Uyku kırışıklıklarından nasıl kurtulurum

Yüzümüzün durumu uyumaya nasıl alıştığımıza bağlı olabilir: Sonuçta uykumuzda birçok kırışıklık yaratırız.

Uyku ve kırışıklıklar

Uykumuzda yüzümüzde kırışıklıklar yaratabileceğimizi ve bunlardan kurtulmanın çok zor olabileceğini tüm kadınlar düşünmez. Bu makale hangi pozların kırışıklıklara neden olduğu ve yüzünüzü bunlardan nasıl koruyacağınız hakkındadır.

"Bana nasıl uyuduğunu söyle, sana hangi kırışıklıkların olduğunu söyleyeyim" - bu cümle, aynada yüzümde uykumda yanağıma bastırma alışkanlığımın yardımıyla açıkça oluşmuş düzgün bir kırışıklığı ilk fark ettiğimde ağzımdan çıkmak için yalvardı.

Yüzümüzün gençliği sonsuz değildir ve ilk kırışıklıklar er ya da geç herkeste ortaya çıkar. Çoğu zaman, ilk kırışıklıkları beklenmedik bir şekilde keşfederiz ve uzun süre bunların nereden geldiğini merak ederiz. Akla gelen ilk düşünce: “aman tanrım, yaşlanıyorum”! Elbette yaşlandıkça cildimiz daha elastik hale gelmez, ancak kırışıklıklar sadece yaşlılıktan oluşmaz, aynı zamanda kötü yüz alışkanlıklarından ve uyuduğumuz pozisyonlardan da kaynaklanır.

Herkes mimik kırışıklıklarını biliyor ama ne Bazı kırışıklıkları uykumuzda kazanırız, çok az insan bunu düşünüyor. Ancak hayatımızın üçte birini (ve bazılarının neredeyse yarısını) uykuda geçiriyoruz! Yani, yüzüstü yatarsak veya yumruğumuzu neredeyse göze kadar “kayacak şekilde” yanağımızın altına koyarsak, günün 8-10 saatini yüzümüzde kırışıklıklar yaratarak geçiririz! Elena Stepanenko'nun monologunda olduğu gibi şunu unutmayın: "Kadın, yüz üstü uyuma." Kırışıklık oluşumuna yol açan benzer birçok uyku pozisyonu vardır. Yanak ile burnun arkası arasındaki, alt dudak ile çene arasındaki kırışıklıklar, kaz ayakları arasındaki kırışıklıklar, kötüleşen nazolabial kıvrımlar ve ayrıca en tuhaf şekil ve büyüklükteki çeşitli kırışıklıklar - bunlar çoğunlukla gece uykusunun sonucudur. uyku sırasında cilt kayar, kırılır veya düzleşir.

Her gece daha da kötüleşmeye devam ederse, hiçbir krem ​​veya egzersiz bu kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olamaz..

Elbette "ilk yardım" yöntemlerini kullanabilirsiniz - uykudan hemen sonra kırışıklık boyunca yağ veya kremle dairesel hareketlerle hafif parmak masajı ve ayrıca kırışıklık boyunca dairesel veya spiral hareketlerle zayıf bir vakumla kupa çekme masajı. kırışıklık (haftada bir defadan fazla değil).

Ama en iyi yol — Yüzün pürüzsüz ve dokunulmaz kalacağı bir pozisyonda uyumayı öğrenin. Çoğu zaman bu, başınızın yanağınıza değil, başınızın arkasına veya en azından yanak ile başınızın arkası arasındaki bölgeye uzanacağı şekilde sırtüstü veya yan yatmaktır. Çoğu insan yüz üstü yani yüz üstü uyumayı tercih eder ve yeniden öğrenmek oldukça zaman alır ve ısrar gerektirir. Yüzünüz için güvenli bir pozisyonda uyumak üzere kendinizi yeniden eğitmek için, her gece yatmadan önce kendinize böyle bir ortam sağlamanız ve uykunuzda kendinizi kontrol edip "kontrol etmeniz" gerekir. Bazı insanlar, midelerinin üzerine düğüm atılan bir atkının yardımcı olduğunu, mide uykusunu rahatsız ettiğini ve kendilerini yavaş yavaş aşağı bakan pozisyondan ayırmalarına yardımcı olduğunu buluyor. Bu bağlamda, karmaşık saç modellerinin kırışmasını önlemek için kızların başlarının altında tahta standlarla uyudukları ve tek bir pozisyonda uyumalarına izin veren "Bir Geyşanın Anıları" filmini hatırlıyorum. Bu tür aşırılıklar elbette uygunsuzdur, ancak yüzümüzün gençliğini ve güzelliğini korumak istiyorsak, gece uykusunun ve yüzümüzün bilinçli kontrolünü kendi ellerimize almalıyız.

Bir kadının uykudan sonra kırışıklıkların ne kadar sorun yaratabileceğini ciddi olarak düşünmesi nadirdir. Yüzünüzü yastığa gömerek uyuma alışkanlığından zamanında kurtulmazsanız, her yeni güne aynadaki oldukça buruşuk yansımanızla karşılaşarak başlama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bugün, "30 yaş üstü" kadın kulübü, yüz ve dekoltede istenmeyen kıvrımlara neden olma ihtimalinin en yüksek olduğu pozisyonlardan bahsedecek. Ayrıca kendinizi bunlardan nasıl koruyacağınıza dair sırları da paylaşın.

Ortalama bir insan hayatının üçte biri ile yarısı kadarını uyuyarak geçirir. Daha doğrusu, günde 8 saat boyunca yaptığımız tek şey yüzümüzde ekstra kırışıklıklar yaratmak!

Ve olağan kırışıklık türlerine, ciltte en şaşırtıcı şekil ve boyutlarda kıvrımlar ve kırışıklıklar eklenir: alın boyunca, burnun arkası boyunca, çene ile alt dudak arasında. Bazı uyku pozisyonları nazolabial kıvrımları derinleştirebildiği gibi göz altı torbalarına da neden olabilir.

Uykudan sonra yüzdeki kırışıklıklar nereden geliyor?

Kişi gülmek veya kaşlarını çatmak gibi belirli bir yüz ifadesi yaptığında aynı kasların sürekli kasılması yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasına neden olur. Yaşla birlikte kolajen liflerinin elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle yüz derisi elastikiyetini kaybeder ve üzerinde yaşa bağlı kırışıklıklar oluşur. Her ikisinin de görünümü cildin kendisinde meydana gelen değişikliklerle ilişkilidir.

Ancak uykudan sonra yüzdeki kırışıklıklar, yüze bastırılan bir yastıkla saatlerce temasın sonucudur.

Çoğumuzun ne sıklıkla yüzümüz buna gömülü olarak uyandığımızı unutmayın. Öyle ki yanak göz hizasında, burun ise yana dönüktür.

Bu tür kırışıklıklar gün geçtikçe daha da derinleşir ve bunları ortadan kaldırmak başlangıçta göründüğünden çok daha zordur. İfade ve yaşlılık kırışıklıkları kozmetik işlemler yardımıyla giderilebilir, ancak sabah kırışıklıkları ancak uyku pozisyonunuzu değiştirdikten sonra kaybolacaktır.

Yüzünüzü gereksiz kırışıklıklardan korumak için uyurken hangi pozisyonları almamak en iyisidir? Bununla ilgili daha fazla ayrıntı şu anda komy-za30.ru web sitesinde:

1. Yüzünüz yastığa dayalı, yüzüstü uyumak. Uykudan sonra özellikle rahatsız edici olan, gözlerin altındaki yatay kırışıklıkların yanı sıra torbalar ve mavi halkalar, alındaki kıvrımlar, enine kaz ayakları ve nazolabial üçgen bölgesindeki kırışıklıkların derinleşmesidir.
2. Senin tarafında uyuyorum. Kişi uykusunun yarısından fazlasını bu pozisyonda geçirir. Zamanla kişinin yüzündeki çizgilerin ve kıvrımların konumuna göre hangi tarafta uyumayı tercih ettiğini kolaylıkla belirleyebilirsiniz. Bu pozisyonda sıklıkla yanak ile burun arkası arasında dikey kırışıklıklar oluşur ve nazolabial ve kaş kırışıklıkları daha belirgin hale gelir. Fetal pozisyonda uyursanız uykudan sonra dekolte bölgesinde kırışıklıklar göreceksiniz.
3. Büyük bir yastıkta uyuyun. Başınızı yüksekte uyumak, boyunda kırışıklıkların oluşmasını ve omurgada problemlerin oluşmasını vaat eder.

Yüzünüz yastığınızda uyumayı nasıl bırakabilirsiniz?

Uykudan sonra kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemenin en iyi yolu yastığın tamamen reddedilmesi ve “sırt üstü yatma” pozisyonunda uyumak. Bir yastık ne kadar rahat olursa olsun, uyku sırasında ne kadar keyif verirse versin, ciltte kızarıklığa neden olabilecek çok sayıda bakteri biriktirir. Ve yüzüstü uyumayı sevenler, yaşlandıkça sabahları göz kapaklarının çok fazla şiştiğini fark etmeye başlarlar, çünkü... bu pozisyon gece boyunca sıvının normal çıkışını bozar.

Bu alandaki bir dizi bilimsel deney, bir kişinin rüyadaki hareketinin yörüngesinin bir sarmal olduğunu göstermiştir. Ve uyku sırasında bir yastığın varlığı bir kez daha bu teoriyi doğruluyor - kişi daha sık bir yandan diğer yana ve midesi üzerine dönüyor.

Yastığı çıkararak gece boyunca sık sık pozisyon değiştirme sorununu çözebilirsiniz. Ancak bazen bu önlem, bir kişinin yanlış pozisyonda uyumasını engellemek için yeterli değildir.

Peki, biraz daha akıllı olmalısın. İşte sırt üstü uyumayı öğrenmek isteyenler için bazı ipuçları:

1. Boynunuzun veya dizlerinizin altına bir destek kullanın. Silindirle uyumak için rahatsız edici olan farklı bir pozisyona dönseniz bile vücudunuz içgüdüsel olarak orijinal pozisyonuna dönecektir. Yavaş yavaş bu pozisyonda uyumaya alışacaksınız ve uykudan sonra gözlerinizin altındaki hiçbir kırışıklık ruh halinizi bozamayacak.
2. Eşarpı karnınıza bir düğüm halinde bağlayın. Bu yöntem, gece boyunca midenizin üzerine dönme girişimlerini en aza indirecektir.
3. Tüm vücut için özel bir yastık satın alın. Yüzünüzdeki baskıyı azaltacak böyle bir yastığa kollarınızı ve omuzlarınızı dinlendirmeniz uygundur.

Tüm bu ipuçlarını zaten denediyseniz, ancak vücudunuz inatla sizi dinlemek istemiyor ve uykunuzda "yüz aşağı" pozisyonunu almaya devam ediyorsa, pamuklu yastık kılıflarınızı ipek veya saten yastık kılıflarıyla değiştirmeniz mantıklı olacaktır. Kayar kumaş yüz derisinde daha az iz ve kırışıklık bırakacaktır.

Günümüzde birçok kırışık önleyici yastık icat ediliyor. Makalemizi okuyun - belki de bu yastık size en çok yakışacaktır!

Bazı kadınlar sorunla mücadele etmiyor, ancak uykudan hemen sonra sonuçları etkisiz hale getirmeye çalışıyorlar: yüz masajı yapıyor, jimnastik yapıyor, koşu yapıyor, vücutlarını ve yüzlerini fırçalarla ovuyorlar. Etkili bantlar ve göz altı maskeleri seçin, yüzünüzü buzla silin ve soğuk suyla yıkayın. Peki, bu durumdan bir tür çıkış yolu!

Onlar yaptı!

Ve işte yüzdeki sabah kırışıklıkları sorunuyla başa çıkanların yorumları:

“Çocukluğumdan beri sırt üstü uyuyamıyorum - başım ağrımaya başlıyor. Her sabah yüzüm yastığa gömülü olarak uyanıyorum. Yardımcı olan tek şey sabahları maydanoz suyuyla birlikte bir buz küpüdür. Sabahları yüzümü bununla siliyorum ve kırışıklıklar daha az fark ediliyor.” Inna

“Hatırlayabildiğim kadarıyla top şeklinde kıvrılıp uyuyorum. Yıllar geçtikçe uykudan sonra dekolte bölgesinde kırışıklıklar ortaya çıkmaya başladı. Yüzde özel bir kırışıklık yok ama göğüste o kadar uzun kırışıklıklar var ki! En azından bir kez kendimi aşmaya ve sırt üstü yatarak uykuya dalmaya karar verdim. Bu kadar zor olduğunu düşünmemiştim! Gecenin yarısında orada öylece yattım, gözlerim tavana gömüldü. Sonra dizlerimin altına yastık koymaya başladım ve artık sırt üstü uyuyorum. Kırışıkların izleri henüz tamamen kaybolmadı ama artık eskisi kadar belirgin değiller.” Evgenia

“Tüm bunlara neden olan sabah kırışıklıkları ve özellikle şişliklerim vardı. Geceleri çay içtim ve sabahları yüzümün bir tarafı şişip kırıştı. Bunu fark edince doktora gittim ve böbreklerimi kontrol ettirdim. Yatmadan birkaç saat önce bir damla sıvı bile almadan ilaç almaya başladım. Uyku pozisyonumu değiştirmeme rağmen daha iyi oldu!” Daria.

Makale, güzellik blog yazarı @lil4olga ve pratisyen aile doktoru Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya gibi uzmanlar tarafından doğrulandı. 2019

Yüzünüzdeki yastık izlerinden hızla nasıl kurtulursunuz?

Yastık tüylü ve yumuşaksa, yastığın izlerinin yüzde kaldığını öne sürmeye cüret ediyorum.

Bu konuda endişeleniyorsanız ve bu tür "baskıları" çok sık görüyorsanız, yastığı değiştirmeniz ve örneğin holofiber dolgulu bir yastık seçmeniz, hatta ortopedik bir yastık almanız gerekir.

Ancak bu hala devam ediyorsa ve sabahları "kırışık yüz" etkisinden hızla kurtulmanız gerekiyorsa, yüzünüzü hemen soğuk suyla yıkayın ve bu işlemi her iki ila üç dakikada bir tekrarlayın veya en iyisi canlandırıcı bir duş alın. .

Ayrıca haricen (yüzde) özel bir krem ​​kullanarak yüzdeki kırışıklıkların kaybolmasını hızlandırabilirsiniz. Yüzünüze parmaklarınızla hafifçe masaj yapmanın, tüm düzensizlikleri oldukça hızlı bir şekilde ortadan kaldıracağını ilk elden biliyorum.

Muhtemelen pek çok kişi uykudan sonra yüzün biraz buruştuğunu, tabiri caizse yüzde yastık izlerinin kaldığını deneyimlemiştir. Bunun için, yüzünüzdeki yastık izlerinden hızla kurtulmak için, çünkü kural olarak işe koşmanız gerekiyor, aşağıdaki önerileri dinlemeniz gerekiyor.

İlk önce, Bazen soğuk, bazen ılık suyla dönüşümlü olarak yıkamak ve bunu birkaç kez tekrarlayın ve ardından biraz ovun, yüze masaj yaparak kan akışını sağlayın, yüz cildine çok iyi yardımcı olur ve tonlandırır.

İkincisi, Yatmadan önce sıvı alımınızı sınırlamaya çalışın.

Üçüncü, yastık rahat olmalı, ideal olarak ortopedik olmalı ve uyku pozisyonu tercihen sırt üstü olmalı, o zaman yastık yüzünüzde iz bırakmayacak.

Sabahları yüzdeki bu tür değişiklikler şu şekilde yorumlanabilir: yüzdeki macunluk.

Bu durumda sadece yanaklarda değil alın, göz kapakları ve çenede de yastıktan izler, yara izleri ve düğmeler oluşabilir.

Sabah uykudan sonra yüzünüzde yastık kıvrımlarının izleri varsa, aşağıdakilerle ilgili önlemler almanız gerekir:

1. Yastığa. Yastığı, muhtemelen boyutunu, dolgusunu değiştirin. Ortopedik bir yastık satın alabilirsiniz. Günümüzde daha da fazlası salonlarda yataklarına uzanarak seçim yapabilirsiniz.
2. Uyku pozisyonunuz rahatsız edici olabilir. özellikle servikal ve torasik omurganın osteokondrozu ile ilgili problemler için.
3. Yatmadan önce sıvı alımını sınırlayın. Rahat bir uyku çekeceksiniz, aksi takdirde mesanenizi de boşaltmanız gerekecek. Genel olarak kendinizi tuzlu yiyecekler (tuzluluk, balık, özellikle kuru balıklı bira) yemekle sınırlandırmalısınız.
4. Bazıları için tuhaflık, göz yörüngesinden ve tüm yüz kafatasından gelen lenfatik drenajın bozulması veya zayıflamasıdır. Gün içerisinde binlerce göz kırpma hareketi yaptığımızda lenf kanalları aracılığıyla yayılarak yüzdeki şişlik azalır.
5. Yüzde macunlanma, özellikle uykudan sonra sıklıkla AIT (otoimmün tiroidit) ve tiroid fonksiyonunun azalması - hipotiroidizm ile ortaya çıkar. Günümüzde bu sadece kadınlar için geçerli değil. Erkeklerde bu patoloji daha yaygın hale geliyor.

En erişilebilir ve en basit olanı: soğuk suyla yıkayın veya alternatif kontrast yıkama 5-10 dakika içinde. İki kase/lavabo yerleştirin ve yıkayın. Cildi mükemmel şekilde tonlandırır ve yüzdeki şişliği azaltır. Yapmak özellikle “morluklar” olan yerlerde yüz üzerinde masaj hareketleriKan akışını artırmak için hafifçe vurun, ovalayın.

Uyku kırışıklıkları

Hepimiz doğal yaşlanma süreci nedeniyle ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmasını bekleyebiliriz. Ayrıca, ultraviyole radyasyon, hassas cildin koparılması ve ovulması ve kirlilik gibi dış faktörlerin tümü, zamanla kollajen ve elastinin parçalanmasını hızlandırır. Peki ya size alışkanlıklarla, genetikle ve çevresel faktörlerle ilgisi olmayan bir tür kırışıklık olduğunu söylesek? Ve günlük bir alışkanlığı değiştirerek bunlardan kolayca kaçınabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Kırışıklıklar nasıl giderilir?

Uykudan sonra kırışıklıkların nedenleri

Uyku kırışıklıkları, uyku sırasında yüzün yastığa bastırılmasıyla oluşur ve güçlenir. Sıkıştırma ve kuvvet, yüzdeki hassas cildin gerilmesine, katlanmasına ve kırışmasına neden olur ve bu da aslında kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu çizgiler, yaşlandıkça cildin incelmesi ve sarkmasının artmasıyla birlikte gece tekrarlamaları nedeniyle derinleşmeye devam eder.

Yıllarca aynı pozisyonda uyuduktan sonra uyku çizgileri kalıcı hale gelebilir. Neyse ki erken müdahale edilirse uyku kırışıklıkları önlenebilir.

Uyku kırışıklıklarını önlemenin ana yolu yan yatmayı bırakmaktır. Elbette bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır ortalama olarak gecenin 2/3'ünü yan yatarak veya yüzüstü geçiririz. Sırt üstü uyumak sadece yüzünüzün dinlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda boyun ve sırt ağrılarını önlemek için de en iyi uyku pozisyonudur. Bu, vücudunuzun nötr bir hizalamayı korumasına olanak tanır.

Yüzdeki kırışıklıklar nasıl giderilir

Çünkü uyku kırışıklıkları kas hareketinden değil, mekanik baskıdan kaynaklanır. Daha sonra farkı görmek için ürünlerin yüzeyine uygulamanız gerekir. Örneğin kimyasal peeling, cilt dokusunu iyileştirmek ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmak için etkili bir tedavi yöntemidir.

Hyaluronik asit, uyku kırışıklıklarını yok edecek bir diğer önemli bileşendir. Bu güçlü bir nemlendiricidir olmazsa olmaz bileşen cilde nüfuz eder ve ince çizgilerin görünümünü azaltmak için cildi dolgunlaştırır. Hyaluronik asidi yüzünüzün her yerinde veya göz altı gibi uyku kırışıklıklarının özellikle sorun olduğu hedeflenen bölgede kullanabilirsiniz. Ayrıca cildi hem uyku kırışıklıklarından hem de çevresel faktörlerden kaynaklanan daha fazla hasara karşı güçlendirecek peptitler ve antioksidanlar içerir.

Uyku kırışıklıkları uyuyanları etkileme potansiyeline sahiptir ve bu tamamen bizimle ilgilidir. Her sabah pürüzsüz, daha genç görünen bir cilde uyanmak için tedaviye şimdi başlayın.

Uyku sırasındaki kırışıklıklar ve buruşuk yüzün etkisi - bunlardan nasıl kaçınılır

Önemli olan sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda nasıl uyuduğunuzdur.

Sağlıklı uykunun yalnızca enerji verip gücü geri kazandırmakla kalmayıp aynı zamanda görünümümüzü de etkilediğini herkes bilir. Bu nedenle pek çok kişi uykuda geçirilen saat sayısını takip eder ancak çoğu zaman bir noktayı gözden kaçırır: Sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda önemli olan da budur. Nasıl Uyuyor musun. Bugün bunun hakkında konuşacağız.

Sabah uyandığımızda ilk gördüğümüz şey aynadaki yansımamızdır. Bazen yüzünüzün kırışık göründüğünü veya bazı kırışıklıkların uykudan sonra daha da kötüleştiğini fark ettiyseniz, bu makale özellikle sizin için önemlidir. Uyku sırasında kırışıklık oluşumunu tetikleyen ve buruşuk yüz etkisi yaratan iki ana faktör vardır.

1. Yastıkta uyuduğunuz pozisyon. Günümüzde mağazalar, seçimi ayrı bir konu olan çok çeşitli yastıklar sunmaktadır. Ancak ideal yastığınız ne olursa olsun, yüzünüzü olumsuz etkilemeden doğru pozisyonda uyuduğunuzdan emin olmanız önemlidir.
2. Sırtüstü uyumak. Yüzünüze fayda sağlamanın en iyi yolu sırt üstü yatmaktır. Bu durumda yüz yastık tarafından sıkıştırılmaz, pürüzsüz ve düz kalır. Ayrıca yerçekiminin etkisi altında yüz kulaklara doğru geri çekilmiş gibi görünüyor - buna doğal bir kaldırma etkisi diyelim.
3. Yüzünü yastığa gömerek uyumak. Yüzünüz yastığınızda uyumaya alışkınsanız, sabahları yüzünüz pek dinlenmiş ve tonlanmış görünmeyecektir. Gençliği korumak sizin için önemliyse yüz yogası eğitmeni olarak tavsiyem bu alışkanlığı bırakmanızdır.
4. Senin tarafında uyuyorum. Yan uyumayı tercih ediyorsanız yüzünüzün yastık tarafından baskılanmadığından veya sıkıştırılmadığından emin olun. Bunu yapmak için yanağınıza değil kulağınıza yattığınızdan emin olmanız gerekir. Bu koşul sağlandığı takdirde sabahları yüzünüzün dinlenmiş bir görünüme kavuşacağından emin olabilirsiniz.

Bu yüzden sabahları yüzünüzün taze ve dinlenmiş görünmesi için hangi pozisyonda uyumanız gerektiğine karar verdik. Şimdi uyku sırasında kırışıklık oluşumunu tetikleyen ikinci faktöre bakalım.

Spazmları tanımak

Yüz kaslarında lispazm olup olmadığını anlamak istiyorsanız, önce kendinizi gözlemlemeniz gerekir. Kaşlarınızın arasında kırışıklık mı var? Bir gece uykusundan sonra daha da kötüleşiyor mu? Yüzünüzün herhangi bir bölgesinde güçlü bir gerginlik hissediyor musunuz? İstemsizce çenenizi sıktığınızı fark ettiniz mi? Dudaklarını büzüyor musun? Çeneni sıkıştırır mısın?

Bu soruları kendiniz cevaplayın. Bu spazmları ancak yüzünüzü, gerginlik bölgelerini ve üzerinde hangi kırışıklıkların oluşmaya başladığını gözlemleyerek anlayabilirsiniz.

Uyurken kırışıklıkların ortaya çıkması nasıl önlenir?

1. Nasıl uyuduğunuzu ve uyku sırasında yüzünüzün hangi pozisyonda olduğunu izleyin.
2. Uyurken kırışıklıkları önlemek için özel yüz bantları kullanın.
3. Yüzünüzü buruşturma, dudak büzme, gözlerinizi kısma ve benzeri alışkanlıklardan kurtulmak için gün boyunca yüz ifadelerinizi kontrol edin.
4. Yüzünüzün gergin bölgelerini gevşetecek egzersizler yapın.
5. Hayatın tadını çıkarın ve stresten ve olumsuz duygulardan kaçının çünkü bunlar genellikle yüz kas spazmlarının nedenleridir.

Güzelliği ve gençliği uzun süre korumak için kendinizi, vücudunuzu ve yüzünüzü sevin!