Jak pozbyć się zmarszczek sennych

Kondycja naszej twarzy może zależeć od tego, jak jesteśmy przyzwyczajeni do snu: w końcu podczas snu tworzymy wiele zmarszczek.

Sen i zmarszczki

Nie wszystkie kobiety myślą o tym, że podczas snu powstają na twarzy zmarszczki, których bardzo trudno się pozbyć. W tym artykule dowiesz się, jakie pozycje prowadzą do zmarszczek i jak chronić przed nimi twarz.

„Powiedz mi, jak śpisz, a powiem Ci, jakie masz zmarszczki” — to zdanie aż prosiło się, żeby wyjść z moich ust, kiedy po raz pierwszy zauważyłem w lustrze porządną zmarszczkę na mojej twarzy, wyraźnie utworzoną za pomocą nawyku naciskania policzka przez sen.

Młodość naszej twarzy nie jest wieczna, a pierwsze zmarszczki prędzej czy później pojawiają się u każdego. Najczęściej pierwsze zmarszczki odkrywamy niespodziewanie i długo zastanawiamy się, skąd się wzięły? Pierwsza myśl, która przychodzi na myśl, to: „o mój Boże, starzeję się”! Oczywiście z wiekiem nasza skóra nie staje się bardziej elastyczna, ale zmarszczki powstają nie tylko ze starości – są one również spowodowane złymi nawykami twarzy i pozycjami, w których śpimy.

Każdy zna zmarszczki mimiczne, ale jakie Niektóre zmarszczki powstają podczas snu, niewiele osób o tym myśli. Ale jedną trzecią naszego życia (a dla niektórych prawie połowę) spędzamy we śnie! Oznacza to, że jeśli śpimy twarzą w dół lub przykładamy pięść pod policzek tak, że „przesuwa się” niemal do oka, spędzamy 8-10 godzin dziennie na tworzeniu zmarszczek na naszej twarzy! Pamiętajcie, jak w monologu Eleny Stepanenko: „Kobieto, nie śpij na twarzy”. Istnieje wiele podobnych pozycji snu, które prowadzą do powstawania zmarszczek. Zmarszczki między policzkiem a tyłem nosa, między dolną wargą a brodą, zmarszczki w poprzek kurzych łapek, pogłębiające się bruzdy nosowo-wargowe, a także różne zmarszczki o najdziwniejszych kształtach i rozmiarach – najczęściej jest to efekt nocnego sen, podczas którego skóra przesuwa się, pęka lub spłaszcza.

Żadna ilość kremów ani ćwiczeń nie pomoże pozbyć się tych zmarszczek, jeśli z każdą nocą będą się one pogłębiać.

Można oczywiście zastosować środki „pierwszej pomocy” – delikatny masaż palcami olejkiem lub kremem okrężnymi ruchami wzdłuż zmarszczek zaraz po zaśnięciu, a także masaż bańką przy słabym podciśnieniu ruchem okrężnym lub spiralnym wzdłuż zmarszczek. zmarszczki (nie częściej niż raz w tygodniu).

Ale najlepszy sposób — naucz się spać w pozycji, w której twarz pozostaje gładka i nienaruszalna. Najczęściej jest to spanie na plecach lub na boku tak, aby głowa nie leżała na policzku, ale z tyłu głowy, a przynajmniej w obszarze pomiędzy policzkiem a tyłem głowy. Większość ludzi woli spać na brzuchu, czyli twarzą w dół, a ponowna nauka zajmuje dużo czasu i wymaga wytrwałości. Aby przyzwyczaić się do spania w pozycji bezpiecznej dla twarzy, należy sobie zapewnić sobie taką pozycję każdego wieczoru przed pójściem spać i kontrolować, „sprawdzać” siebie podczas snu. Niektórym osobom pomaga chusta zawiązana na brzuchu, powodując dyskomfort podczas snu na brzuchu i pomagając im stopniowo odzwyczajać się od pozycji skierowanej w dół. Pod tym względem pamiętam film „Wspomnienia gejszy”, w którym dziewczyny spały z drewnianymi stojakami pod głowami, co pozwalało im spać tylko w jednej pozycji, aby chronić ich skomplikowaną fryzurę przed zagnieceniem. Takie skrajności są oczywiście niewłaściwe, ale jeśli chcemy zachować młodość i piękno naszej twarzy, musimy świadomie przejąć kontrolę nad nocnym snem i naszą twarzą w swoje ręce.

Rzadko zdarza się, aby kobieta poważnie zastanawiała się, ile problemów mogą powodować zmarszczki po zaśnięciu. Jeśli na czas nie pozbędziesz się nawyku spania z twarzą w poduszce, ryzykujesz, że każdy nowy dzień zaczniesz od spotkania ze swoim dość pomiętym odbiciem w lustrze. Dziś klub dla kobiet „Te po 30. roku życia” opowie o tym, jakie pozycje najprawdopodobniej powodują niechciane fałdy na twarzy i dekolcie. A także podziel się sekretami, jak się przed nimi chronić.

Przeciętny człowiek spędza od jednej trzeciej do połowy swojego życia śpiąc. Mówiąc dokładniej, przez 8 godzin dziennie jedyne, co robimy, to tworzenie dodatkowych zmarszczek na twarzy!

Do zwykłych rodzajów zmarszczek dodawane są fałdy i zmarszczki na skórze o najbardziej niesamowitych kształtach i rozmiarach: na czole, wzdłuż tylnej części nosa, między brodą a dolną wargą. Niektóre pozycje do spania mogą pogłębiać fałdy nosowo-wargowe, a także powodować worki pod oczami.

Skąd biorą się zmarszczki na twarzy po spaniu?

Ciągłe skurcze tych samych mięśni, gdy dana osoba wykonuje określony wyraz twarzy, na przykład śmiejąc się lub marszcząc brwi, powoduje pojawienie się zmarszczek na twarzy. A z powodu utraty elastyczności włókien kolagenowych z wiekiem skóra twarzy traci elastyczność i tworzą się na niej zmarszczki związane z wiekiem. Pojawienie się obu wiąże się ze zmianami zachodzącymi w samej skórze.

Ale zmarszczki na twarzy po spaniu są efektem wielogodzinnego kontaktu z poduszką przyciśniętą do twarzy.

Pamiętaj, jak często wielu z nas budzi się z twarzą w nim zakopaną. Do tego stopnia, że ​​policzek znajduje się na tej samej wysokości co oko, a nos jest zwrócony na bok.

Z dnia na dzień takie zmarszczki tylko się pogłębiają, a ich wyeliminowanie jest znacznie trudniejsze, niż początkowo się wydaje. Zmarszczki mimiczne i starcze można usunąć za pomocą zabiegów kosmetycznych, natomiast zmarszczki poranne znikną dopiero po zmianie pozycji snu.

Jakich pozycji najlepiej nie przyjmować podczas snu, aby chronić twarz przed niepotrzebnymi zmarszczkami? Więcej szczegółów na ten temat już teraz na stronie komy-za30.ru:

1. Spanie na brzuchu z twarzą w poduszce. Szczególnie nieprzyjemne po śnie są poziome zmarszczki pod oczami, a także worki i niebieskie kółka, fałdy na czole, kurze poprzeczne łapki oraz pogłębienie zmarszczek w okolicy trójkąta nosowo-wargowego.
2. Spanie na twoim boku. W tej pozycji człowiek spędza ponad połowę swojego snu. Z biegiem czasu, na podstawie lokalizacji zmarszczek i fałd na twarzy danej osoby, można łatwo określić, po której stronie woli spać. W tej pozycji pomiędzy policzkiem a tyłem nosa często tworzą się pionowe zmarszczki, a zmarszczki nosowo-wargowe i brwiowe stają się bardziej widoczne. Jeśli śpisz w pozycji embrionalnej, to po zaśnięciu w okolicy dekoltu widoczne będą zmarszczki.
3. Śpij na dużej poduszce. Spanie z podniesioną głową grozi powstawaniem zmarszczek na szyi i problemami z kręgosłupem.

Jak przestać spać z twarzą w poduszce?

Najlepszym sposobem, aby zapobiec pojawianiu się zmarszczek po śnie, jest całkowita odmowa poduszki i spanie w pozycji „leżąc na plecach”. Poduszka, niezależnie od tego, jak wygodna jest i ile przyjemności przynosi podczas snu, gromadzi ogromną ilość bakterii, które mogą powodować wysypki skórne. A ci, którzy lubią spać na brzuchu, z wiekiem zaczynają zauważać, że rano ich powieki mocno puchną, bo… ta pozycja zakłóca normalny odpływ płynu w nocy.

Szereg eksperymentów naukowych w tej dziedzinie wykazało, że trajektoria ruchu człowieka we śnie jest spiralna. A obecność poduszki podczas snu po raz kolejny potwierdza tę teorię - osoba częściej przewraca się z boku na bok i na brzuch.

Usuwając poduszkę, rozwiążesz problem częstej zmiany pozycji w ciągu nocy. Ale czasami ten środek nie wystarczy, aby powstrzymać osobę od spania w niewłaściwej pozycji.

Cóż, musisz być trochę mądrzejszy. Oto kilka wskazówek dla tych, którzy chcą nauczyć się spać na plecach:

1. Użyj podpórki pod szyję lub kolana. Nawet jeśli przyjmiesz inną pozycję, niewygodną do spania z wałkiem, Twoje ciało instynktownie powróci do pierwotnej pozycji. Stopniowo przyzwyczaisz się do spania w tej pozycji, a po zaśnięciu żadne zmarszczki pod oczami nie będą w stanie zepsuć Ci nastroju.
2. Zawiąż szalik w węzeł na brzuchu. Ta metoda zminimalizuje wszelkie nocne próby przewrócenia się na brzuch.
3. Kup specjalną poduszkę na całe ciało. Wygodnie jest oprzeć ramiona i ramiona na takiej poduszce, co zmniejszy nacisk na twarz.

Jeśli wypróbowałaś już wszystkie te wskazówki, ale Twoje ciało uparcie nie chce Cię słuchać i podczas snu nadal przyjmuje pozycję „twarzą do dołu”, to warto zmienić poszewki bawełniane na jedwabne lub satynowe. Przesuwająca się tkanina pozostawi mniej śladów i zagnieceń na skórze twarzy.

Obecnie powstaje wiele poduszek przeciwzmarszczkowych. Przeczytaj nasz artykuł - być może ta poduszka będzie dla Ciebie najlepsza!

Niektóre kobiety nie walczą z problemem, ale zaraz po zaśnięciu starają się zneutralizować skutki: wykonują masaż twarzy, gimnastykę, jogging, a także nacierają szczotkami ciało i twarz. Wybierz skuteczne plastry i maseczki pod oczy, przetrzyj twarz lodem, a następnie zmyj zimną wodą. Cóż, to jest jakieś wyjście z sytuacji!

Zrobili to!

A oto recenzje tych, którzy poradzili sobie z problemem porannych zmarszczek na twarzy:

„Od dzieciństwa nie mogę spać na plecach – zaczyna mnie boleć głowa. Codziennie rano budzę się z twarzą w poduszce. Jedyne, co pomaga, to kostka lodu z sokiem z pietruszki rano. Rano wycieram nim twarz i zmarszczki stają się mniej widoczne.” Inna

„Odkąd pamiętam, śpię zwinięty w kłębek. Z biegiem lat, po spaniu, w okolicy dekoltu zaczęły pojawiać się zmarszczki. Na twarzy nie ma specjalnych zmarszczek, ale na klatce piersiowej są takie długie zmarszczki! Postanowiłam się przełamać i chociaż raz zasnąć leżąc na plecach. Nie sądziłam, że to takie trudne! Leżałem tak pół nocy, z oczami wbitymi w sufit. A potem zaczęłam podkładać poduszkę pod kolana i teraz śpię na plecach. Ślady po zagięciach nie zniknęły jeszcze całkowicie, ale nie są już tak wyraźne jak wcześniej. Ewgienia

„Miałam poranne zmarszczki, a zwłaszcza obrzęki, które to wszystko wywołały. Wieczorem piłem herbatę, a rano jedna strona mojej twarzy była spuchnięta i pomarszczona. Kiedy sobie to uświadomiłem, odwiedziłem lekarza i zbadałem nerki. Zacząłem brać leki, a nie kroplę płynu na kilka godzin przed snem. Jest lepiej, chociaż nie zmieniłam pozycji spania!” Daria.

Artykuł zweryfikowali eksperci – blogerka urodowa @lil4olga i praktykująca lekarka rodzinna Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya. 2019

Jak szybko pozbyć się śladów poduszek na twarzy?

Śmiem sugerować, że ślady po poduszce zostają na twarzy – jeśli poduszka jest pierzasta i miękka.

Jeśli martwisz się tym i dość często widzisz takie „odciski”, to musisz zmienić poduszkę i wybrać na przykład taką z wypełniaczem holofibrowym, a nawet zaopatrzyć się w poduszkę ortopedyczną.

Ale jeśli nadal tak się dzieje, a rano musisz szybko pozbyć się efektu „pomarszczonej twarzy”, natychmiast umyj twarz chłodną wodą i powtarzaj tę procedurę co dwie do trzech minut, a najlepiej weź orzeźwiający prysznic .

Zniknięcie zmarszczek na twarzy można także przyspieszyć stosując specjalny krem ​​zewnętrznie (na twarz). Wiem z własnego doświadczenia, że ​​delikatne masowanie twarzy palcami dość szybko usunie z niej wszelkie nierówności.

Wiele osób zapewne doświadczyło tego, że po spaniu twarz jest trochę zmarszczona, że ​​tak powiem, na twarzy pozostają ślady poduszki. Za to, aby szybko pozbyć się śladów poduszek na twarzy, ponieważ z reguły musisz biec do pracy, musisz posłuchać następujących zaleceń.

Po pierwsze, Mycie na zmianę wodą, czasem zimną, czasem ciepłą, powtarzamy to kilka razy, a następnie lekko masujemy, masując twarz tak, aby ukrwić, bardzo pomaga i tonizuje skórę twarzy.

Po drugie, Przed pójściem spać staraj się ograniczyć spożycie płynów.

Trzeci, poduszka powinna być wygodna, idealnie ortopedyczna i mieć pozycję do spania, najlepiej na plecach, wtedy poduszka nie pozostawi śladów na twarzy.

Takie zmiany na twarzy rano można interpretować jako pastowatość twarzy.

W takim przypadku mogą pojawić się ślady po poduszce, blizny i guziki nie tylko na policzkach, ale także na czole, powiekach i brodzie.

Jeśli rano po śnie na twarzy pojawią się ślady fałd poduszki, należy podjąć środki dotyczące:

1. Do poduszki. Zmień poduszkę, ewentualnie rozmiar, wypełnienie. Można kupić poduszkę ortopedyczną. W dzisiejszych czasach tym bardziej można wybierać w salonach, leżąc na łóżkach.
2. Twoja pozycja do spania może być niewygodna. szczególnie przy problemach z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego i piersiowego.
3. Ogranicz spożycie płynów przed snem. Będziesz miał spokojny sen, w przeciwnym razie będziesz musiał także opróżnić pęcherz. Ogólnie rzecz biorąc, należy ograniczyć się do spożywania słonych potraw (zasolenie, ryby, zwłaszcza piwo z suszoną rybą).
4. Dla niektórych osobliwością jest zakłócenie lub osłabienie drenażu limfatycznego z orbity oczu i całej czaszki twarzy. W ciągu dnia wykonujemy tysiące mrugających ruchów, limfa rozprzestrzenia się swoimi kanalikami i zmniejsza się obrzęk twarzy.
5. Ciasto na twarzy, zwłaszcza po śnie, często występuje w przypadku AIT (autoimmunologiczne zapalenie tarczycy) z obniżoną funkcją tarczycy - niedoczynnością tarczycy. Obecnie dotyczy to nie tylko kobiet. U mężczyzn ta patologia staje się coraz bardziej powszechna.

Najbardziej dostępny i najprostszy: umyć zimną wodą lub naprzemiennie pranie kontrastowe w ciągu 5 - 10 minut. Umieścić dwie miski/umywalki i umyć. Doskonale uelastycznia skórę i zmniejsza obrzęki twarzy. Do masuj ruchami twarz, zwłaszcza w miejscach „siniaków”, poklep, pocieraj, aby zwiększyć przepływ krwi.

Zmarszczki snu

Wszyscy możemy spodziewać się drobnych linii i zmarszczek w wyniku naturalnego procesu starzenia. Ponadto czynniki zewnętrzne, takie jak promieniowanie ultrafioletowe, skubanie i pocieranie delikatnej skóry oraz zanieczyszczenia, przyspieszają z czasem rozkład kolagenu i elastyny. Ale co, jeśli powiemy Ci, że istnieje jeden rodzaj zmarszczek, który nie ma nic wspólnego z nawykami, genetyką i czynnikami środowiskowymi? I że można ich łatwo uniknąć, zmieniając jeden codzienny nawyk? Jak usunąć zmarszczki?

Przyczyny zmarszczek po śnie

Zmarszczki senne powstają i pogłębiają się podczas snu, gdy twarz jest dociskana do poduszki. Ucisk i siła powodują, że delikatna skóra twarzy rozciąga się, fałduje i marszczy, co w rzeczywistości powoduje powstawanie zmarszczek. Linie te pogłębiają się w wyniku nocnych powtórzeń w połączeniu z przerzedzaniem się i większym zwiotczeniem skóry wraz z wiekiem.

Linie snu mogą utrwalić się po latach spania w tej samej pozycji. Na szczęście zmarszczek związanych ze snem można uniknąć, jeśli zainterweniuje się wcześnie.

Głównym sposobem zapobiegania zmarszczkom związanym ze snem jest zaprzestanie spania na boku. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić – średnio 2/3 nocy spędzamy na boku lub brzuchu. Spanie na plecach nie tylko pozwoli odpocząć twarzy, ale jest to także najlepsza pozycja do spania, która zapobiegnie bólom szyi i pleców. Dzięki temu Twoje ciało może zachować neutralną pozycję.

Jak usunąć zmarszczki na twarzy

Ponieważ zmarszczki senne nie powstają w wyniku ruchu mięśni, ale w wyniku nacisku mechanicznego. Następnie należy je potraktować powierzchnią produktów, aby zobaczyć różnicę. Na przykład peeling chemiczny to skuteczny zabieg poprawiający strukturę skóry i zmniejszający widoczność drobnych linii i zmarszczek.

Kwas hialuronowy to kolejny kluczowy składnik, który zniszczy zmarszczki senne. Jest to silny środek nawilżający — niezbędny składnik wnika w skórę i faktycznie ją wypełnia, redukując widoczność drobnych linii. Kwasu hialuronowego można używać na całej twarzy lub w wybranych obszarach, w których występują zmarszczki senne, np. pod oczami. Zawiera także peptydy i przeciwutleniacze, które wzmacniają skórę przed dalszymi uszkodzeniami – zarówno spowodowanymi zmarszczkami sennymi, jak i czynnikami środowiskowymi.

Zmarszczki senne mogą wpływać na tych, którzy śpią – i to wszystko, co dotyczy nas. Rozpocznij więc kurację już teraz, aby każdego ranka budzić się z gładką i młodziej wyglądającą skórą.

Zmarszczki podczas snu i efekt pomarszczonej twarzy – jak ich uniknąć

Nie chodzi tylko o to, ile śpisz, ale także o to, jak śpisz.

Każdy wie, że zdrowy sen nie tylko dodaje energii i przywraca siły, ale także wpływa na nasz wygląd. Dlatego wiele osób monitoruje liczbę godzin snu, ale często pomija jeden punkt: ważne jest nie tylko to, ile śpisz, ale także Jak Czy teraz śpisz? O tym właśnie dzisiaj porozmawiamy.

Kiedy budzimy się rano, pierwszą rzeczą, którą widzimy, jest nasze odbicie w lustrze. Jeśli zauważyłeś, że czasami Twoja twarz wygląda na pomarszczoną lub że niektóre zmarszczki pogłębiają się po śnie, ten artykuł jest dla Ciebie szczególnie istotny. Istnieją dwa główne czynniki, które powodują powstawanie zmarszczek podczas snu i powodują efekt pomarszczonej twarzy.

1. Pozycja, w której śpisz na poduszce. Dziś sklepy oferują szeroką gamę poduszek, których wybór to osobna kwestia. Ale jakakolwiek jest idealna poduszka, ważne jest, aby spać we właściwej pozycji, która nie będzie negatywnie wpływać na twarz.
2. Spanie na plecach. Najlepszym sposobem na poprawę wyglądu twarzy jest spanie na plecach. W tym przypadku twarz nie jest ściskana przez poduszkę, ale pozostaje gładka i wyprostowana. Dodatkowo pod wpływem grawitacji twarz sprawia wrażenie ściągniętej w kierunku uszu – nazwijmy to naturalnym efektem liftingu.
3. Spanie z twarzą w poduszce. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania z twarzą w poduszce, rano Twoja twarz nie będzie wyglądać na wypoczętą i ujędrnioną. Jeżeli kwestia utrzymania młodości jest dla Ciebie ważna, to moja rada, jako trenerki jogi twarzy, to oduczyć się tego nawyku.
4. Spanie na twoim boku. Jeśli wolisz spać na boku, upewnij się, że poduszka nie uciska twarzy. Aby to zrobić, upewnij się, że nie leżysz na policzku, ale na uchu. Jeśli spełnisz ten warunek, możesz być pewna, że ​​rano Twoja twarz będzie wyglądała na wypoczętą.

Ustaliliśmy więc, w jakiej pozycji należy spać, aby rano Twoja twarz wyglądała świeżo i wypoczęta. Przyjrzyjmy się teraz drugiemu czynnikowi, który powoduje powstawanie zmarszczek podczas snu.

Rozpoznawanie skurczów

Jeśli chcesz zrozumieć, czy masz skurcze mięśni twarzy, najpierw musisz obserwować siebie. Czy masz zmarszczkę między brwiami? Czy sytuacja nasila się po nieprzespanej nocy? Czy odczuwasz silne napięcie w którymś obszarze twarzy? Czy zauważyłeś, że mimowolnie zaciskasz szczękę? Czy zaciskasz usta? Czy podciągasz podbródek?

Odpowiedz sobie na te pytania. Te skurcze możesz rozpoznać jedynie obserwując swoją twarz, obszary napięcia i to, jakie zmarszczki zaczynają się na niej tworzyć.

Jak zapobiec pojawianiu się zmarszczek podczas snu?

1. Obserwuj, jak śpisz i w jakiej pozycji znajduje się Twoja twarz podczas snu.
2. Stosuj specjalne plastry na twarz, aby zapobiegać zmarszczkom podczas snu.
3. Kontroluj mimikę twarzy w ciągu dnia, aby pozbyć się nawyku krzywienia się, zaciskania ust, mrużenia oczu i tym podobnych.
4. Wykonuj ćwiczenia rozluźniające napięte obszary twarzy.
5. Ciesz się życiem i unikaj stresu i negatywnych emocji, bo to one często są przyczyną skurczów mięśni twarzy.

Pokochaj siebie, swoje ciało i twarz, aby zachować piękno i młodość na długi czas!