Respiração Externa

Introdução: A respiração externa é uma das formas de respiração. Muitas pessoas não sabem que esta técnica de respiração existe e para elas pode ser uma revelação. Neste artigo veremos o que é a respiração externa, quais são suas características e benefícios para a saúde.

Descrição: A respiração externa é um método respiratório que envolve inspirar profundamente pelo nariz, prender a respiração por alguns segundos e expirar lentamente pela boca. Este método de respiração ajuda a melhorar a saúde pulmonar, estabilizar a frequência cardíaca e reduzir a pressão arterial. Também ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a coordenação. Benefícios: 1. Ajuda a melhorar a digestão e o metabolismo: Respirar fundo estimula o fluxo sanguíneo para o estômago, fazendo com que os alimentos sejam melhor digeridos e o metabolismo acelere. Isso permite que você queime gordura de forma mais eficaz e se livre do excesso de peso. 2. Reduz a pressão arterial: Prender a respiração após inspirar pode reduzir o edema pulmonar e aumentar a permeabilidade ao oxigênio. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial e prevenir a hipertensão. 3. Melhora o humor: concentrar-se na respiração pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. A respiração profunda permite que o corpo se acalme e entre em harmonia consigo mesmo.