Vnější dýchání

Úvod: Zevní dýchání je jednou z forem dýchání. Mnoho lidí neví, že tato dýchací technika existuje, a pro ně to může být zjevení. V tomto článku se podíváme na to, co je vnější dýchání, jaké jsou jeho vlastnosti a zdravotní přínosy.

Popis: Zevní dýchání je metoda dýchání, která spočívá v hlubokém nádechu nosem, následném zadržení dechu na několik sekund a následném pomalém výdechu ústy. Tato metoda dýchání pomáhá zlepšit zdraví plic, stabilizovat srdeční frekvenci a snížit krevní tlak. Pomáhá také posilovat svaly a zlepšovat koordinaci. Výhody: 1. Pomáhá zlepšit trávení a metabolismus: Hluboký nádech stimuluje průtok krve do žaludku, díky čemuž se jídlo lépe tráví a metabolismus se zrychluje. To vám umožní efektivněji spalovat tuky a zbavit se nadváhy. 2. Snižuje krevní tlak: Zadržení dechu po nádechu může snížit plicní edém a zvýšit propustnost kyslíku. To pomáhá snížit krevní tlak a zabránit hypertenzi. 3. Zlepšuje náladu: Zaměření na dýchání vám může pomoci uvolnit se a zmírnit stres. Hluboké dýchání umožňuje tělu zklidnit se a dostat se do harmonie se sebou samým.