Външно дишане

Въведение: Външното дишане е една от формите на дишането. Много хора не знаят, че съществува тази дихателна техника и за тях тя може да бъде откровение. В тази статия ще разгледаме какво представлява външното дишане, какви са неговите характеристики и ползи за здравето.

Описание: Външното дишане е дихателен метод, който включва дълбоко вдишване през носа, след това задържане на дъха за няколко секунди и след това бавно издишване през устата. Този метод на дишане помага за подобряване на здравето на белите дробове, стабилизиране на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане. Освен това помага за укрепване на мускулите и подобряване на координацията. Предимства: 1. Помага за подобряване на храносмилането и метаболизма: Дълбокото вдишване стимулира притока на кръв към стомаха, което прави храната по-добре усвоена и метаболизма се ускорява. Това ви позволява да изгаряте мазнини по-ефективно и да се отървете от наднорменото тегло. 2. Намалява кръвното налягане: Задържането на дъха ви след вдишване може да намали белодробния оток и да увеличи пропускливостта на кислорода. Това помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на хипертония. 3. Подобрява настроението: Фокусирането върху дишането ви може да ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса. Дълбокото дишане позволява на тялото да се успокои и да влезе в хармония със себе си.