外部呼吸

はじめに: 外部呼吸は呼吸の形式の 1 つです。多くの人はこの呼吸法の存在を知りませんが、彼らにとってはそれは啓示となる可能性があります。この記事では、外部呼吸とは何か、その特徴と健康上の利点について見ていきます。

説明: 外式呼吸とは、鼻から深く息を吸い、数秒間息を止めてから、口からゆっくりと吐き出す呼吸法です。この呼吸法は、肺の健康を改善し、心拍数を安定させ、血圧を下げるのに役立ちます。また、筋肉を強化し、協調性を向上させるのにも役立ちます。 利点: 1。消化と代謝の改善に役立ちます: 深呼吸をすると胃への血流が刺激され、食べ物の消化が促進され、代謝が促進されます。これにより、脂肪をより効果的に燃焼させ、余分な体重を取り除くことができます。 2. 血圧を下げる：吸入後に息を止めると、肺水腫が軽減され、酸素透過性が高まります。これは血圧を下げ、高血圧を予防するのに役立ちます。 3. 気分を改善する: 呼吸に集中すると、リラックスしてストレスを軽減できます。深い呼吸は体を落ち着かせ、自分自身と調和させます。