외부 호흡

소개: 외부 호흡은 호흡의 한 형태입니다. 많은 사람들은 이 호흡법이 존재한다는 사실을 모르고 있으며, 그들에게는 이것이 새로운 계시가 될 수 있습니다. 이 기사에서는 외부 호흡이 무엇인지, 그 기능과 건강상의 이점은 무엇인지 살펴보겠습니다.

설명: 외호흡이란 코를 통해 깊게 숨을 들이마신 후 몇 초간 숨을 참았다가 천천히 입으로 숨을 내쉬는 호흡법입니다. 이 호흡 방법은 폐 건강을 개선하고 심박수를 안정시키며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 근육을 강화하고 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 효능: 1. 소화 및 신진대사 개선에 도움: 심호흡을 하면 위장으로의 혈류가 자극되어 음식이 더 잘 소화되고 신진대사가 빨라집니다. 이를 통해 지방을 더 효과적으로 연소하고 과도한 체중을 없앨 수 있습니다. 2. 혈압 감소 : 흡입 후 숨을 참으면 폐부종을 줄이고 산소 투과성을 높일 수 있습니다. 이는 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 기분 향상: 호흡에 집중하면 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 심호흡을 하면 몸이 진정되고 조화를 이룰 수 있습니다.