Külső légzés

Bevezetés: A külső légzés a légzés egyik formája. Sokan nem tudják, hogy ez a légzéstechnika létezik, és számukra ez egy kinyilatkoztatás lehet. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi az a külső légzés, milyen jellemzői és egészségügyi előnyei.

Leírás: A külső légzés egy olyan légzési módszer, amely magában foglalja az orron keresztül történő mély lélegzetet, majd néhány másodpercig visszatartja a lélegzetet, majd lassan kilélegzi a szájon keresztül. Ez a légzési módszer javítja a tüdő egészségét, stabilizálja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. Ezenkívül erősíti az izmokat és javítja a koordinációt. Előnyök: 1. Segít javítani az emésztést és az anyagcserét: Mély lélegzetvétel serkenti a gyomor véráramlását, ezáltal az étel jobban emészthető és felgyorsul az anyagcsere. Ezzel hatékonyabban égetheti el a zsírt, és megszabadulhat a túlsúlytól. 2. Csökkenti a vérnyomást: A belélegzés utáni lélegzet visszatartása csökkentheti a tüdőödémát és növelheti az oxigénáteresztő képességet. Ez segít csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a magas vérnyomást. 3. Javítja a hangulatot: A légzésre összpontosítva ellazulhat és enyhítheti a stresszt. A mély légzés lehetővé teszi, hogy a test megnyugodjon és harmóniába kerüljön önmagával.