Máquina de exercícios “Banco inclinado para imprensa” ou “Cadeira romana”

Esta versão do banco inclinado foi projetada para o desenvolvimento integral dos músculos abdominais.

Tendo estabelecido para si os parâmetros ideais do simulador, o atleta pode realizar os seguintes exercícios:

1. sentado levantando o tronco;
2. sentado, levantando o corpo em voltas;
3. sentado no quadril (de lado), levantando o tronco.

Pois bem, decidida a finalidade funcional do aparelho, vamos tentar descobrir: é mesmo possível fazer uma cadeira romana com as próprias mãos em casa?

Conceito de foto de cadeira romana com dimensões:

É composto por uma base soldada (1), sobre a qual são articulados uma bancada (2) e um suporte com roletes móveis (3). Almofadas macias são fixadas fixamente em um lado da bancada.

A característica decisiva deste simulador do ponto de vista do conforto é a distância da projeção dos roletes poplíteos na base até o suporte com roletes móveis, que deve ser de no mínimo 280 milímetros.