Externe ademhaling

Inleiding: Externe ademhaling is een van de vormen van ademen. Veel mensen weten niet dat deze ademhalingstechniek bestaat, en voor hen kan het een openbaring zijn. In dit artikel zullen we kijken naar wat externe ademhaling is, wat de kenmerken en gezondheidsvoordelen ervan zijn.

Beschrijving: Externe ademhaling is een ademhalingsmethode waarbij diep wordt ingeademd door de neus, vervolgens de adem een ​​paar seconden wordt vastgehouden en vervolgens langzaam door de mond wordt uitgeademd. Deze ademhalingsmethode helpt de gezondheid van de longen te verbeteren, de hartslag te stabiliseren en de bloeddruk te verlagen. Het helpt ook de spieren te versterken en de coördinatie te verbeteren. Voordelen: 1. Helpt de spijsvertering en de stofwisseling te verbeteren: Diep ademhalen stimuleert de bloedtoevoer naar de maag, waardoor voedsel beter wordt verteerd en de stofwisseling versnelt. Hierdoor kunt u effectiever vet verbranden en overtollig gewicht kwijtraken. 2. Verlaagt de bloeddruk: uw adem inhouden na het inademen kan longoedeem verminderen en de zuurstofdoorlaatbaarheid vergroten. Dit helpt de bloeddruk te verlagen en hypertensie te voorkomen. 3. Verbetert de stemming: Door je op je ademhaling te concentreren, kun je ontspannen en stress verlichten. Door diep te ademen kan het lichaam kalmeren en in harmonie met zichzelf komen.