Como se livrar das rugas do sono

O estado do nosso rosto pode depender de como estamos habituados a dormir: afinal, criamos muitas rugas durante o sono.

Sono e rugas

Nem todas as mulheres pensam no fato de que durante o sono podemos criar rugas no rosto, das quais pode ser muito difícil eliminar. Este artigo é sobre quais posturas causam rugas e como proteger seu rosto delas.

“Diga-me como você dorme e eu lhe direi quais rugas você tem.” - essa frase implorou para sair da minha boca quando notei pela primeira vez no espelho uma ruga decente em meu rosto, claramente formada com a ajuda do meu hábito de pressionar minha bochecha durante o sono.

A juventude do nosso rosto não é eterna e as primeiras rugas aparecem em todas as pessoas, mais cedo ou mais tarde. Na maioria das vezes, descobrimos as primeiras rugas de forma inesperada e nos perguntamos por muito tempo: de onde elas vieram? O primeiro pensamento que me vem à cabeça é: “ai meu Deus, estou ficando velho”! É claro que com a idade a nossa pele não fica mais elástica, mas as rugas não se formam só na velhice - também são causadas pelos maus hábitos faciais e pelas posições em que dormimos.

Todo mundo conhece as rugas de expressão, mas o que Adquirimos algumas das rugas durante o sono, poucas pessoas pensam sobre isso. Mas passamos um terço das nossas vidas (e para alguns, quase metade) dormindo! Ou seja, se dormirmos de bruços ou colocarmos o punho sob a bochecha para que ela “deslize” quase até o olho, passamos de 8 a 10 horas por dia criando rugas no rosto! Lembre-se, como no monólogo de Elena Stepanenko: “Mulher, não durma de bruços”. Existem muitas posições de sono semelhantes que levam à formação de rugas. Rugas entre a bochecha e a parte de trás do nariz, entre o lábio inferior e o queixo, rugas nos pés de galinha, agravamento das dobras nasolabiais, bem como vários vincos das formas e tamanhos mais bizarros - na maioria das vezes isso é o resultado de uma noite sono, durante o qual a pele se desloca, quebra ou achata.

Nenhuma quantidade de cremes ou exercícios ajudará a eliminar essas rugas se elas continuarem a piorar a cada noite..

Você pode, é claro, usar remédios de “primeiros socorros” - uma massagem suave com os dedos com óleo ou creme em movimentos circulares ao longo das rugas imediatamente após dormir, bem como uma massagem com ventosas com vácuo fraco em movimentos circulares ou espirais ao longo do rugas (não mais do que uma vez por semana).

Mas a melhor maneira — aprenda a dormir em uma posição em que o rosto permaneça liso e inviolável. Na maioria das vezes, isso significa dormir de costas ou de lado, de modo que a cabeça não fique na bochecha, mas na parte de trás da cabeça, ou pelo menos na área entre a bochecha e a nuca. A maioria das pessoas prefere dormir de bruços, ou seja, de bruços, e reaprender leva um tempo considerável e exige persistência. Para treinar novamente para dormir em uma posição que seja segura para o seu rosto, você precisa definir essa configuração todas as noites antes de ir para a cama e controlar-se, “verificar-se” durante o sono. Algumas pessoas acham que um lenço amarrado com um nó sobre a barriga ajuda, tornando o sono abdominal desconfortável e ajudando-as a se livrarem gradualmente da posição voltada para baixo. A este respeito, lembro-me do filme “Memórias de uma Gueixa”, onde as meninas dormiam com suportes de madeira debaixo da cabeça, o que lhes permitia dormir numa única posição, para proteger o seu penteado complexo de vincar. Tais extremos, é claro, são inadequados, mas devemos assumir o controle consciente do sono noturno e do nosso rosto com nossas próprias mãos se quisermos manter a juventude e a beleza do nosso rosto.

É raro que uma mulher pense seriamente em quantos problemas as rugas podem criar depois de dormir. Se você não se livrar do hábito de dormir com o rosto no travesseiro a tempo, corre o risco de começar cada novo dia encontrando seu reflexo um tanto amarrotado no espelho. Hoje, o clube feminino “Aquelas com mais de 30 anos” vai falar sobre quais posições têm maior probabilidade de causar dobras indesejadas no rosto e decote. E também compartilhe segredos sobre como se proteger deles.

A pessoa média passa entre um terço e metade da sua vida dormindo. Para ser mais preciso, durante 8 horas por dia tudo o que fazemos é criar rugas extras no rosto!

E aos tipos usuais de rugas somam-se dobras e vincos na pele dos mais incríveis formatos e tamanhos: na testa, na parte de trás do nariz, entre o queixo e o lábio inferior. Algumas posições de dormir podem aprofundar as dobras nasolabiais e também causar bolsas sob os olhos.

De onde vêm as rugas no rosto depois de dormir?

A contração constante dos mesmos músculos quando uma pessoa faz determinada expressão facial, por exemplo, rindo ou franzindo a testa, provoca o aparecimento de rugas faciais. E devido à perda de elasticidade das fibras de colágeno com a idade, a pele do rosto perde sua elasticidade e formam-se rugas relacionadas à idade. O aparecimento de ambos está associado a alterações que ocorrem na própria pele.

Mas as rugas no rosto após o sono são o resultado de muitas horas de contato com um travesseiro pressionado contra o rosto.

Lembre-se de quantas vezes muitos de nós acordamos com o rosto enterrado nele. Tanto que a bochecha fica na altura dos olhos e o nariz fica virado para o lado.

Dia após dia, esses vincos só se aprofundam e eliminá-los é muito mais difícil do que parece inicialmente. As rugas de expressão e senis podem ser removidas com a ajuda de procedimentos cosméticos, mas as rugas matinais só desaparecerão depois de mudar a posição de dormir.

Que posições é melhor não tomar durante o sono para proteger o rosto de rugas desnecessárias? Mais detalhes sobre isso agora mesmo no site komy-za30.ru:

1. Dormir de bruços com o rosto no travesseiro. Particularmente desagradáveis ​​​​após o sono são as rugas horizontais sob os olhos, bem como bolsas e círculos azuis, dobras na testa, pés de galinha transversais e aprofundamento das rugas na área do triângulo nasolabial.
2. Dormindo do seu lado. Uma pessoa passa mais da metade do sono nesta posição. Com o tempo, pela localização das linhas e dobras no rosto de uma pessoa, você pode facilmente determinar de que lado ela prefere dormir. Nesta posição, muitas vezes se formam rugas verticais entre a bochecha e a parte posterior do nariz, e as rugas nasolabiais e nas sobrancelhas tornam-se mais visíveis. Se você dormir em posição fetal, depois de dormir verá rugas na região do decote.
3. Durma em um travesseiro grande. Dormir com a cabeça erguida promete a formação de rugas no pescoço e problemas na coluna.

Como parar de dormir com o rosto no travesseiro?

A melhor maneira de prevenir o aparecimento de rugas depois de dormir é recusa total do travesseiro e dormir na posição “deitado de costas”. Um travesseiro, por mais confortável que seja e por mais prazer que traga durante o sono, acumula uma enorme quantidade de bactérias que podem causar erupções cutâneas. E quem gosta de dormir de bruços começa a notar com a idade que as pálpebras incham muito pela manhã, porque... esta posição perturba o fluxo normal de fluido durante a noite.

Uma série de experimentos científicos nesta área mostraram que a trajetória do movimento de uma pessoa em um sonho é uma espiral. E a presença de um travesseiro durante o sono confirma mais uma vez essa teoria - a pessoa vira com mais frequência de um lado para o outro e de bruços.

Ao remover o travesseiro, você pode resolver o problema de mudar frequentemente de posição durante a noite. Mas às vezes essa medida não é suficiente para impedir que uma pessoa durma na posição errada.

Bem, você precisa ser um pouco mais esperto. Aqui vão algumas dicas para quem quer aprender a dormir de costas:

1. Use um travesseiro sob o pescoço ou joelhos. Mesmo que você mude para uma posição diferente, desconfortável para dormir com rolo, seu corpo retornará instintivamente à posição original. Aos poucos você se acostumará a dormir nessa posição e, depois de dormir, nenhuma rugas sob os olhos poderá estragar seu humor.
2. Dê um nó no lenço na barriga. Este método minimizará qualquer tentativa noturna de rolar de bruços.
3. Compre um travesseiro especial para todo o corpo. É conveniente apoiar os braços e ombros sobre esse travesseiro, o que reduzirá a pressão no rosto.

Se você já experimentou todas essas dicas, mas seu corpo teimosamente não quer ouvi-lo e continua na posição “de bruços” durante o sono, então faz sentido trocar suas fronhas de algodão por seda ou cetim. O tecido deslizante deixará menos marcas e vincos na pele do rosto.

Hoje em dia, muitas almofadas anti-rugas estão sendo inventadas. Leia o nosso artigo - talvez esta almofada seja a mais adequada para si!

Algumas mulheres não combatem o problema, mas tentam neutralizar as consequências logo após dormir: fazem massagens faciais, ginástica, corrida e esfregam o corpo e o rosto com escovas. Selecione adesivos e máscaras eficazes para os olhos, limpe o rosto com gelo e lave com água fria. Bem, isso é uma forma de sair da situação!

Eles fizeram isso!

E aqui estão as avaliações de quem lidou com o problema das rugas matinais no rosto:

“Desde criança não consigo dormir de costas - minha cabeça começa a doer. Acordo todas as manhãs com o rosto enterrado no travesseiro. A única coisa que ajuda é um cubo de gelo com suco de salsa pela manhã. Eu limpo meu rosto com ele pela manhã e as rugas ficam menos visíveis.” Inna

“Desde que me lembro, durmo enrolado como uma bola. Com o passar dos anos, depois de dormir, começaram a aparecer rugas na região do decote. Não há rugas especiais no rosto, mas há rugas tão longas no peito! Decidi me superar e adormecer deitado de costas pelo menos uma vez. Não pensei que fosse tão difícil! Fiquei ali deitado metade da noite, com os olhos enterrados no teto. E então comecei a colocar um travesseiro sob os joelhos e agora durmo de costas. As marcas dos vincos ainda não desapareceram completamente, mas já não são tão distintas como antes.” Eugênia

“Tive rugas matinais e principalmente inchaço, o que provocou tudo isso. Bebia chá à noite e pela manhã um lado do meu rosto ficava inchado e enrugado. Quando percebi isso, fui ao médico e fiz exames renais. Comecei a tomar remédios e nem uma gota de líquido algumas horas antes de dormir. Melhorou, embora eu não tenha mudado minha posição de dormir!” Dária.

O artigo foi verificado por especialistas - a blogueira de beleza @lil4olga e a médica de família Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya. 2019

Como se livrar rapidamente das marcas de travesseiro no rosto?

Atrevo-me a sugerir que as marcas do travesseiro permaneçam no rosto - se o travesseiro for de penas e macio.

Se você está preocupado com isso e vê essas “estampas” com frequência, então é preciso trocar o travesseiro e escolher um com enchimento de fibra oca, por exemplo, ou até mesmo comprar um travesseiro ortopédico.

Mas se isso ainda acontecer e pela manhã você precisar se livrar rapidamente do efeito de “rosto enrugado”, lave imediatamente o rosto com água fria e repita este procedimento a cada dois ou três minutos, ou o melhor de tudo, tome um banho revigorante .

Você também pode acelerar o desaparecimento das rugas do rosto usando um creme especial externamente (no rosto). Eu sei em primeira mão que massagear suavemente o rosto com os dedos removerá rapidamente todas as irregularidades.

Muitas pessoas provavelmente já experimentaram que depois de dormir o rosto fica um pouco enrugado, por assim dizer, há vestígios de travesseiro no rosto. Por isso, para se livrar rapidamente das marcas de travesseiro em seu rosto, porque via de regra você precisa correr para o trabalho, você precisa ouvir as recomendações a seguir.

Primeiramente, Alternar a lavagem com água, ora fria, ora morna, e repita várias vezes, e depois esfregue um pouco, massageando o rosto para que haja fluxo sanguíneo, ajuda e tonifica muito bem a pele do rosto.

Em segundo lugar, Antes de ir para a cama, tente limitar a ingestão de líquidos.

Terceiro, o travesseiro deve ser confortável, idealmente ortopédico e a posição de dormir, de preferência de costas, assim o travesseiro não deixará marcas em seu rosto.

Tais mudanças no rosto pela manhã podem ser interpretadas como pastosidade facial.

Nesse caso, podem haver marcas de travesseiro, cicatrizes e botões não só nas bochechas, mas também na testa, pálpebras e queixo.

Se pela manhã após dormir houver vestígios das dobras do travesseiro em seu rosto, então você precisa tomar medidas quanto a:

1. Para o travesseiro. Mude o travesseiro, possivelmente tamanho, enchimento. Você pode comprar um travesseiro ortopédico. Hoje em dia, ainda mais, você pode escolher nos salões, deitado nas camas.
2. Sua posição de dormir pode ser desconfortável. especialmente para problemas de osteocondrose da coluna cervical e torácica.
3. Limite a ingestão de líquidos antes de dormir. Você terá um sono reparador, caso contrário também terá que esvaziar a bexiga. Em geral, você deve limitar-se a comer alimentos salgados (salinidade, peixe, principalmente cerveja com peixe seco).
4. Para alguns, a peculiaridade é a interrupção ou enfraquecimento da drenagem linfática da órbita dos olhos e de todo o crânio facial. Durante o dia fazemos milhares de movimentos de piscar, a linfa se espalha pelos seus dutos e o inchaço do rosto diminui.
5. A pastosidade facial, especialmente após o sono, ocorre frequentemente com AIT (tireoidite autoimune) com função tireoidiana reduzida - hipotireoidismo. Hoje em dia, isso não se aplica apenas às mulheres. Nos homens, esta patologia está se tornando mais comum.

O mais acessível e simples: lavar com água fria ou alternar lavagem de contraste dentro de 5 a 10 minutos. Coloque duas tigelas/bacias e lave. Tonifica perfeitamente a pele e reduz o inchaço facial. Fazer movimentos de massagem no rosto, principalmente em locais de “hematomas”, tapinha, esfregue para aumentar o fluxo sanguíneo.

Rugas do sono

Todos nós podemos esperar o desenvolvimento de linhas finas e rugas devido ao processo natural de envelhecimento. Além disso, fatores externos como radiação ultravioleta, esfregar e esfregar a pele delicada e poluição aceleram a degradação do colágeno e da elastina ao longo do tempo. Mas e se disséssemos que existe um tipo de ruga que não tem nada a ver com hábitos, genética e fatores ambientais? E que você poderia facilmente evitá-los mudando um hábito diário? Como remover rugas?

Causas de rugas após dormir

As rugas do sono ocorrem e ficam mais fortes durante o sono quando o rosto é pressionado contra o travesseiro. A compressão e a força fazem com que a delicada pele do rosto se estique, dobre e enrugue, o que na verdade causa o aparecimento de rugas. Essas linhas continuam a se aprofundar devido às repetições noturnas combinadas com o afinamento e o aumento da flacidez da pele à medida que envelhecemos.

As linhas do sono podem se tornar permanentes após anos dormindo na mesma posição. Felizmente, as rugas do sono podem ser evitadas se você intervir precocemente.

A principal forma de prevenir as rugas do sono é parar de dormir de lado. Claro, é mais fácil falar do que fazer - em média, passamos 2/3 da noite de lado ou de bruços. Dormir de costas não só permitirá que seu rosto descanse, mas também é a melhor posição para dormir para evitar dores no pescoço e nas costas. Isso permite que seu corpo mantenha um alinhamento neutro.

Como remover rugas no rosto

Porque as rugas do sono não resultam do movimento muscular, mas da pressão mecânica. Depois é preciso tratá-los com a superfície dos produtos para ver a diferença. Por exemplo, o peeling químico é um tratamento eficaz para melhorar a textura da pele e reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas.

O ácido hialurônico é outro ingrediente chave que irá destruir as rugas do sono. Este é um hidratante poderoso - o ingrediente indispensável penetra na pele e realmente a preenche para reduzir o aparecimento de linhas finas. Você pode usar ácido hialurônico em todo o rosto ou em uma área específica onde as rugas do sono são um problema específico, como sob os olhos. Também inclui peptídeos e antioxidantes para fortalecer a pele contra danos adicionais - tanto causados ​​por rugas do sono quanto por fatores ambientais.

As rugas do sono têm o potencial de afetar quem dorme - e isso é tudo sobre nós. Portanto, comece o seu tratamento agora para acordar com uma pele macia e com aparência mais jovem todas as manhãs.

Rugas durante o sono e o efeito do rosto enrugado - como evitá-las

Não se trata apenas de quanto você dorme, mas também de como você dorme.

Todos sabem que um sono saudável não só dá energia e restaura as forças, mas também afeta a nossa aparência. Portanto, muitas pessoas monitoram o número de horas gastas dormindo, mas muitas vezes perdem um ponto: é importante não apenas o quanto você dorme, mas também Como Você está dormindo agora. É sobre isso que falaremos hoje.

Quando acordamos pela manhã, a primeira coisa que vemos é o nosso reflexo no espelho. Se você notou que às vezes seu rosto parece enrugado ou que algumas rugas pioram depois de dormir, então este artigo é especialmente relevante para você. Existem dois fatores principais que provocam a formação de rugas durante o sono e criam o efeito de rosto enrugado.

1. A posição em que você dorme no travesseiro. Hoje, as lojas oferecem uma grande variedade de travesseiros, cuja escolha é uma questão à parte. Mas seja qual for o seu travesseiro ideal, é importante dormir na posição correta, sem afetar negativamente o seu rosto.
2. Dormindo de costas. A melhor maneira de beneficiar seu rosto é dormir de costas. Nesse caso, o rosto não fica comprimido pelo travesseiro, mas permanece liso e reto. Além disso, sob a influência da gravidade, o rosto parece ser puxado para trás em direção às orelhas - vamos chamar isso de efeito lifting natural.
3. Dormir com a cara no travesseiro. Se você está acostumado a dormir com o rosto no travesseiro, de manhã seu rosto dificilmente parecerá descansado e tonificado. Se a questão de manter a juventude é importante para você, meu conselho como treinador de ioga facial é desaprender esse hábito.
4. Dormindo do seu lado. Se preferir dormir de lado, certifique-se de que seu rosto não fique pressionado ou comprimido pelo travesseiro. Para fazer isso, você precisa ter certeza de que não está deitado na bochecha, mas na orelha. Se esta condição for atendida, você pode ter certeza que pela manhã seu rosto terá uma aparência descansada.

Então, decidimos em que posição você precisa dormir para que seu rosto pareça fresco e descansado pela manhã. Vejamos agora o segundo fator que provoca a formação de rugas durante o sono.

Reconhecendo espasmos

Se você quiser saber se tem espasmos dos músculos faciais, primeiro você precisa se observar. Você tem uma ruga entre as sobrancelhas? Piora depois de uma noite de sono? Você sente forte tensão em alguma área do rosto? Você notou que aperta involuntariamente a mandíbula? Você franze os lábios? Você dobra o queixo?

Responda a essas perguntas você mesmo. Você só pode reconhecer esses espasmos observando seu rosto, as áreas de tensão e as rugas que começam a se formar nele.

Como evitar que as rugas apareçam enquanto você dorme?

1. Observe como você dorme e em que posição seu rosto fica durante o sono.
2. Use adesivos faciais especiais para evitar rugas durante o sono.
3. Controle suas expressões faciais ao longo do dia para se livrar do hábito de estremecer, franzir os lábios, apertar os olhos e outros.
4. Faça exercícios para relaxar as áreas tensas do rosto.
5. Aproveite a vida e evite o estresse e as emoções negativas, pois muitas vezes são as causas dos espasmos musculares faciais.

Ame a si mesmo, seu corpo e rosto para preservar por muito tempo a beleza e a juventude!