Atmen nach außen

Einleitung: Die äußere Atmung ist eine Form der Atmung. Viele Menschen wissen nicht, dass es diese Atemtechnik gibt, und für sie kann sie eine Offenbarung sein. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was äußere Atmung ist, welche Eigenschaften sie hat und welche gesundheitlichen Vorteile sie hat.

Beschreibung: Äußeres Atmen ist eine Atemmethode, bei der man tief durch die Nase einatmet, den Atem dann einige Sekunden lang anhält und dann langsam durch den Mund ausatmet. Diese Atemmethode trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit, zur Stabilisierung der Herzfrequenz und zur Senkung des Blutdrucks bei. Es hilft auch, die Muskeln zu stärken und die Koordination zu verbessern. Vorteile: 1. Hilft bei der Verbesserung der Verdauung und des Stoffwechsels: Ein tiefes Einatmen regt die Durchblutung des Magens an, wodurch die Nahrung besser verdaut und der Stoffwechsel beschleunigt wird. Dadurch können Sie Fett effektiver verbrennen und Übergewicht abbauen. 2. Reduziert den Blutdruck: Das Anhalten des Atems nach dem Einatmen kann Lungenödeme reduzieren und die Sauerstoffdurchlässigkeit erhöhen. Dies hilft, den Blutdruck zu senken und Bluthochdruck vorzubeugen. 3. Verbessert die Stimmung: Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie sich entspannen und Stress abbauen. Durch tiefes Atmen kann der Körper zur Ruhe kommen und mit sich selbst in Einklang kommen.