抗衰老的维生素

所有信息仅供参考。不是强制性的医疗建议。不要自行用药！请咨询您的医生！

文章内容：

1. 维生素如何延缓身体衰老
2. 对老年最有效的维生素

微量营养素尤其是维生素可以加速毒素的回收过程，抑制自由基的活性，恢复胶原蛋白的产生等，这一切都有助于延长青春，这是每个人都梦想的。今天您将了解哪些男性和女性的抗衰老维生素可以帮助您实现目标。

维生素如何延缓身体衰老？

微量营养素对于身体的顺利运作至关重要。它们在人一生的任何阶段都是必需的，但许多人对男性和女性可以使用哪些抗衰老维生素以及为什么它们有帮助感兴趣？这些物质充当辅酶，或者更简单地说，与酶结合，有助于加速所有生理过程。

一些微量营养素也是强大的抗氧化剂，例如硒或维生素E。这使得它们成为强化骨组织不可或缺的元素。其他物质又被身体用来产生激素，从根本上控制所有反应。

随着年龄的增长，身体越来越难以抵抗自由基的破坏作用。这会导致慢性疾病和其他衰老迹象，例如皱纹。随着时间的推移，对抗氧化剂的需求不断增加，这一点必须记住。

哪些因素会加速衰老过程？

几十年来，科学家们一直在努力找出衰老过程激活的原因。虽然他们无法说出所有机制，但他们确定了八个主要因素：

1. 生态毒素浓度增加，体内环境普遍受到污染。
2. 大量自由基。
3. 炎症过程的存在。
4. 防御机制活性低。
5. 经常感到压力。
6. 长期暴露于太阳紫外线对身体的影响。
7. 高组织胰岛素抵抗。
8. 睡眠障碍。

大多数情况下，衰老过程的特点是同时存在多个因素。然而，即使中和其中一个也有助于减慢其他人的速度。

对男性和女性最有效的抗衰老维生素

为了解决这个问题，你可以选择两种方式：

1. 吃足够的富含微量营养素的食物。
2. 使用特殊添加剂。

您可以选择其中任何一个或同时使用两个。然而，在第二种情况下，您应该记住男性和女性老年维生素可能过量；我们建议在课程中使用膳食补充剂。

硫辛酸 (ALA) 具有抗氧化活性，其强度与维生素 C 和 E 非常相似。请注意，该物质能够中和脂溶性和水溶性自由基。 ALA 积极参与碳水化合物代谢，也是 ATP 产生所必需的。让我们记住，这种物质是身体所有细胞的能量来源。

由于ALA，细胞新陈代谢加速，这是快速处理细胞有毒废物的关键，从而减缓身体衰老。让我们记住，随着新陈代谢的加快，细胞会消耗更多的营养，并且利用的毒素量也会增加。

除其他外，硫辛酸有助于抑制炎症过程，科学家将炎症过程与皱纹的出现联系起来。该物质能够为细胞提供可靠的保护，使其免受许多化合物的负面影响。我们还注意到 ALA 对胶原纤维的积极作用。推荐的每日剂量范围为 20 至 50 毫克。

身体利用胡萝卜素或维生素 A 在皮肤、腺体组织和内脏器官的粘膜中形成上皮细胞结构。在研究过程中，发现胡萝卜素有助于刺激新细胞结构的生长并改善视觉器官的功能。

该物质是脂溶性的，仅存在于动物产品中。维生素A的最佳来源是鱼油和鱼肝。使用补充剂时，请注意该物质在体内积累的能力。在高浓度下，胡萝卜素会变得有毒。同时，该物质的α和β亚型缺乏这种能力。

这是最强大的天然抗氧化剂之一。大量研究证明，抗坏血酸棕榈酸酯能够预防传染病和感冒的发展，抑制血栓的形成并增强免疫系统。科学家们还对该物质能够保护肝细胞免受化学毒素的影响、加速胶原蛋白合成和恢复脂蛋白化合物平衡的能力充满信心。

生物素是B族维生素的一部分，是一种水溶性物质。其来源为动植物产品，例如蛋黄、豆类、酵母、内脏、鱼类、坚果等。大多数情况下，人们通过食物来满足人体对生物素的需要。建议患有消化系统疾病的人使用补充剂。除了上述所有内容之外，我们注意到生物素被身体用来代谢胺和碳水化合物，并且还可以改善皮肤、头发和指甲板的状况。

您可能知道这种物质可以在太阳紫外线辐射的影响下由人体合成。此外，维生素 D 还存在于食品中，例如鸡蛋、肝脏和海鱼的脂肪种类。很多人都知道维生素D有助于加速钙和磷的吸收。这对骨组织的质量有积极的影响，这对于老年来说非常重要。

我们还要注意维生素改善甲状腺功能的能力，因为新陈代谢取决于该器官的状况。维生素D可以缓解牛皮癣症状并保持细胞膜的高流动性。这种物质已经被科学家们研究了很长时间，今天我们可以完全自信地说它具有以下积极特性：

1. 预防多发性硬化症的发展。
2. 减缓 2 型糖尿病的发展。
3. 有助于消除自身免疫性关节炎的症状。
4. 它是预防乳腺癌、大肠癌和前列腺癌发展的一种手段。

2000 年代初期，进行的一项研究表明骨化醇能够降低患心血管系统疾病的风险。这项实验涉及定期摄入维生素 D 的 60 岁以上女性。结果，与不使用骨化醇的女性相比，死于心脏病的人数降低了 30%。

地球上的每个居民都知道这种维生素，并且已经写了很多文章。该物质的极好来源是生蔬菜、柑橘类水果、玫瑰果、黑醋栗等。抗坏血酸是最强大的天然抗氧化剂之一。除了它能够预防癌症的发展之外，科学家还证明了它对心肌功能的积极作用。

在实验中，科学家证明了维生素能够加速伤口愈合过程，包括手术后伤口的愈合过程。此外，有了足够浓度的抗坏血酸，身体抵抗传染性疾病的能力就会增强。

由于这是一种强大的抗氧化剂，只要该物质浓度足够，低密度脂蛋白结构的氧化过程就会减慢。结果，胆固醇平衡正常化，动脉粥样硬化的风险降低。

不要忘记抗坏血酸增强一氧化氮作用的能力。运动员，尤其是健美运动员非常熟悉这种物质​​，并且了解其合成代谢特性。在多次实验过程中，科学家发现该物质具有预防男性不育症的能力。

这种物质也被称为维生素K。它的来源是发酵乳制品、卷心菜、豆类、苜蓿、土豆等。叶绿醌是合成特殊蛋白质化合物所必需的，这种化合物被称为“凝血因子”。我们还注意到维生素 K 能够提高骨组织矿化率。

维生素的主要来源是大豆油、小麦胚芽、绿叶蔬菜、卷心菜、花生等。维生素E由于具有很强的抗氧化性能，可以抑制自由基的活性，防止多不饱和酸的氧化。生育酚可以帮助治疗坏疽、糖尿病、静脉炎和其他疾病。科学家发现，每天摄入400至800单位的维生素E可以降低患心血管疾病的风险。

生育酚也被证明可以改善大脑功能。在老年时，经常会出现智力问题，而男性和女性的抗衰老维生素，特别是生育酚，可以帮助避免这种情况。许多研究证实维生素 E 有助于增强免疫系统。

现在我们只讨论了几种针对男性和女性的抗衰老维生素。所有微量营养素都可以帮助您实现目标。您必须记住，在任何年龄，矿物质和维生素都是身体所必需的。如果没有这些物质，它根本就无法正常工作。不幸的是，并不是每个人都意识到这一点，在制定营养计划时，他们只关注常量营养素，而忘记了微量营养素。或许，读完这篇文章，你会改变想法，明白老年维生素对于男性和女性来说都是必需的。

有关哪些维生素有助于延缓衰老的更多信息，请参阅此处：

我们习惯于把维生素当作生活中不重要的东西，就像糖果一样，可以吃也可以不理会。我们不知道维生素对我们的身体意味着什么。即使在我们当中最“先进”的人中，也很少有人知道维生素和矿物质可以保护我们免于过早衰老，这也是由严重维生素缺乏引起的。

抗衰老维生素：目录

抗衰老维生素：事实

1. 服用维生素（尤其是维生素C和维生素E）的人比其他人平均寿命长10年。
2.心脏病患者血液中维生素E、C、硒和β-胡萝卜素的含量非常低。在易患癌症的人身上也观察到同样的情况。
3. 定期服用维生素的人，各种疾病的死亡率降低 50%：癌症死亡率降低 20%，心血管疾病死亡率降低 50%，皮肤癌死亡率降低 70%
4. 服用维生素 D 和钙实际上可以消除骨折，即使是老年人也是如此。
5. 我们的食物含有身体所需的所有维生素和其他有用物质的说法已经完全过时了。
6. 已经证实，维生素可以显着增强人体的抗氧化功能——抗衰老的主要武器。
7. 抗衰老维生素完全安全，不会引起任何副作用。
8. 实践表明，为了成功对抗衰老过程，需要大剂量的维生素，而且维生素的种类繁多——这样才能更好地体现其抗氧化特性。

治愈衰老

最有效的抗衰老药物是抗氧化剂。这些物质可以减缓体内的氧化过程。正如氧化会破坏铁（生锈）一样，它也会使身体细胞老化。
世界上有很多抗氧化剂，它们以草药、各种植物、氨基酸，当然还有维生素的形式存在于我们周围。

维生素组中最强大的抗氧化剂是：维生素 A、B-6、B-12、E、C 和硒。
例如，硒甚至可以保护我们的身体免受癌症的侵害，并且在海鲜、未加工的谷物、鸡蛋和大蒜中含量丰富。

银杏、谷胱甘肽、辅酶Q-10等有益物质也对我们的身体有返老还童的作用。顺便说一句，后者是免疫调节剂 TF 的一部分，这将在下面讨论。

很多人经常会问 抗衰老药。我们马上说：没有这样的药。当然，我们知道我们确实希望只服用一包药几天，就可以看起来年轻 20-30 岁，但这种情况不会发生。抗衰老药还没有被发明出来，也不可能被发明出来，因为衰老的过程不是一天、一个月，而是我们身体机能多年的“衰退”，而且还需要很多时间。来恢复这些功能。

最强 抗衰老维生素 这些是 E 和 C 及其推荐的每日剂量：
— 维生素 C — 500 IU
— 维生素 E — 400 IU

转移因子——抗衰老药

要了解这种药物在恢复身体活力方面的独特性，有必要了解人体衰老的解剖结构。
衰老的原因在于脱氧核糖核酸（DNA），它就像我们的身体功能和发育所依据的模板或“程序”。 DNA 链的损伤会导致身体机能失调和衰老。
转移因子免疫调节剂基于免疫肽分子，当其进入人体时，可以消除DNA链部分的所有损伤，甚至修复该大分子中的断裂。这种药物恢复了身体继续运作的“程序”，这就是为什么 TF 是世界上最独特、最有效的免疫药物，没有类似物。

国内科学家在TF药物的基础上，研发出滚动回春方案，取得了惊人的效果。完成后，一个人的 100 多个（！）生化指标会得到显着改善，一个人的生物年龄会减少 5-15 岁，在某些情况下甚至会减少 20 岁。这种免疫调节剂是最强大和独特的 抗衰老药物.

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如果您想尽可能延缓皮肤衰老过程，请定期服用维生素E。

维生素 E 是一组相关化合物的总称，有四种主要形式：α、β、δ 和 γ 生育酚。 α-生育酚是维生素的最常见形式。

维生素E是最女性化的维生素，是孕妇必需的，它是一种强大的抗氧化剂，它对皮肤和头发的好处是不可否认的。但维生素E对男性身体的好处也丝毫不减。

维生素E：最女性化的维生素

由于其脂溶性形式，维生素E可在体内储存相当长的时间，主要储存在脂肪组织和肝脏中。

只是它在食物中很少见，通常存在于高脂肪食物中，因此如果您吃低脂饮食，则很难获得足够量的维生素 E。

在这种情况下，只有维生素复合物才有帮助，它可以提供身体所需的最佳营养量。

维生素E如何发挥作用？

维生素E的基本功能之一是 细胞膜保护。它还可以促进吸收 硒和维生素K。

然而，大多数情况下 维生素 E 的声誉源于其保护身体免受疾病侵害的潜力。作为一种抗氧化剂，它有助于破坏自由基、不稳定的氧分子，这些自由基会损害我们的细胞。

维生素 E 可以保护细胞膜并充当抗氧化剂 在预防癌症方面。

一些最好的科学证据表明，维生素 E 可以通过减少低密度脂蛋白（坏）胆固醇的有害影响和防止血栓来预防心血管疾病，包括心脏病发作和中风。

两项大型研究的结果表明，维生素E可以将患心血管疾病的风险降低25-50%，还可以预防胸痛（心绞痛）。

最新研究表明 维生素 E 与维生素 C 结合服用可以阻止过量脂肪食物的致病作用。

男性和女性的维生素E

维生素 E 通常被称为最女性化的维生素；它在怀孕期间的必需性及其对健康皮肤和头发的益处是不可否认的。

维生素E对男性身体有哪些好处？

当然，生育酚对男性生育能力有有益的影响，它是一种强大的抗氧化剂，它可以保护睾酮分子免受破坏，延长男性的青春并提高其荷尔蒙水平。

维生素E缺乏症 会导致男性性功能减弱，严重时会导致不育。

对于维生素E缺乏症 男性面临嗜睡、贫血、另一种重要维生素A的代谢受损以及骨骼肌营养不良等问题。

维生素E抗衰老

专家一致认为，维生素 E 可以通过保护细胞免受自由基损伤来减缓衰老过程——它是最著名、最强大的抗氧化剂之一。

有证据表明，它甚至有助于增强老年人的免疫系统，有助于消除香烟烟雾中的毒素，减轻帕金森病的症状，并减缓白内障和阿尔茨海默病的发展。

一些研究表明，维生素 E 可以缓解由称为间歇性跛行的循环系统疾病引起的严重腿部疼痛。

此外，许多受试者报告说，含有维生素 E 的面霜和油有助于治愈受损的皮肤。

最近的一项研究涉及数千名吸烟者。在日常饮食中补充维生素 E 可将患前列腺癌的风险降低 33%，并将该疾病的死亡率降低 41%。

实验使用的剂量为每天50国际单位，甚至低于预防疾病的推荐剂量。

另一项研究涉及 88 名 65 岁及以上的健康人，他们每天服用 200 国际单位的维生素 E。

研究结果显示免疫反应显着增加（例如对抗感染的抗体的产生）。

也就是说，服用维生素E实际上可以增强老年人的免疫系统。

维生素 E 的推荐剂量

维生素E的每日推荐摄入量是 女性每天8毫克，男性每天10毫克，相当于12-15个国际单位。

虽然这个量足以纠正维生素缺乏症，但需要更高的剂量才能获得充分的抗氧化效果。

但如果您的饮食均衡，您可能不会面临维生素 E 缺乏的风险。

服用过量有什么后果吗？

即使剂量增加到每天 3,200 国际单位，尚未发现维生素 E 过量的毒性作用。

头痛和腹泻等副作用极为罕见。

然而，超高剂量的维生素E会干扰维生素A的吸收。

如何正确服用维生素E

为了充分发挥维生素 E 的预防作用，许多专家建议每天服用 400-800 国际单位的片剂或胶囊形式。这是包括您从食物和多种维生素中获得的所有物质的总量。

对于罹患心血管疾病和某些类型癌症的高风险人群，剂量增加至1200国际单位。

请记住，维生素 E 与维生素 C 结合使用时，其效果会增强。

尝试在一天的同一时间服用维生素 E 补充剂。

将其与食物结合有助于减少对胃壁的刺激并增加这种脂溶性维生素的吸收。

如需外用，可打开维生素E胶囊，将油直接倒在皮肤上，或使用含有维生素E的霜剂。

注意力！ 出于医疗目的服用血液稀释剂（抗凝剂）或阿司匹林的人应在服用维生素 E 之前咨询医生。手术前两天和手术后两天不应服用维生素 E。

维生素 E 的天然来源

小麦芽 - 维生素 E 的极好膳食来源：28 克（约 2 汤匙）含有相当于 54 个国际单位的维生素 E。

还含有大量的维生素E 存在于植物油、坚果和种子中 （榛子、杏仁、葵花籽）、 全谷物菠菜和杏干.

富含抗氧化维生素 鲑鱼、梭子鲈、鱿鱼.

概括

1. 生育酚有助于预防心血管疾病、某些类型的癌症和其他慢性疾病。
2. 维生素 E 可以延缓或预防患白内障的风险。
3. 维生素E增强免疫系统，延长青春。
4. 维生素 E 可以防止二手烟和其他环境污染物。
5. 生育酚对于正常妊娠过程和胎儿发育是必需的，并且被积极用于治疗男性生育障碍。由 econet.ru 出版。

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