Vitaminas para o envelhecimento do corpo

Todas as informações são fornecidas apenas para fins informativos. Não é uma recomendação médica obrigatória. Não se automedique! Consulte seu médico!

O conteúdo do artigo:

1. Como as vitaminas podem retardar o envelhecimento do corpo
2. As vitaminas mais eficazes para a velhice

Micronutrientes e principalmente vitaminas podem acelerar o processo de reciclagem de toxinas, suprimir a atividade dos radicais livres, restaurar a produção de colágeno, etc. Hoje você descobrirá quais vitaminas antienvelhecimento para homens e mulheres podem ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Como as vitaminas podem retardar o envelhecimento do corpo?

Os micronutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Eles são necessários em qualquer fase da vida de uma pessoa, mas muitos estão interessados ​​​​em saber quais vitaminas antienvelhecimento para homens e mulheres podem ser usadas e por que podem ajudar? Estas substâncias atuam como coenzimas ou, mais simplesmente, em combinação com enzimas ajudam a acelerar todos os processos fisiológicos.

Alguns micronutrientes também são poderosos antioxidantes, como o selênio ou a vitamina E. Isso os torna elementos indispensáveis ​​para o fortalecimento do tecido ósseo. Outras substâncias, por sua vez, são utilizadas pelo corpo para criar hormônios, que controlam essencialmente todas as reações.

À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil para o corpo resistir aos efeitos destrutivos dos radicais livres. Isso leva a doenças crônicas e outros sinais de envelhecimento, como rugas. A cada ano que passa, a necessidade de antioxidantes aumenta e isso deve ser lembrado.

Que fatores aceleram o processo de envelhecimento?

Os cientistas vêm tentando há décadas descobrir as razões da ativação dos processos de envelhecimento. Embora não possam nomear todos os mecanismos, identificaram oito fatores principais:

1. Aumento da concentração de ecotoxinas e poluição geral do ambiente interno do corpo.
2. Um grande número de radicais livres.
3. A presença de processos inflamatórios.
4. Baixa atividade dos mecanismos de defesa.
5. Estresse frequente.
6. Exposição prolongada à radiação ultravioleta solar no corpo.
7. Alta resistência à insulina nos tecidos.
8. Distúrbios do sono.

Na maioria das vezes, o processo de envelhecimento é caracterizado pela presença de vários fatores ao mesmo tempo. No entanto, neutralizar até mesmo um deles ajuda a desacelerar os outros.

As vitaminas antienvelhecimento mais eficazes para homens e mulheres

Para resolver este problema, você pode escolher duas maneiras:

1. Comer alimentos ricos em micronutrientes em quantidade suficiente.
2. Uso de aditivos especiais.

Você pode escolher qualquer um deles ou usar dois ao mesmo tempo. Porém, no segundo caso, deve-se lembrar de uma possível overdose de vitaminas para a velhice para homens e mulheres, recomendamos o uso de suplementos dietéticos nos cursos.

O ácido lipóico (ALA) possui atividade antioxidante, muito semelhante em força às vitaminas C e E. Observe que esta substância é capaz de neutralizar radicais livres de natureza solúvel em gordura e solúvel em água. O ALA está ativamente envolvido no metabolismo dos carboidratos e também é necessário para a produção de ATP. Lembremos que esta substância é fonte de energia para todas as células do corpo.

Graças ao ALA, o metabolismo celular é acelerado, o que é a chave para a rápida eliminação dos resíduos tóxicos das células e, como resultado, o envelhecimento do corpo retarda. Lembremos que com um metabolismo elevado, as células consomem mais nutrientes e a quantidade de toxinas utilizadas aumenta.

O ácido lipóico, entre outras coisas, ajuda a suprimir os processos inflamatórios, que os cientistas associam ao aparecimento de rugas. A substância é capaz de fornecer proteção confiável às células contra os efeitos negativos de muitos compostos químicos. Notamos também o efeito positivo do ALA nas fibras de colágeno. A dosagem diária recomendada varia de 20 a 50 miligramas.

O caroteno ou vitamina A é usado pelo corpo para criar estruturas celulares epiteliais na pele, tecidos glandulares e membranas mucosas de órgãos internos. No decorrer da pesquisa, constatou-se que o caroteno ajuda a estimular o crescimento de novas estruturas celulares e melhora o funcionamento dos órgãos visuais.

A substância é solúvel em gordura e é encontrada apenas em produtos de origem animal. As melhores fontes de vitamina A são óleo de peixe e fígado de bacalhau. Ao usar suplementos, fique atento à capacidade da substância se acumular no organismo. Em altas concentrações, o caroteno pode tornar-se tóxico. Ao mesmo tempo, as isoformas alfa e beta da substância não possuem essa capacidade.

Este é um dos antioxidantes naturais mais poderosos. Numerosos estudos demonstraram que o palmitato de ascorbila é capaz de prevenir o desenvolvimento de doenças infecciosas e resfriados, suprimir a formação de coágulos sanguíneos e fortalecer o sistema imunológico. Os cientistas também estão confiantes na capacidade da substância de proteger as células do fígado dos efeitos das toxinas químicas, acelerar a síntese de colágeno e restaurar o equilíbrio dos compostos lipoproteicos.

A biotina faz parte do grupo das vitaminas B e é uma substância solúvel em água. Suas fontes são produtos de origem animal e vegetal, por exemplo, gema de ovo, legumes, fermento, vísceras, peixes, nozes, etc. Na maioria dos casos, as pessoas satisfazem a necessidade de biotina do corpo por meio dos alimentos. O uso de suplementos é recomendado para pessoas que sofrem de distúrbios do aparelho digestivo. Além de tudo isso, notamos que a biotina é utilizada pelo organismo para metabolizar aminas e carboidratos, além de melhorar o estado da pele, cabelos e unhas.

Você provavelmente sabe que esta substância pode ser sintetizada pelo corpo sob a influência da radiação ultravioleta solar. Além disso, a vitamina D também é encontrada em produtos alimentícios, por exemplo, ovos, fígado e espécies gordurosas de peixes marinhos. Muitas pessoas sabem que a vitamina D ajuda a acelerar a absorção de cálcio e fósforo. Isto tem um efeito positivo na qualidade do tecido ósseo, o que é muito importante na velhice.

Observemos também a capacidade da vitamina em melhorar o desempenho da glândula tireoide, pois o metabolismo depende do estado desse órgão. A vitamina D pode aliviar os sintomas da psoríase e manter a alta mobilidade das membranas celulares. A substância é estudada por cientistas há muito tempo e hoje podemos afirmar com total confiança que possui as seguintes propriedades positivas:

1. Previne o desenvolvimento de esclerose múltipla.
2. Retarda o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
3. Ajuda a eliminar os sintomas da artrite autoimune.
4. É um meio de prevenir o desenvolvimento de câncer de mama, trato intestinal grosso e próstata.

No início dos anos 2000, foi realizado um estudo mostrando a capacidade do calciferol em reduzir os riscos de desenvolver doenças do sistema cardiovascular. Esta experiência envolveu mulheres com mais de 60 anos que consumiam vitamina D regularmente. Como resultado, o número de mortes por doenças cardíacas foi 30% menor em comparação com mulheres que não usaram calciferol.

Cada habitante do planeta conhece esta vitamina e muitos artigos foram escritos. Excelentes fontes da substância são vegetais crus, frutas cítricas, roseira brava, groselha preta, etc. O ácido ascórbico é um dos mais poderosos antioxidantes naturais. Além de sua capacidade de prevenir o desenvolvimento do câncer, os cientistas também comprovaram seu efeito positivo no funcionamento do músculo cardíaco.

Durante os experimentos, os cientistas comprovaram a capacidade da vitamina de acelerar o processo de cicatrização de feridas, inclusive aquelas recebidas após a cirurgia. Além disso, com uma concentração suficiente de ácido ascórbico, aumenta a capacidade do corpo de resistir a doenças de natureza infecciosa.

Por ser um poderoso antioxidante, com concentração suficiente da substância, os processos de oxidação das estruturas de lipoproteínas de baixa densidade ficam mais lentos. Como resultado, o equilíbrio do colesterol é normalizado e os riscos de desenvolver aterosclerose são reduzidos.

Não se esqueça da capacidade do ácido ascórbico de melhorar o trabalho do óxido nítrico. Atletas e principalmente fisiculturistas conhecem bem esta substância e conhecem suas propriedades anabólicas. No decorrer de vários experimentos, os cientistas descobriram a capacidade da substância de prevenir o desenvolvimento de infertilidade em homens.

Esta substância também é conhecida como vitamina K. Suas fontes são produtos lácteos fermentados, repolho, legumes, alfafa, batata, etc. A filoquinona é necessária para a síntese de compostos proteicos especiais, chamados “fatores de coagulação do sangue”. Observamos também a capacidade da vitamina K de aumentar a taxa de mineralização do tecido ósseo.

As principais fontes da vitamina são óleo de soja, gérmen de trigo, vegetais de folhas verdes, repolho, amendoim, etc. A vitamina E, devido às suas fortes propriedades antioxidantes, suprime a atividade dos radicais livres e previne a oxidação dos ácidos poliinsaturados. O tocoferol pode ajudar no tratamento de gangrena, diabetes, flebite e outras doenças. Os cientistas descobriram que consumir 400 a 800 unidades de vitamina E diariamente reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

O tocoferol também demonstrou melhorar a função cerebral. Na velhice, são frequentemente observados problemas de capacidade mental, e vitaminas anti-envelhecimento para homens e mulheres, em particular o tocoferol, podem ajudar a evitar isso. Muitos estudos confirmam o fato de que a vitamina E ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Agora falamos apenas sobre algumas vitaminas antienvelhecimento para homens e mulheres. Todos os micronutrientes podem ajudar a atingir seu objetivo. É preciso lembrar que em qualquer idade os minerais e vitaminas são necessários ao corpo. Sem essas substâncias, ele simplesmente não conseguirá funcionar sem falhas. Infelizmente nem todos têm consciência disso e na hora de traçar um programa de nutrição focam apenas nos macronutrientes, esquecendo-se dos micronutrientes. Talvez, depois de ler este artigo, você mude de ideia e entenda que as vitaminas para a velhice são necessárias para homens e mulheres.

Para obter mais informações sobre quais vitaminas ajudarão a retardar o envelhecimento, veja aqui:

Estamos acostumados a tratar as vitaminas como algo sem importância na vida, como um doce que podemos comer ou não prestar atenção. Não temos ideia do que as vitaminas significam para o nosso corpo. Mesmo entre os mais “avançados”, poucas pessoas sabem que as vitaminas e os minerais nos protegem do envelhecimento prematuro, que também é causado pela deficiência aguda de vitaminas.

Vitaminas antienvelhecimento: catálogo

Vitaminas antienvelhecimento: os fatos

1. Pessoas que tomam vitaminas (especialmente C e E) vivem em média 10 anos a mais que outras.
2. Pacientes cardíacos apresentam níveis sanguíneos muito baixos de vitaminas E, C, selênio e beta-caroteno. O mesmo é observado em pessoas propensas ao câncer.
3. Em pessoas que tomam vitaminas regularmente, a mortalidade por várias doenças é 50% menor: por câncer em 20%, por doenças cardiovasculares em 50%, por câncer de pele em 70%
4. Tomar vitamina D e cálcio praticamente elimina fraturas ósseas, mesmo em pessoas muito idosas.
5. A afirmação de que nossos alimentos contêm todas as vitaminas e outras substâncias úteis de que o corpo necessita está irremediavelmente desatualizada.
6. Foi estabelecido que as vitaminas melhoram significativamente as funções antioxidantes do corpo – a principal arma contra o envelhecimento.
7. As vitaminas antienvelhecimento são totalmente seguras e não causam efeitos colaterais.
8. Como a prática tem demonstrado, para combater com sucesso o processo de envelhecimento são necessárias megadoses de vitaminas, das mais variadas - é assim que as suas propriedades antioxidantes se manifestam melhor.

Cura para o envelhecimento

O medicamento anti-envelhecimento mais eficaz são os antioxidantes. São substâncias que retardam os processos oxidativos do corpo. Assim como a oxidação destrói o ferro (enferruja), ela também envelhece as células do corpo.
Existem muitos antioxidantes no mundo, eles estão ao nosso redor na forma de ervas medicinais, plantas diversas, aminoácidos e, claro, vitaminas.

Os antioxidantes mais poderosos do grupo das vitaminas são; vitaminas A, B-6, B-12, E, C e selênio.
O selênio, por exemplo, protege nosso corpo até mesmo do câncer e é encontrado em grandes quantidades em frutos do mar, grãos não processados, ovos e alho.

Substâncias benéficas como o ginkgo, a glutationa e a coenzima Q-10 também têm um efeito rejuvenescedor no nosso corpo. Este último, aliás, faz parte do imunomodulador TF, que será discutido a seguir.

Muitas pessoas perguntam frequentemente sobre pílulas antienvelhecimento. Digamos desde já: essas pílulas não existem. Claro, entendemos que realmente queremos apenas tomar uma cartela de comprimidos por alguns dias e parecer 20-30 anos mais jovens, mas isso não acontece. As pílulas antienvelhecimento não foram inventadas e é improvável que o sejam, porque o processo de envelhecimento não dura um dia ou um mês, são muitos anos de “desbotamento” das funções do nosso corpo e também leva muito tempo para restaurar essas funções.

O mais forte vitaminas antienvelhecimento Estes são E e C e sua dose diária recomendada:
— vitamina C — 500 UI
— vitamina E — 400 UI

Fator de transferência - medicamento anti-envelhecimento

Para entender a singularidade dessa droga no rejuvenescimento do nosso corpo, é necessário conhecer a anatomia do envelhecimento humano.
As causas do envelhecimento estão no ácido desoxirribonucléico (DNA), que é como um modelo ou “programa” segundo o qual nosso corpo funciona e se desenvolve. Danos em nossa cadeia de DNA fazem com que o corpo funcione mal e envelheça.
O imunomodulador Transfer Factor é baseado em moléculas de peptídeos imunes que, ao entrarem no corpo, eliminam todos os danos em seções da cadeia de DNA, até mesmo reparam quebras nessa macromolécula. Este medicamento restaura o próprio “programa” segundo o qual o corpo continua a funcionar, e é por isso que o TF é o medicamento imunológico mais exclusivo e eficaz do mundo, que não possui análogos.

Cientistas nacionais, baseados na droga TF, desenvolveram um programa contínuo de rejuvenescimento, que teve um efeito surpreendente. Após a sua conclusão, uma pessoa experimenta fortes melhorias em mais de 100 (!) indicadores bioquímicos, a idade biológica de uma pessoa diminui em 5-15 anos e até em alguns casos em 20. Este imunomodulador é o mais poderoso e único medicamento anti-envelhecimento.

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Se você deseja retardar ao máximo a aproximação dos processos de envelhecimento da pele, tome vitamina E regularmente.

Vitamina E é o nome geral de um grupo de compostos relacionados que ocorrem em quatro formas principais: alfa, beta, delta e gama tocoferol. O alfa tocoferol é a forma mais comum da vitamina.

A vitamina E é a vitamina mais feminina, é necessária para as gestantes, é um poderoso antioxidante, seus benefícios para a pele e os cabelos são inegáveis. Mas os benefícios da vitamina E para o corpo masculino não são menores.

Vitamina E: A vitamina mais feminina

Devido à sua forma lipossolúvel, a vitamina E é armazenada no corpo por bastante tempo, principalmente nos tecidos adiposos e no fígado.

Acontece que é raro em alimentos e geralmente encontrado em alimentos ricos em gordura, tornando difícil obter quantidades adequadas de vitamina E se você estiver seguindo uma dieta com baixo teor de gordura.

Nesse caso, só ajudarão os complexos vitamínicos, que fornecem a quantidade ideal do nutriente que o corpo tanto necessita.

Como funciona a vitamina E?

Uma das funções básicas da vitamina E é proteção da membrana celular. Também promove a absorção selênio e vitamina K.

No entanto, principalmente A reputação da vitamina E baseia-se no seu potencial para proteger o corpo contra doenças. Como antioxidante, ajuda a destruir os radicais livres, moléculas instáveis ​​de oxigênio que danificam nossas células.

Ao proteger as membranas celulares e atuar como antioxidante, a vitamina E está envolvida na prevenção do câncer.

Algumas das melhores evidências científicas mostram que a vitamina E pode prevenir doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames, reduzindo os efeitos nocivos do colesterol LDL (mau) e prevenindo coágulos sanguíneos.

Os resultados de dois grandes estudos mostram que a vitamina E pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em 25-50% e também prevenir dores no peito (dor anginosa).

Os estudos mais recentes mostraram que Tomar vitamina E em combinação com vitamina C bloqueia os efeitos patogênicos do excesso de alimentos gordurosos.

Vitamina E para homens e mulheres

A vitamina E é frequentemente chamada de vitamina mais feminina; sua necessidade durante a gravidez e seus benefícios para pele e cabelos saudáveis ​​são inegáveis.

Quais são os benefícios da vitamina E para o corpo masculino?

Definitivamente, o tocoferol tem um efeito benéfico na fertilidade masculina, sendo um poderoso antioxidante, protege as moléculas de testosterona da destruição, prolongando a juventude do homem e melhorando os seus níveis hormonais.

Deficiência de vitamina E pode levar ao enfraquecimento da função sexual do homem e, em casos graves, à infertilidade.

Para deficiência de vitamina E os homens enfrentam letargia, anemia, metabolismo prejudicado de outra importante vitamina A e distrofia muscular esquelética.

Vitamina E antienvelhecimento

Os especialistas concordam que a vitamina E pode retardar o processo de envelhecimento, protegendo as células dos danos dos radicais livres – é um dos antioxidantes mais conhecidos e poderosos.

Há evidências de que ajuda a fortalecer o sistema imunológico mesmo em pessoas mais velhas, ajuda a eliminar as toxinas da fumaça do cigarro, alivia os sintomas da doença de Parkinson e retarda o desenvolvimento da catarata e da doença de Alzheimer.

Alguns estudos demonstraram que a vitamina E pode aliviar fortes dores nas pernas causadas por um distúrbio circulatório denominado claudicação intermitente.

Além disso, muitos indivíduos relataram que cremes e óleos contendo vitamina E ajudaram a curar a pele danificada.

Um estudo recente envolveu milhares de fumantes. A suplementação da dieta diária com vitamina E reduziu o risco de câncer de próstata em 33% e a taxa de mortalidade pela doença em 41%.

O experimento utilizou uma dosagem de 50 unidades internacionais por dia, ainda menor que a dose recomendada para proteção contra doenças.

Outro estudo envolveu 88 pessoas saudáveis ​​com 65 anos ou mais que receberam 200 unidades internacionais de vitamina E diariamente.

Os resultados do estudo mostraram um aumento significativo na resposta imunológica (como a produção de anticorpos para combater infecções).

Ou seja, tomar vitamina E pode realmente fortalecer o sistema imunológico dos idosos.

Doses recomendadas de vitamina E

A dose diária recomendada de vitamina E é 8 mg para mulheres e 10 mg para homens por dia, o que equivale a 12-15 unidades internacionais.

Embora esta quantidade seja suficiente para corrigir a deficiência de vitaminas, são necessárias doses mais elevadas para obter o efeito antioxidante completo.

Mas se sua dieta for bem balanceada, provavelmente você não corre risco de deficiência de vitamina E.

Existem consequências de uma overdose?

Ainda não foram encontrados efeitos tóxicos da overdose de vitamina E, mesmo quando as dosagens são aumentadas para 3.200 unidades internacionais por dia.

Efeitos colaterais como dor de cabeça e diarréia são extremamente raros.

No entanto, doses ultra-altas de vitamina E podem interferir na absorção da vitamina A.

Como tomar vitamina E corretamente

Para aproveitar ao máximo o potencial da vitamina E como preventivo, muitos especialistas recomendam tomar 400-800 unidades internacionais por dia em comprimidos ou cápsulas. Este é um valor total que inclui tudo o que você obtém com alimentos e multivitaminas.

Para pessoas com alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, a dosagem é aumentada para 1.200 unidades internacionais.

Lembre-se, o efeito da vitamina E é potencializado quando combinada com a vitamina C.

Tente tomar o suplemento de vitamina E no mesmo horário do dia.

Combiná-lo com alimentos ajuda a reduzir a irritação das paredes do estômago e aumenta a absorção desta vitamina lipossolúvel.

Caso seja necessário uso externo, abra a cápsula de vitamina E e despeje o óleo diretamente na pele, ou use um creme contendo vitamina E.

Atenção! Pessoas que tomam anticoagulantes (anticoagulantes) ou aspirina para fins médicos devem consultar um médico antes de tomar vitamina E. Você não deve tomar vitamina E dois dias antes e dois dias depois da cirurgia.

Fontes naturais de vitamina E

brotos de trigo - Excelente fonte alimentar de vitamina E: 28 gramas (cerca de 2 colheres de sopa) contêm o equivalente a 54 unidades internacionais.

Quantidades significativas de vitamina E também estão contidas em óleos vegetais, nozes e sementes (avelãs, amêndoas, sementes de girassol), espinafre e damascos secos, em grãos inteiros.

Rico em vitamina antioxidante salmão, lúcio, lula.

Resumo

1. O tocoferol ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e outras doenças crônicas.
2. A vitamina E pode retardar ou prevenir o risco de desenvolver catarata.
3. A vitamina E fortalece o sistema imunológico, prolongando a juventude.
4. A vitamina E protege contra o fumo passivo e outros poluentes ambientais.
5. O tocoferol é necessário para o curso normal da gravidez e do desenvolvimento fetal e é usado ativamente no tratamento de distúrbios de fertilidade em homens. publicado por econet.ru.

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