Yuxu qırışlarından necə qurtulmaq olar

Üzümüzün vəziyyəti necə yatmağa öyrəşdiyimizdən asılı ola bilər: axı biz yuxuda çoxlu qırışlar yaradırıq.

Yuxu və qırışlar

Bütün qadınlar yuxuda üzümüzdə qırışlar yarada biləcəyimizi və çox çətin qurtara biləcəyimizi düşünmürlər. Bu yazı qırışlara səbəb olan pozalardan və üzünüzü onlardan necə qorumağınızdan bəhs edir.

"Mənə necə yatdığını söylə, mən sənə hansı qırışların olduğunu söyləyim" — güzgüdə üzümdə yuxuda yanağıma basmaq vərdişimin köməyi ilə aydın şəkildə əmələ gələn layiqli qırışığı ilk dəfə görəndə bu ifadə ağzımdan çıxmağa yalvardı.

Üzümüzün gəncliyi əbədi deyil və ilk qırışlar gec-tez hər kəsdə yaranır. Çox vaxt ilk qırışları gözlənilmədən aşkar edirik və uzun müddət maraqlanırıq ki, onlar haradan gəldi? Ağlıma gələn ilk fikir: “Allahım, qocalıram”! Əlbəttə ki, yaşla dərimiz daha elastik olmur, lakin qırışlar təkcə qocalıqdan deyil, həm də pis üz vərdişlərindən və yatdığımız mövqelərdən yaranır.

Hər kəs ifadə qırışları haqqında bilir, amma nə Qırışların bir qismini yuxuda əldə edirik, az adam bu haqda düşünür. Ancaq həyatımızın üçdə birini (bəziləri üçün isə demək olar ki, yarısını) yuxuda keçiririk! Yəni üz üstü yatsaq və ya yumruğumuzu yanağımızın altına qoyarıq ki, az qala gözə “sürüşsün”, gündə 8-10 saatımızı üzümüzdə qırışların yaranmasına sərf edirik! Yelena Stepanenkonun monoloqunda olduğu kimi xatırlayın: "Qadın, üz üstə yatma." Qırışların meydana gəlməsinə səbəb olan bir çox oxşar yuxu mövqeləri var. Yanaq və burnun arxası, aşağı dodaq və çənə arasında qırışlar, qarğa ayaqları boyunca qırışlar, pisləşən nazolabial qıvrımlar, həmçinin ən qəribə forma və ölçülərdə müxtəlif qırışlar - əksər hallarda bu, gecənin nəticəsidir. yuxu, bu müddət ərzində dərinin sürüşməsi, qırılması və ya düzləşməsi.

Hər gecə daha da pisləşməyə davam edərsə, heç bir krem ​​və ya məşq bu qırışlardan qurtulmağa kömək etməyəcək..

Siz, əlbəttə ki, "ilk yardım" vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz - yatdıqdan dərhal sonra qırış boyunca dairəvi hərəkətlə yağ və ya krem ​​ilə yumşaq barmaq masajı, həmçinin dairəvi və ya spiral hərəkətlə zəif vakuumla fincan masajı. qırış (həftədə bir dəfədən çox olmayaraq).

Amma ən yaxşı yol — üzün hamar və toxunulmaz qaldığı bir vəziyyətdə yatmağı öyrənin. Çox vaxt bu, arxa və ya yan yatmaqdır ki, başınız yanağınızın üstündə deyil, başınızın arxasında və ya ən azı yanaq və başınızın arxası arasındakı sahədə yatsın. Əksər insanlar qarın üstə, yəni üzü aşağı yatmağa üstünlük verirlər və yenidən öyrənmək xeyli vaxt tələb edir və əzmkarlıq tələb edir. Özünüzü üzünüz üçün təhlükəsiz bir vəziyyətdə yatmağa öyrətmək üçün hər gecə yatmazdan əvvəl özünüzə belə bir şərait yaratmalı və yuxuda özünüzü “yoxlamalısınız”. Bəzi insanlar, mədələri üzərində düyünlə bağlanmış şərfin kömək etdiyini, mədənin yuxuya getməsini narahat etdiyini və onlara aşağı baxan mövqedən tədricən ayrılmasına kömək etdiyini görür. Bu baxımdan, qızların mürəkkəb saç düzümlərini qırışlardan qorumaq üçün başlarının altında taxta dayaqlarla yatdıqları, yalnız bir vəziyyətdə yatmağa imkan verən "Geyşanın xatirələri" filmini xatırlayıram. Bu cür ifratlar, əlbəttə ki, yersizdir, lakin üzümüzün gəncliyini və gözəlliyini qorumaq istəyiriksə, gecə yuxusunu və üzümüzü şüurlu şəkildə öz əlimizə almalıyıq.

Bir qadının yuxudan sonra qırışların nə qədər problem yarada biləcəyi barədə ciddi düşünməsi nadirdir. Əgər üzünüzü yastığa qoyaraq yatmaq vərdişindən vaxtında qurtulmasanız, güzgüdə kifayət qədər büzüşmüş əksinizlə qarşılaşaraq hər yeni günə başlama riski ilə üzləşmiş olursunuz. Bu gün “30 yaşdan yuxarı olanlar” qadın klubu hansı mövqelərin üz və dekolte bölgəsində arzuolunmaz qıvrımlara səbəb olmasından danışacaq. Həm də özünüzü onlardan necə qorumağınızın sirlərini paylaşın.

Orta hesabla insan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir. Dəqiq desək, gündə 8 saat ərzində üzümüzdə əlavə qırışlar yaratmaqla məşğul oluruq!

Qırışların adi növlərinə dəridə ən heyrətamiz forma və ölçülərdə qıvrımlar və qırışlar əlavə olunur: alın boyunca, burnun arxası boyunca, çənə və aşağı dodaq arasında. Bəzi yuxu mövqeləri nazolabial qıvrımları dərinləşdirə bilər və həmçinin gözlər altında torbalara səbəb ola bilər.

Yuxudan sonra üzdəki qırışlar haradan əmələ gəlir?

Bir şəxs müəyyən bir üz ifadəsi edərkən, məsələn, gülərkən və ya qaşqabaq edərkən eyni əzələlərin davamlı daralması üz qırışlarının görünüşünə səbəb olur. Yaşla birlikdə kollagen liflərinin elastikliyini itirməsi səbəbindən üzün dərisi elastikliyini itirir və onun üzərində yaşa bağlı qırışlar əmələ gəlir. Hər ikisinin görünüşü dərinin özündə baş verən dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.

Amma yuxudan sonra üzdəki qırışlar üzə sıxılmış yastıqla saatlarla təmas nəticəsində yaranır.

Unutmayın ki, bir çoxumuz nə qədər tez-tez oyanırıq, üzlərimiz ona basdırılır. O qədər ki, yanaq gözlə eyni səviyyədədir, burun isə yana çevrilir.

Gündən-günə bu cür qırışlar daha da dərinləşir və onları aradan qaldırmaq ilkin göründüyündən daha çətindir. İfadə və qocalıq qırışları kosmetik prosedurların köməyi ilə aradan qaldırıla bilər, lakin səhər qırışları yalnız yuxu vəziyyətinizi dəyişdirdikdən sonra yox olacaq.

Üzünüzü lazımsız qırışlardan qorumaq üçün yatarkən hansı mövqeləri tutmamaq daha yaxşıdır? Bu barədə daha ətraflı məlumatı hazırda komy-za30.ru saytında:

1. Üzünüzü yastığa qoyaraq qarın üstə yatmaq. Yuxudan sonra xüsusilə xoşagəlməz olan gözlər altındakı üfüqi qırışlar, həmçinin çantalar və mavi dairələr, alındakı qıvrımlar, eninə qarğa ayaqları və nazolabial üçbucaq sahəsindəki qırışların dərinləşməsidir.
2. Yanında yatmaq. İnsan yuxusunun yarıdan çoxunu bu vəziyyətdə keçirir. Zamanla, bir insanın üzündəki xətlərin və qıvrımların yerləşməsi ilə onun hansı tərəfdə yatmağa üstünlük verdiyini asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə yanaq və burnun arxası arasında tez-tez şaquli qırışlar əmələ gəlir, burun-labial və qaş qırışları daha çox nəzərə çarpır. Əgər fetal vəziyyətdə yatırsınızsa, yuxudan sonra dekolte bölgəsində qırışlar görəcəksiniz.
3. Böyük bir yastıqda yatın. Başınızı yüksək tutaraq yatmaq boyunda qırışların və onurğa sütununda problemlərin əmələ gəlməsini vəd edir.

Üzünüzü yastığınızda yatmağı necə dayandırmaq olar?

Yuxudan sonra qırışların yaranmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu yastıqdan tamamilə imtina edin və "arxa üstə uzanan" vəziyyətdə yatın. Yastıq nə qədər rahat olsa da və yuxu zamanı nə qədər həzz versə də, dəridə səpgilərə səbəb ola biləcək çoxlu miqdarda bakteriya toplayır. Qarın üstə yatmağı sevənlər isə yaşlandıqca səhərlər göz qapaqlarının çox şişdiyini hiss etməyə başlayırlar, çünki... bu mövqe gecə ərzində mayenin normal çıxışını pozur.

Bu sahədə bir sıra elmi təcrübələr bir insanın yuxuda hərəkət trayektoriyasının spiral olduğunu göstərdi. Yuxu zamanı bir yastığın olması bu nəzəriyyəni bir daha təsdiqləyir - insan daha tez-tez yan-yana və mədəsinə çevrilir.

Yastığı çıxararaq, gecə boyu tez-tez mövqe dəyişmək problemini həll edə bilərsiniz. Amma bəzən bu tədbir insanın yanlış vəziyyətdə yatmasını dayandırmaq üçün kifayət etmir.

Yaxşı, bir az ağıllı olmaq lazımdır. Arxa üstə yatmağı öyrənmək istəyənlər üçün bir neçə ipucu:

1. Boyun və ya dizlərinizin altında bir dayaq istifadə edin. Roliklə yatmaq üçün narahat olan fərqli bir mövqeyə çevrilsəniz belə, vücudunuz instinktiv olaraq ilkin vəziyyətinə qayıdacaq. Yavaş-yavaş bu vəziyyətdə yatmağa öyrəşəcəksiniz və yuxudan sonra gözünüzün altındakı heç bir qırış əhvalınızı poza bilməyəcək.
2. Şərfi qarnınıza bir düyünlə bağlayın. Bu üsul, gecə mədənizin üzərinə yuvarlanmaq cəhdlərini minimuma endirəcək.
3. Bütün bədən üçün xüsusi bir yastıq alın. Əllərinizi və çiyinlərinizi belə bir yastığa qoymaq rahatdır, bu da üzünüzə təzyiqi azaldacaqdır.

Əgər siz artıq bütün bu məsləhətləri sınamısınızsa, ancaq vücudunuz inadla sizi dinləmək istəmirsə və yuxunuzda "üz aşağı" mövqeyini tutmağa davam edirsə, pambıq yastıq örtüklərini ipək və ya atlaz olanlara dəyişdirməyin mənası var. Sürüşən parça üzün dərisində daha az iz və qırışlar buraxacaq.

Hal-hazırda bir çox qırışlara qarşı yastıqlar ixtira edilir. Məqaləmizi oxuyun - bəlkə də bu yastıq sizə ən uyğun olacaq!

Bəzi qadınlar problemlə mübarizə aparmırlar, yuxudan dərhal sonra nəticələrini neytrallaşdırmağa çalışırlar: üz masajı, gimnastika, qaçış edir, bədəni və üzünü fırçalarla ovuşdururlar. Effektiv yamalar və göz altı maskaları seçin, üzünüzü buzla silin və soyuq su ilə yuyun. Yaxşı, bu vəziyyətdən bir növ çıxış yoludur!

Onlar bunu etdi!

Üzdəki səhər qırışları probleminin öhdəsindən gələnlərin rəyləri:

“Uşaqlıqdan arxa üstə yata bilmirəm - başım ağrımağa başlayır. Hər səhər oyanıram üzümü yastığıma basdırıb. Kömək edən yeganə şey səhər cəfəri suyu ilə bir buz kubudur. Səhər onunla üzümü silirəm, qırışlar daha az nəzərə çarpır”. İnna

“Xatırlaya bildiyim qədər, topun içində qıvrılmış yatıram. İllər keçdikcə yatdıqdan sonra dekolte bölgəsində qırışlar görünməyə başladı. Üzdə xüsusi qırışlar yoxdur, amma sinədə belə uzun qırışlar var! Qərara gəldim ki, özümə qalib gəlim və heç olmasa bir dəfə arxa üstə uzanaraq yuxuya getdim. Bu qədər çətin olduğunu düşünmürdüm! Gecənin yarısını orada yatdım, gözlərim tavana basdı. Və sonra dizlərimin altına yastıq qoymağa başladım və indi arxa üstə yatıram. Qırışlardakı izlər hələ tam yoxa çıxmayıb, lakin onlar artıq əvvəlki kimi fərqlənmirlər”. Evgeniya

“Səhər qırışlarım, xüsusən də şişkinlik var idi, bu da bütün bunları doğurdu. Gecə çay içdim, səhər üzümün bir tərəfi şişdi, qırışdı. Bunu anlayanda həkimə getdim və böyrəklərimi yoxladım. Yatmadan bir neçə saat əvvəl bir damla maye deyil, dərman qəbul etməyə başladım. Yuxu vəziyyətimi dəyişməsəm də, yaxşılaşdı!” Daria.

Məqaləni ekspertlər - gözəllik bloggeri @lil4olga və praktiki ailə həkimi Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya təsdiqləyib. 2019

Üzünüzdəki yastıq izlərindən necə tez qurtulmaq olar?

Yastıqdan olan izlərin üzdə qalmasını təklif etməyə cəsarət edirəm - əgər yastıq lələk və yumşaqdırsa.

Əgər bu sizi narahat edirsə və tez-tez belə "çaplar" görürsünüzsə, o zaman yastığı dəyişməli və məsələn, holofiber doldurucu ilə birini seçməli və ya hətta ortopedik yastıq almalısınız.

Ancaq bu hələ də davam edərsə və səhər tez bir zamanda "qırışmış üz" effektindən qurtulmaq lazımdırsa, dərhal üzünüzü sərin su ilə yuyun və bu proseduru hər iki-üç dəqiqədən bir təkrarlayın və ya ən yaxşısı, canlandırıcı duş qəbul edin. .

Xaricdən (üzdə) xüsusi kremdən istifadə etməklə də üzdəki qırışların yox olmasını sürətləndirə bilərsiniz. Mən əvvəlcədən bilirəm ki, üzünüzü barmaqlarınızla yumşaq bir şəkildə masaj etmək bütün qeyri-bərabərliyi çox tez aradan qaldıracaq.

Çoxları yəqin ki, yuxudan sonra üzün bir az qırışdığını, belə desək, üzdə yastıq izlərinin qaldığını yaşayıb. Onun üçün, üzünüzdəki yastıq izlərindən tez qurtarmaq üçün, çünki bir qayda olaraq işə qaçmaq lazımdır, aşağıdakı tövsiyələrə qulaq asmaq lazımdır.

İlk olaraq, Su ilə alternativ olaraq bəzən soyuq, bəzən ilıq yumaq və bunu bir neçə dəfə təkrarlamaq və sonra bir az ovuşdurmaq, qan axması üçün üzü masaj etmək, üzün dərisinə çox yaxşı kömək edir və tonlayır.

İkincisi, Yatmazdan əvvəl maye qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın.

üçüncü, yastıq rahat, ideal ortopedik və yuxu mövqeyi, tercihen arxa tərəfdə olmalıdır, sonra yastıq üzünüzdə iz buraxmayacaq.

Səhər üzdə belə dəyişikliklər kimi şərh edilə bilər üz pastası.

Bu vəziyyətdə, yastıqdan izlər, çapıqlar və düymələr yalnız yanaqlarda deyil, həm də alında, göz qapaqlarında və çənədə ola bilər.

Səhər yuxudan sonra üzünüzdə yastığın qıvrımlarının izləri varsa, o zaman aşağıdakılarla bağlı tədbirlər görməlisiniz:

1. Yastığa. Yastığı dəyişdirin, bəlkə ölçüsü, doldurulması. Ortopedik yastıq ala bilərsiniz. İndiki vaxtda, hətta daha çox, salonlarda çarpayılarına uzanaraq seçim edə bilərsiniz.
2. Yuxu mövqeyiniz narahat ola bilər. xüsusilə servikal və torakal onurğanın osteoxondrozu ilə bağlı problemlər üçün.
3. Yatmazdan əvvəl maye qəbulunu məhdudlaşdırın. Rahat yuxunuz olacaq, əks halda sidik kisənizi də boşaltmalı olacaqsınız. Ümumiyyətlə, özünüzü duzlu yeməklərlə məhdudlaşdırmalısınız (duzluluq, balıq, xüsusilə quru balıq ilə pivə).
4. Bəziləri üçün özəllik, gözlərin orbitindən və bütün üz kəlləsindən limfa drenajının pozulması və ya zəifləməsidir. Gün ərzində minlərlə göz qırpma hərəkətləri edirik, limfa kanalları ilə yayılır və üzün şişməsi azalır.
5. Üz pastası, xüsusilə yuxudan sonra, tez-tez tiroid funksiyasının azalması ilə AİT (otoimmün tiroidit) ilə baş verir - hipotiroidizm. İndiki vaxtda bu, təkcə qadınlara aid deyil. Kişilərdə bu patoloji daha çox yayılır.

Ən əlçatan və ən sadə: soyuq su ilə yuyun və ya alternativ kontrastlı yuyulma 5-10 dəqiqə ərzində. İki qab/çanaq qoyun və yuyun. Dərini mükəmməl tonlayır və üz şişkinliyini azaldır. Et üz üzərində masaj hərəkətləri, xüsusən də "çökmələr" yerlərindəqan axını artırmaq üçün , pat, ovuşdurmaq.

Yuxu qırışları

Hamımız təbii qocalma prosesinə görə incə xətt və qırışların inkişaf edəcəyini gözləyə bilərik. Bundan əlavə, ultrabənövşəyi radiasiya, zərif dərini seçmək və sürtmək və çirklənmə kimi xarici amillər zamanla kollagenin və elastinin parçalanmasını sürətləndirir. Bəs sizə desək ki, vərdişlər, genetika və ətraf mühit faktorları ilə heç bir əlaqəsi olmayan bir növ qırış var? Gündəlik bir vərdişi dəyişdirməklə onlardan asanlıqla qaça biləcəyinizi? Qırışları necə aradan qaldırmaq olar?

Yuxudan sonra qırışların səbəbləri

Yuxu qırışları yuxu zamanı üz yastığa basıldıqda yaranır və güclənir. Sıxılma və güc üzdəki zərif dərinin uzanmasına, qatlanmasına və qırışmasına səbəb olur ki, bu da əslində qırışların yaranmasına səbəb olur. Yaşlandıqca dərinin incəlməsi və artan sallanması ilə birləşən gecə təkrarları səbəbindən bu xəttlər dərinləşməyə davam edir.

İllərlə eyni vəziyyətdə yatdıqdan sonra yuxu xətləri qalıcı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, erkən müdaxilə etsəniz, yuxu qırışlarının qarşısını almaq olar.

Yuxu qırışlarının qarşısını almağın əsas yolu yan yatmağı dayandırmaqdır. Əlbəttə ki, bunu demək etməkdən daha asandır - orta hesabla gecənin 2/3-ni tərəfimizdə və ya mədəmizdə keçiririk. Arxa üstə yatmaq təkcə üzünüzün dincəlməsinə imkan verməyəcək, həm də boyun və bel ağrılarının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyidir. Bu, vücudunuza neytral bir hizada saxlamağa imkan verir.

Üzdəki qırışları necə aradan qaldırmaq olar

Çünki yuxu qırışları əzələ hərəkətindən deyil, mexaniki təzyiqdən yaranır. Sonra fərqi görmək üçün məhsulların səthi ilə müalicə etməlisiniz. Məsələn, kimyəvi pilinq dərinin quruluşunu yaxşılaşdırmaq və incə xətt və qırışların görünüşünü azaltmaq üçün effektiv müalicələrdən biridir.

Hialuron turşusu yuxu qırışlarını yox edəcək başqa bir əsas tərkib hissəsidir. Bu, güclü nəmləndiricidir - mütləq tərkib hissəsi dəriyə nüfuz edir və incə xəttlərin görünüşünü azaltmaq üçün onu dolğunlaşdırır. Hialuron turşusunu üzünüzün hər yerində və ya yuxu qırışlarının xüsusilə problem olduğu, məsələn, göz altındakı bölgələrdə istifadə edə bilərsiniz. O, həmçinin dərini həm yuxu qırışlarından, həm də ətraf mühit faktorlarından əlavə zədələrdən gücləndirmək üçün peptidlər və antioksidantları ehtiva edir.

Yuxu qırışları yatanlara təsir etmək potensialına malikdir və bu, bizim haqqımızdadır. Beləliklə, hər səhər hamar, daha gənc görünən dəriyə oyanmaq üçün müalicəyə indi başlayın.

Yuxu zamanı qırışlar və qırışmış üzün təsiri - onlardan necə qorunmaq olar

Yalnız nə qədər yatdığınız deyil, həm də necə yatdığınızdır.

Hər kəs bilir ki, sağlam yuxu nəinki enerji verir və gücü bərpa edir, həm də görünüşümüzə təsir edir. Buna görə də, bir çox insanlar yuxuda sərf olunan saatların sayını izləyirlər, lakin onlar tez-tez bir məqamı qaçırırlar: təkcə nə qədər yatdığınız deyil, həm də vacibdir. Necə İndi yatırsan. Bu gün danışacağımız şey budur.

Səhər yuxudan duranda ilk gördüyümüz güzgüdəki əksimizdir. Əgər bəzən üzünüzün qırışdığını və ya yuxudan sonra bəzi qırışların daha da pisləşdiyini görmüsünüzsə, bu məqalə sizin üçün xüsusilə aktualdır. Yuxu zamanı qırışların yaranmasına səbəb olan və qırışmış üz effektini yaradan iki əsas amil var.

1. Yastıqda yatdığınız mövqe. Bu gün mağazalar geniş çeşiddə yastıqlar təklif edir, onların seçimi ayrı bir məsələdir. Amma ideal yastığınız nə olursa olsun, üzünüzə mənfi təsir etmədən düzgün vəziyyətdə yatmağınızdan əmin olmaq vacibdir.
2. Arxa üstə yatmaq. Üzünüzə fayda gətirməyin ən yaxşı yolu arxa üstə yatmaqdır. Bu vəziyyətdə, üz yastıqla sıxılmır, lakin hamar və düzəldilmiş qalır. Bundan əlavə, cazibə qüvvəsinin təsiri altında üz qulaqlara doğru geri çəkilmiş kimi görünür - gəlin bunu təbii liftinq effekti adlandıraq.
3. Üzünüzü yastığa qoyaraq yatmaq. Əgər üzünüzü yastığınızda yatmağa öyrəşmisinizsə, o zaman səhərlər üzünüz çətin ki, dincəlmiş və tonlanmış görünəcək. Əgər gəncliyi qorumaq məsələsi sizin üçün vacibdirsə, üz yoqa məşqçisi kimi məsləhətim bu vərdişi öyrənməyinizdir.
4. Yanında yatmaq. Yan üstə yatmağa üstünlük verirsinizsə, üzünüzün yastıqla sıxılmadığından və sıxılmadığından əmin olun. Bunu etmək üçün yanağınızın üstündə deyil, qulağınızda yatdığınızdan əmin olmalısınız. Bu şərt yerinə yetirilərsə, əmin ola bilərsiniz ki, səhər üzünüz dincələcək.

Beləliklə, səhər üzünüzün təravətli və dincəlmiş görünməsi üçün hansı vəziyyətdə yatmağınız lazım olduğuna qərar verdik. İndi yuxu zamanı qırışların yaranmasına səbəb olan ikinci faktora baxaq.

Spazmların tanınması

Əgər üz əzələlərinin lispazmlarının olub olmadığını anlamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə özünüzü müşahidə etməlisiniz. Qaşlarınızın arasında qırış varmı? Gecə yuxusundan sonra daha da pisləşir? Üzünüzün hər hansı nahiyəsində güclü gərginlik hiss edirsiniz? Qeyri-ixtiyari olaraq çənənizi sıxdığınızı görmüsünüzmü? Dodaqlarınızı büzürsünüz? Çənəni sıxırsan?

Bu suallara özünüz cavab verin. Bu spazmları yalnız üzünüzü, gərginlik bölgələrini və üzərində hansı qırışların əmələ gəlməyə başladığını müşahidə etməklə tanıya bilərsiniz.

Yuxu zamanı qırışların yaranmasının qarşısını necə almaq olar?

1. Necə yatdığınıza və yuxu zamanı üzünüzün hansı mövqedə olduğuna baxın.
2. Yuxu zamanı qırışların qarşısını almaq üçün xüsusi üz yamaqlarından istifadə edin.
3. Göz qamaşdırmaq, dodaqlarınızı büzmək, qıymaq və başqa vərdişlərdən qurtulmaq üçün gün ərzində üz ifadələrinizə nəzarət edin.
4. Üzünüzün gərgin bölgələrini rahatlaşdırmaq üçün məşqlər edin.
5. Həyatdan həzz alın və stresdən və mənfi emosiyalardan qaçın, çünki onlar tez-tez üz əzələlərinin spazmlarının səbəbləridir.

Gözəlliyi və gəncliyi uzun müddət qorumaq üçün özünüzü, bədəninizi və üzünüzü sevin!