becerisi de önemlidir. Ancak her hamileliğin ve her doğumun benzersiz olduğunu unutmayın, bu nedenle idealin peşinde koşmamalı ve asıl şeyin anne ve çocuğun sağlığı ve güvenliği olduğunu unutmayın.