Dış Solunum

Giriş: Dış solunum, solunum şekillerinden biridir. Pek çok insan bu nefes alma tekniğinin var olduğunu bilmiyor ve onlar için bu bir aydınlanma olabilir. Bu yazımızda Dış solunumun ne olduğuna, özelliklerinin ve sağlığa faydalarının neler olduğuna bakacağız.

Açıklama: Dış nefes, burundan derin bir nefes almayı, nefesi birkaç saniye tutmayı ve ardından ağızdan yavaşça nefes vermeyi içeren bir nefes alma yöntemidir. Bu nefes alma yöntemi akciğer sağlığını iyileştirmeye, kalp atış hızını dengelemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kasları güçlendirmeye ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Faydaları: 1. Sindirim ve metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur: Derin bir nefes almak mideye giden kan akışını uyarır, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu, yağları daha etkili bir şekilde yakmanızı ve fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. 2. Kan basıncını düşürür: Teneffüs ettikten sonra nefesinizi tutmak akciğer ödemini azaltabilir ve oksijen geçirgenliğini artırabilir. Bu, kan basıncını düşürmeye ve hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur. 3. Ruh Halinizi İyileştirir: Nefesinize odaklanmak rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Derin nefes almak vücudun sakinleşip kendisiyle uyum sağlamasına olanak tanır.