Зморшки сну.

Від того, як ми звикли спати, може залежати стан нашого обличчя: адже багато зморшок ми створюємо уві сні.

Сон та зморшки

Не всі жінки замислюються про те, що уві сні ми можемо створювати собі зморшки на обличчі, причому такі, позбутися яких буває дуже складно. Ця стаття про те, які пози призводять до зморшок і як уберегти від них своє обличчя.

"Скажи мені як ти спиш, і я скажу, які у тебе зморшки" — ця фраза так і просилася на язик, коли я вперше виявила в дзеркалі пристойну зморшку на обличчі, освічену явно за допомогою моєї звички давити уві сні на щоку.

Молодість нашого обличчя не вічна, і перші зморшки рано чи пізно з'являються у всіх. Найчастіше найперші зморшки ми виявляємо несподівано і довго дивуємося, звідки вони взялися? Перша думка, яка спадає на думку: "о боже, я старію"! Звичайно, з віком наша шкіра не стає більш пружною, але зморшки утворюються не тільки від старості — їх причиною є також шкідливі мімічні звички та пози, в яких ми спимо.

Про мімічні зморшки знають усі, а ось про те, що деяку частину зморшок ми купуємо уві сні, замислюються мало хто. Адже у сні ми проводимо третю частину життя (а хтось і майже половину)! Тобто, якщо ми спимо обличчям вниз або підкладаємо кулак під щоку так, що вона з'їжджає майже на око, ми по 8-10 годин на добу займаємося створенням зморшок на обличчі! Пам'ятайте, як у монолозі Олени Степаненко: «Жінка, не треба спати на обличчі». Подібних поз сну, що призводять до утворення зморшок, є чимало. Зморшки між щокою і спинкою носа, між нижньою губою та підборіддям, зморшки поперекна "гусячих лапок", посилення носогубних складок, а також різноманітні заломи найхимерніших форм і розмірів - найчастіше це результат нічного сну, при якому зсувається, заламується або сплющується шкіра.

Ніякі креми та вправи не допоможуть позбавитися цих зморшок, якщо продовжувати їх посилювати щоночі.

Можна, звичайно, використовувати засоби першої допомоги - м'який масаж пальчиком по маслу або крему круговими рухами вздовж зморшки відразу після сну, а також баночний масаж зі слабким вакуумом круговими або спіральними рухами вздовж зморшки (не частіше разу на тиждень).

Але найкращий спосіб — навчитися спати в такій позі, в якій обличчя залишається рівним та недоторканним. Найчастіше це сон на спині чи боці так, щоб голова лежала не так на щоці, але в потилиці чи навіть області між щокою і потилицею. Більшість людей вважає за краще спати на животі, тобто обличчям вниз, і переучування займає чималу кількість часу і потребує завзятості. Щоб перевчити себе спати в безпечній для обличчя позі, потрібно щовечора перед сном давати собі таку установку і контролювати, перевіряти себе уві сні. Деяким допомагає шарф, зав'язаний вузлом на животі, що робить сон на животі незручним і допомагає поступово відвикнути від пози "обличчям вниз". У зв'язку з цим мені запам'ятався фільм "Мемуари гейші", де дівчата спали, підкладаючи під голову дерев'яні підставки, які дозволяли спати тільки в одній позі, щоб уберегти складну зачіску. Такі крайнощі, звичайно, недоречні, а ось свідомий контроль над нічним сном і своїм обличчям ми зобов'язані брати до рук, якщо хочемо зберегти молодість і красу свого обличчя.

Рідко яка жінка всерйоз замислюється над тим, скільки неприємностей можуть створити зморшки після сну. Якщо вчасно не позбутися звички спати обличчям у подушку, то ви ризикуєте починати кожен новий день із зустрічі в дзеркалі зі своїм неабияк пом'ятим відображенням. Сьогодні жіночий клуб «Кому за 30» розповість про те, в яких позах найімовірніше заробити небажані складки на обличчі та в зоні декольте. А також поділиться секретами, як убезпечити себе від них.

У середньому людина проводить уві сні від третини до половини свого життя. Якщо бути точним, то по 8 годин на добу ми тільки тим займаємося, що створюємо на своєму обличчі зайві зморшки!

І до звичайних видів зморшок додаються складки та заломи на шкірі найдивовижніших форм і розмірів: упоперек чола, вздовж спинки носа, між підборіддям та нижньою губою. Деякі пози уві сні здатні поглибити носогубні складки, а також спричинити мішки під очима.

Звідки беруться зморшки на обличчі після сну?

Постійне скорочення тих самих м'язів, коли людина приймає певний вираз обличчя, наприклад, сміється чи хмуриться, викликає поява мімічних зморшок. А через втрату еластичності колагенових волокон із віком шкіра обличчя втрачає пружність і на ній формуються вікові зморшки. Поява і тих, і цих пов'язана із змінами, що відбуваються у самій шкірі.

А ось зморшки на обличчі після сну - це наслідок багатогодинного контакту з притиснутою до обличчя подушкою.

Згадайте, як часто багато хто з нас прокидається, уткнувшись у неї обличчям. Так що щока виявляється на одному рівні з оком, а ніс повернутий набік.

Щодня такі заломи лише поглиблюються, і усунути їх набагато складніше, ніж видається спочатку. Мімічні та старечі зморшки можна забрати за допомогою косметологічних процедур, а ось ранкові зморшки зникнуть лише після зміни пози під час сну.

Які ж пози краще не сприймати, щоб уберегти своє обличчя від зайвих зморшок? Про це докладніше вже зараз на сайті komy-za30.ru:

1. Сон на животі обличчям у подушку. Особливо неприємні після сну горизонтальні зморшки під очима, а також мішки та сині кола, складки на лобі, поперечні «гусячі лапки», поглиблення зморшок у ділянці носогубного трикутника.
2. Сон на боці. У цьому становищі людина проводить більше половини свого сну. З часом, за розташуванням ліній і складок на обличчі людини, можна легко визначити, на якому саме боці він воліє спати. У цьому положенні часто формуються вертикальні заломи між щокою та спинкою носа, стають помітнішими носогубні та міжбрівні зморшки. Якщо спати в позі ембріона, то після сну видно зморшки та в зоні декольте.
3. Сон на великій подушці. Сон із високо піднятою головою обіцяє формуванням зморшок на шиї та проблем із хребтом.

Як перестати спати обличчям у подушку?

Найкращий спосіб запобігти появі зморшок після сну – це повна відмова від подушки та сон у положенні «лежачи на спині». Подушка, якою б вона не була зручною і скільки б задоволення не приносила під час сну, накопичує в собі величезну кількість бактерій, які можуть стати причиною висипань на шкірі. А любителі поспати на животі з віком починають помічати, що повіки вранці сильно набрякають, т.к. таке становище порушує нормальний відтік рідини протягом ночі.

Ряд наукових експериментів у цій галузі показали, що траєкторія руху людини уві сні – це спіраль. І наявність подушки під час сну вкотре підтверджує цю теорію - людина частіше перевертається з боку на бік і на живіт.

Забравши подушку, можна вирішити проблему з частою зміною поз протягом ночі. Але іноді цього заходу недостатньо, щоб людина перестала спати в неправильній позі.

Що ж, треба бути трохи хитрішим. Ось кілька порад для тих, хто хоче навчитися спати на спині:

1. Використовуйте валик під шию чи коліна. Навіть повернувшись в іншу, незручну для сну з валиком позу, ваш організм інстинктивно повернеться у вихідне становище. Поступово ви звикнете спати в цьому положенні, і після сну ніякі зморшки під очима не зможуть зіпсувати настрій.
2. Зав'язуйте шарфик вузлом на животі. Цей спосіб мінімізує будь-які нічні спроби перевернутися на живіт.
3. Купуйте спеціальну подушку для всього тіла. На такій подушці зручно зафіксувати руки та плечі, що зменшить тиск на обличчя.

Якщо ж всі ці поради вже випробувані вами, а ваше тіло наполегливо не хоче слухатися вас і продовжує приймати уві сні позу «обличчям вниз», то є сенс поміняти бавовняні наволочки на шовкові чи атласні. Ковзаюча тканина залишатиме на шкірі обличчя менше відбитків та заломів.

Зараз багато винаходить подушок «від зморшок». Почитайте нашу статтю – можливо, така подушка вам підійде найбільше!

Деякі жінки не борються з проблемою, а намагаються відразу після сну нівелювати наслідки: роблять масаж обличчя, гімнастику, пробіжку, розтирають тіло та обличчя щітками. Підбирають ефективні патчі та підочні маски, протирають обличчя льодом, вмиваються холодною водою. Що ж, це який-небудь, а вихід із ситуації!

Вони впоралися!

А ось відгуки тих, хто впорався із проблемою ранкових складок на обличчі:

«З самого дитинства не можу спати на спині – починає голова боліти. Прокидаюся щоранку, закопавшись обличчям у подушку. Рятує лише кубик льоду із соком петрушки вранці. З самого ранку протираю їм обличчя, і заломи стають не такими помітними». Інна

«Скільки себе пам'ятаю, сплю, згорнувшись калачиком. З роками після сну у зоні декольте почали з'являтися зморшки. На обличчі особливих зморшок немає, а на грудях довжелезні такі заломи! Вирішила себе перебороти і хоча б раз заснути лежачи на спині. Не думала, що так складно! Я просто лежала півночі, уткнувшись очима в стелю. А потім почала подушку під коліна класти і тепер сплю на спині. Сліди від заломів поки що повністю не пройшли, але вони вже не такі виразні, як раніше». Євгенія

«У мене були і ранкові зморшки, і особливо набряки, які провокували все це. Я пила на ніч чай, а вранці одна сторона обличчя ставала набрякою та зморшкуватою. Коли я це усвідомила, то завітала до лікаря, перевірила нирки. Почала пити ліки і за кілька годин до сну ні краплі рідини. Стало краще, хоча позу сну не змінювала! Дарія.

Статтю перевірено експертами — б'ютіблогером @lil4olga та практикуючим сімейним лікарем Крижанівською Єлизаветою Анатоліївною. 2019 р.

Як швидко позбутися слідів подушки на обличчі?

Наважуюся припустити, що сліди від подушки на обличчі залишаються — якщо подушка перова і м'яка.

Якщо вас це турбує і такі «відбитки» ви спостерігаєте досить часто, потрібно змінити подушку і вибрати з наповнювачем з холофайбера наприклад або взагалі обзавестися ортопедичною подушкою.

Але якщо все-таки так сталося і з ранку необхідно швидко позбутися ефекту «м'ятого обличчя», то відразу ж вмийте обличчя прохолодною водою і повторюйте цю процедуру через кожні дві-три хвилини, а найкраще прийміть душ, що бадьорить.

Так само можна прискорити зникнення м'ятин на обличчі, вживши назовні (на обличчя) спеціальний крем. Знаю не з чуток, що ніжне масажування обличчя пальцями рук - прибере всі нерівності з нього досить швидко.

Багато хто напевно стикався, що після сну, обличчя трохи пом'яте, так би мовити сліди подушки на обличчі. Для того, щоб швидше позбутися слідів подушки на обличчіадже, як правило, треба бігти на роботу, необхідно прислухатися до наступних рекомендацій.

По перше, дуже добре допомагає і тонізує шкіру обличчя поперемінне вмивання водою, то холодною, то теплою і так повторити кілька разів, а потім трохи розтерти, масивуючи обличчя, щоб був кровотік.

По-друге, Перед тим, як ви збираєтеся лягати спати, постарайтеся обмежити себе у вживанні рідин.

По-третє, подушка повинна бути зручною в ідіалі ортопедичної та положення сну, бажано на спині, тоді подушка не залишить вам слідів на обличчі.

Такі зміни на обличчі вранці можна трактувати як пастозність особи.

При цьому можуть бути сліди від подушки, рубчиків і гудзиків не тільки на щоках, а й на лобі, повіках та підборідді.

Якщо вранці після сну залишаються на обличчі сліди від складок подушки, потрібно вжити заходів щодо:

1. До подушки. Змінити подушку, можливо розмір, наповнювач. Можна придбати ортопедичну подушку. Зараз тим більше можна вибрати в салонах, повалявшись на ліжках у них.
2. Положення під час сну може бути незручним. особливо, при проблемах з остеохондрозом шийного та грудного відділів хребта.
3. Обмежити вживання рідини перед сном. Буде спокійним сон, бо доведеться ще й спустошувати сечовий міхур. Взагалі, слід обмежити себе в прийомі солоної їжі (солона, риба, особливо пиво з сухою рибою).
4. У деяких особливість полягає у порушенні або ослабленні лімфатичного відтоку від орбіти очей та всього лицьового черепа. За день ми здійснюємо тисячі кліпальних рухів, лімфа розтікається по своїх протоках і набряк обличчя зменшується.
5. Пастозність особи, особливо після сну, часто буває при АІТ (аутоімунному тиреоїдиті) зі зниженою функцією щитовидної залози – гіпотиреоз. Нині це стосується не лише жінок. У чоловіків така патологія трапляється все частіше.

Найдоступніше і просте: вмитися холодною водою або чергувати контрастне вмивання протягом 5 - 10 хвилин. Поставити дві миски/тазика і вмиватися. Прекрасно тонізує шкіру та зменшує набряклість обличчя. Зробити масажні рухи по обличчю, особливо в місцях «пом'ятостей», поплескати, розтерти, щоб посилити приплив крові.

Зморшки сну

Ми всі можемо розраховувати на розвиток тонких ліній та зморшок завдяки процесу природного старіння. Плюс зовнішні чинники, як ультрафіолетове опромінення, смикаючи і потираючи ніжну шкіру, і забруднення, все прискорює розпад колагену та еластину з часом. Але що, якщо ми сказали вам, що існує один тип зморшок, які не мають нічого спільного зі звичками, генетикою та факторами навколишнього середовища? І що ви могли б їх легко уникнути, змінивши одну щоденну звичку? Як прибрати зморшки?

Причини появи зморшок після сну

Зморшки сну виникають і зміцнюються під час сну, коли обличчя стискується на подушку. Стиснення та сила змушують ніжну шкіру на обличчі розтягуватися, складатися та змінюватися, внаслідок яких справді з'являються зморшки. Ці зморшки продовжують заглиблюватися через нічні повторення у поєднанні з витонченням і підвищеною в'ялістю шкіри, оскільки ми старіємо.

Зморшки сну можуть стати постійними після того, як роками ви спите в такому ж положенні. На щастя, зморшки сну можна уникнути, якщо ви втрутитесь якомога раніше.

Основним способом профілактики зморшок сну, це припинити спати на вашому боці. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити — у середньому ми витрачаємо 2/3 ночі на боці чи животі. Спати на спині не тільки дозволить вашій особі відпочити, але це також найкраще положення для сну, щоб запобігти болю в шиї та спині. Це дозволяє ваше тіло зберегти нейтральне центрування.

Як прибрати зморшки на обличчі

Оскільки зморшки сну виникають над результаті руху м'язів, а механічного тиску. То ви повинні ставитись до них з поверхні продуктів, щоб побачити різницю. Наприклад, хімічний пілінг - це один з ефективних способів поліпшити текстуру шкіри і зменшити появу тонких ліній і зморшок.

Гіалуронова кислота - це ще один ключовий інгредієнт, який знищуватиме зморшки сну. Це потужне зволоження – обов'язковий інгредієнт проникає у шкіру і фактично збільшує його, щоб зменшити появу тонких ліній. Ви можете використовувати гіалуронову кислоту на все обличчя, або в цільовій ділянці, де зморшки сну конкретно є проблемою, наприклад, під очима. Вона також включає пептиди і антиоксиданти для зміцнення шкіри від подальшого пошкодження - як від зморшки сну і екологічних факторів.

Зморшки сну мають потенціал, щоб впливати на тих, хто спить, і це все про нас. Так що почніть лікування прямо зараз, щоб щоранку прокидатися з гладкою, помолоділою шкірою.

Зморшки під час сну та ефект пом'ятого обличчя – як їх уникнути

Важливо не тільки скільки ви спите, але і як ви спите.

Всім відомо, що здоровий сон не лише дає енергію та відновлює сили, а й впливає на наш зовнішній вигляд. Тому багато хто стежить за кількістю годинників, що проводяться уві сні, проте часто втрачають один момент: важливо не тільки, скільки ви спите, а й як ви спите. Про це ми сьогодні й поговоримо.

Прокидаючись із ранку, перше, що ми бачимо – своє відображення у дзеркалі. Якщо ви помічали, що іноді обличчя виглядає пом'ятим або після сну посилюються якісь зморшки, то ця стаття є особливо актуальною для вас. Існує два основних фактори, які провокують утворення зморшок під час сну та створюють ефект пом'ятої особи.

1. Становище, у якому спите на подушці. Сьогодні в магазинах представлено багато різноманітних подушок, вибір яких – окрема тема. Але яка б не була ваша ідеальна подушка, важливо переконатися, що ви спите у правильному положенні, не впливаючи негативно на своє обличчя.
2. Сон на спині. Найбільш сприятливим для вашого обличчя є сон на спині. У такому разі обличчя не стискається подушкою, а залишається гладким та розправленим. Крім того, під дією сили гравітації обличчя немовби підтягується назад до вух – назвемо це ефектом природного ліфтингу.
3. Сон обличчя в подушці. Якщо ви звикли спати обличчям у подушку, то на ранок ваше обличчя навряд чи виглядає відпочилим і тонізованим. У тому випадку, якщо вам важливим є питання збереження молодості, моя порада як тренера з йоги для обличчя – відучитися від цієї звички.
4. Сон на боці. Якщо ви вважаєте за краще спати на боці, то переконайтеся, що ваше обличчя при цьому не застосовується і не стискається подушкою. Для цього необхідно контролювати, що ви лежите не на щоці, а саме на вусі. При дотриманні цієї умови ви можете бути впевнені, що на ранок особа матиме вигляд, що відпочив.

Отже, ми визначилися з тим, в якому положенні необхідно спати, щоб на ранок обличчя виглядало свіжим і відпочившим. Тепер розглянемо другий фактор, який провокує утворення зморшок під час сну.

Розпізнаємо спазми

Якщо ви хочете зрозуміти, чи бувають ліпазми лицьових м'язів у вас, то для початку необхідно поспостерігати за собою. Чи є у вас зморшка між бровами? Чи посилюється вона після нічного сну? Чи відчуваєте ви сильну напругу в якійсь зоні обличчя? Чи помічали ви, що мимоволі стискаєте щелепи? Чи стискаєте ви губи? Чи підтискаєте підборіддя?

Дайте відповідь собі на ці запитання. Розпізнати ці спазми ви можете, лише спостерігаючи за своїм обличчям, за зонами напруги і за тим, які зморшки на ньому починають закладатися.

Як же запобігти появі зморшок під час сну?

1. Слідкуйте за тим, як ви спите та в якому положенні обличчя під час сну.
2. Використовуйте спеціальні пластирі для обличчя, щоб не морщитися під час сну.
3. Контролюйте міміку протягом дня, щоб позбавлятися звички морщитися, затискати губи, мружитися та інших.
4. Робіть вправи для розслаблення напружених зон обличчя.
5. Радійте життю та уникайте стресів та негативних емоцій, адже саме вони найчастіше є причинами спазмів лицьових м'язів.

Любіть себе, своє тіло та обличчя, щоб зберегти красу та молодість надовго!