Εξωτερική αναπνοή

Εισαγωγή: Η εξωτερική αναπνοή είναι μια από τις μορφές αναπνοής. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει αυτή η τεχνική αναπνοής και για αυτούς μπορεί να είναι μια αποκάλυψη. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι η εξωτερική αναπνοή, ποια είναι τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη για την υγεία.

Περιγραφή: Η εξωτερική αναπνοή είναι μια μέθοδος αναπνοής που περιλαμβάνει μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη, στη συνέχεια κράτημα της αναπνοής για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αργή εκπνοή από το στόμα. Αυτή η μέθοδος αναπνοής βοηθά στη βελτίωση της υγείας των πνευμόνων, στη σταθεροποίηση του καρδιακού παλμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση του συντονισμού. Οφέλη: 1. Βοηθά στη βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού: Η βαθιά αναπνοή διεγείρει τη ροή του αίματος στο στομάχι, κάνοντας τα τρόφιμα να αφομοιώνονται καλύτερα και ο μεταβολισμός να επιταχύνεται. Αυτό σας επιτρέπει να κάψετε λίπος πιο αποτελεσματικά και να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. 2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση: Το να κρατάτε την αναπνοή σας μετά την εισπνοή μπορεί να μειώσει το πνευμονικό οίδημα και να αυξήσει τη διαπερατότητα του οξυγόνου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της υπέρτασης. 3. Βελτιώνει τη διάθεση: Η εστίαση στην αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Η βαθιά αναπνοή επιτρέπει στο σώμα να ηρεμήσει και να έρθει σε αρμονία με τον εαυτό του.