Xarici tənəffüs

Giriş: Xarici nəfəs nəfəs alma formalarından biridir. Bir çox insanlar bu nəfəs texnikasının mövcud olduğunu bilmir və onlar üçün bu, bir vəhy ola bilər. Bu yazıda biz Xarici tənəffüsün nə olduğunu, onun xüsusiyyətlərini və sağlamlıq faydalarını nəzərdən keçirəcəyik.

Təsvir: Xarici tənəffüs burnunuzla dərindən nəfəs aldığınız, sonra nəfəsinizi bir neçə saniyə saxladığınız, sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs aldığınız bir nəfəs üsuludur. Bu tənəffüs üsulu ağciyərlərin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, ürək dərəcəsini sabitləşdirməyə və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. O, həmçinin əzələləri gücləndirməyə və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Faydaları: 1. Həzmi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir: Dərindən nəfəs almaq mədəyə qan axını stimullaşdırır, qida daha yaxşı həzm olunur və maddələr mübadiləsi sürətlənir. Bu, yağları daha effektiv şəkildə yandırmağa və artıq çəkidən xilas olmağa imkan verir. 2. Qan təzyiqini azaldır: Nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutmaq ağciyər ödemini azalda və oksigen keçiriciliyini artıra bilər. Bu, qan təzyiqini aşağı salmağa və hipertansiyonun qarşısını almağa kömək edir. 3. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır: Nəfəs almağa diqqət yetirmək rahatlamağa və stresdən azad olmağa kömək edə bilər. Dərin nəfəs bədənin sakitləşməsinə və özü ilə harmoniyaya girməsinə imkan verir.