外部呼吸

简介：外呼吸是呼吸的形式之一。许多人不知道这种呼吸技巧的存在，对他们来说这可能是一个启示。在本文中，我们将了解什么是外部呼吸、其特点和健康益处。

描述：外呼吸是一种通过鼻子深吸一口气，然后屏住呼吸几秒钟，然后通过嘴慢慢呼气的呼吸方法。这种呼吸方法有助于改善肺部健康、稳定心率和降低血压。它还有助于增强肌肉和提高协调性。功效： 1. 帮助改善消化和新陈代谢：深呼吸会刺激血液流向胃部，使食物更好消化，新陈代谢加快。这可以让您更有效地燃烧脂肪并摆脱多余的体重。 2、降低血压：吸入后屏住呼吸，可减轻肺水肿，增加透氧性。这有助于降低血压并预防高血压。 3.改善情绪：专注于呼吸可以帮助您放松并缓解压力。深呼吸可以让身体平静下来并与自身和谐相处。