Vitamin chống lão hóa cơ thể

Tất cả thông tin được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin. Không phải là khuyến nghị y tế bắt buộc. Đừng tự điều trị! Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn!

Nội dung của bài viết:

1. Làm thế nào vitamin có thể làm chậm sự lão hóa của cơ thể
2. Những loại vitamin hiệu quả nhất cho người già

Các vi chất dinh dưỡng và đặc biệt là vitamin có thể đẩy nhanh quá trình tái chế độc tố, ức chế hoạt động của các gốc tự do, phục hồi sản xuất collagen,… Tất cả những điều này giúp kéo dài tuổi thanh xuân là điều mà mỗi người đều mơ ước. Hôm nay bạn sẽ tìm hiểu những loại vitamin chống lão hóa dành cho nam và nữ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Làm thế nào vitamin có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể?

Các vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho hoạt động trơn tru của cơ thể. Chúng cần thiết ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời con người, nhưng nhiều người quan tâm đến loại vitamin chống lão hóa nào dành cho nam giới và phụ nữ có thể được sử dụng và tại sao chúng có thể giúp ích? Những chất này hoạt động như coenzym hay nói một cách đơn giản hơn là khi kết hợp với enzym, chúng giúp đẩy nhanh mọi quá trình sinh lý.

Một số vi chất dinh dưỡng cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chẳng hạn như selen hoặc vitamin E. Điều này khiến chúng trở thành những yếu tố không thể thiếu để củng cố mô xương. Các chất khác lần lượt được cơ thể sử dụng để tạo ra hormone, về cơ bản kiểm soát mọi phản ứng.

Khi chúng ta già đi, cơ thể ngày càng khó chống lại tác động phá hủy của các gốc tự do. Điều này dẫn đến các bệnh mãn tính và các dấu hiệu lão hóa khác, chẳng hạn như nếp nhăn. Mỗi năm trôi qua, nhu cầu về chất chống oxy hóa lại tăng lên và điều này phải được ghi nhớ.

Những yếu tố nào đẩy nhanh quá trình lão hóa?

Các nhà khoa học đã cố gắng trong nhiều thập kỷ để tìm ra nguyên nhân kích hoạt quá trình lão hóa. Mặc dù họ không thể kể tên tất cả các cơ chế nhưng họ đã xác định được 8 yếu tố chính:

1. Tăng nồng độ độc tố sinh thái và ô nhiễm chung của môi trường bên trong cơ thể.
2. Một số lượng lớn các gốc tự do.
3. Sự hiện diện của các quá trình viêm.
4. Hoạt động thấp của cơ chế phòng thủ.
5. Căng thẳng thường xuyên.
6. Cơ thể tiếp xúc lâu dài với tia cực tím mặt trời.
7. Kháng insulin mô cao.
8. Rối loạn giấc ngủ.

Thông thường, quá trình lão hóa được đặc trưng bởi sự hiện diện của một số yếu tố cùng một lúc. Tuy nhiên, việc vô hiệu hóa ngay cả một trong số chúng cũng giúp làm chậm những cái khác.

Những vitamin chống lão hóa hiệu quả nhất cho nam và nữ

Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể chọn hai cách:

1. Ăn đủ thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng.
2. Sử dụng các chất phụ gia đặc biệt.

Bạn có thể chọn bất kỳ trong số chúng hoặc sử dụng cả hai cùng một lúc. Tuy nhiên, trong trường hợp thứ hai, bạn nên nhớ về khả năng dùng quá liều vitamin cho người già ở nam và nữ, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung trong các liệu trình.

Axit lipoic (ALA) có hoạt tính chống oxy hóa, có sức mạnh rất giống với vitamin C và E. Lưu ý rằng chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do có cả bản chất tan trong chất béo và tan trong nước. ALA tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và cũng cần thiết cho việc sản xuất ATP. Chúng ta hãy nhớ rằng chất này là nguồn năng lượng cho tất cả các tế bào của cơ thể.

Nhờ ALA, quá trình trao đổi chất của tế bào được tăng tốc, đây là chìa khóa để loại bỏ nhanh chóng các chất thải độc hại của tế bào và do đó, quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại. Chúng ta hãy nhớ rằng với mức độ trao đổi chất cao, tế bào sẽ tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn và lượng chất độc được sử dụng sẽ tăng lên.

Axit lipoic, trong số những thứ khác, giúp ngăn chặn các quá trình viêm nhiễm mà các nhà khoa học liên quan đến sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất này có thể cung cấp sự bảo vệ đáng tin cậy cho các tế bào khỏi tác động tiêu cực của nhiều hợp chất hóa học. Chúng tôi cũng lưu ý tác dụng tích cực của ALA đối với các sợi collagen. Liều lượng khuyến cáo hàng ngày dao động từ 20 đến 50 miligam.

Carotene hoặc vitamin A được cơ thể sử dụng để tạo ra các cấu trúc tế bào biểu mô ở da, mô tuyến và màng nhầy của các cơ quan nội tạng. Trong quá trình nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng carotene giúp kích thích sự phát triển của cấu trúc tế bào mới và cải thiện chức năng của các cơ quan thị giác.

Chất này hòa tan trong chất béo và chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất là dầu cá và gan cá tuyết. Khi sử dụng chất bổ sung, hãy lưu ý đến khả năng tích lũy chất này trong cơ thể. Ở nồng độ cao, carotene có thể trở nên độc hại. Đồng thời, các dạng đồng phân alpha và beta của chất này thiếu khả năng này.

Đây là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ nhất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ascorbyl palmitate có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh truyền nhiễm và cảm lạnh, ngăn chặn sự hình thành cục máu đông và tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nhà khoa học cũng tự tin vào khả năng bảo vệ tế bào gan của chất này khỏi tác động của độc tố hóa học, đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen và khôi phục lại sự cân bằng của các hợp chất lipoprotein.

Biotin là một phần của nhóm vitamin B và là chất hòa tan trong nước. Nguồn của nó là các sản phẩm động vật và thực vật, ví dụ như lòng đỏ trứng, các loại đậu, men, nội tạng, cá, các loại hạt, v.v. Trong hầu hết các trường hợp, con người đáp ứng nhu cầu biotin của cơ thể thông qua thực phẩm. Việc sử dụng các chất bổ sung được khuyến khích cho những người bị rối loạn hệ tiêu hóa. Ngoài tất cả những điều trên, chúng tôi lưu ý rằng biotin được cơ thể sử dụng để chuyển hóa các amin và carbohydrate, đồng thời cải thiện tình trạng của da, tóc và các mảng móng.

Chắc hẳn bạn đã biết chất này có thể được cơ thể tổng hợp dưới tác động của bức xạ cực tím của mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm như trứng, gan và các loại mỡ của cá biển. Nhiều người biết rằng vitamin D giúp đẩy nhanh quá trình hấp thu canxi và phốt pho. Điều này có tác động tích cực đến chất lượng mô xương, điều này rất quan trọng ở tuổi già.

Chúng ta cũng hãy lưu ý khả năng của vitamin trong việc cải thiện hoạt động của tuyến giáp, bởi vì quá trình trao đổi chất phụ thuộc vào tình trạng của cơ quan này. Vitamin D có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến và duy trì tính di động cao của màng tế bào. Chất này đã được các nhà khoa học nghiên cứu từ lâu và ngày nay chúng ta có thể hoàn toàn tin tưởng rằng nó có những đặc tính tích cực sau:

1. Ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đa xơ cứng.
2. Làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
3. Giúp loại bỏ các triệu chứng của bệnh viêm khớp tự miễn.
4. Nó là một phương tiện ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú, đường ruột lớn và tuyến tiền liệt.

Đầu những năm 2000, một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy khả năng của calciferol trong việc giảm nguy cơ phát triển các bệnh về hệ tim mạch. Thí nghiệm này có sự tham gia của những phụ nữ trên 60 tuổi thường xuyên tiêu thụ vitamin D. Kết quả là số ca tử vong vì bệnh tim thấp hơn 30% so với những phụ nữ không sử dụng calciferol.

Mọi cư dân trên hành tinh đều biết về loại vitamin này và rất nhiều bài báo đã được viết. Nguồn chất tuyệt vời là rau sống, trái cây họ cam quýt, tầm xuân, nho đen, v.v. Axit ascoricic là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất. Ngoài khả năng ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư, các nhà khoa học còn chứng minh tác dụng tích cực của nó đối với hoạt động của cơ tim.

Trong các thí nghiệm, các nhà khoa học đã chứng minh khả năng của vitamin trong việc đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, bao gồm cả những vết thương sau phẫu thuật. Ngoài ra, với nồng độ vừa đủ axit ascorbic, khả năng chống lại các bệnh có tính chất truyền nhiễm của cơ thể sẽ tăng lên.

Vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, với nồng độ vừa đủ của chất, quá trình oxy hóa của cấu trúc lipoprotein mật độ thấp sẽ chậm lại. Kết quả là sự cân bằng cholesterol được bình thường hóa và giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch.

Đừng quên khả năng của axit ascorbic trong việc tăng cường hoạt động của oxit nitric. Các vận động viên và đặc biệt là người tập thể hình rất quen thuộc với chất này và nhận thức được đặc tính đồng hóa của nó. Trong quá trình thử nghiệm, các nhà khoa học đã phát hiện ra khả năng của chất này trong việc ngăn ngừa sự phát triển chứng vô sinh ở nam giới.

Chất này còn được gọi là vitamin K. Nguồn của nó là các sản phẩm sữa lên men, bắp cải, các loại đậu, cỏ linh lăng, khoai tây, v.v. Phylloquinone cần thiết cho quá trình tổng hợp các hợp chất protein đặc biệt, được gọi là “các yếu tố đông máu”. Chúng tôi cũng lưu ý khả năng vitamin K làm tăng tỷ lệ khoáng hóa của mô xương.

Nguồn vitamin chính là dầu đậu nành, mầm lúa mì, rau lá xanh, bắp cải, đậu phộng, v.v. Vitamin E, do đặc tính chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa của axit không bão hòa đa. Tocopherol có thể giúp điều trị chứng hoại thư, tiểu đường, viêm tĩnh mạch và các bệnh khác. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tiêu thụ 400 đến 800 đơn vị vitamin E mỗi ngày giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.

Tocopherol cũng đã được chứng minh là cải thiện chức năng não. Ở tuổi già, người ta thường quan sát thấy các vấn đề về khả năng trí tuệ và các loại vitamin chống lão hóa dành cho nam và nữ, đặc biệt là tocopherol, có thể giúp tránh được điều này. Nhiều nghiên cứu xác nhận thực tế rằng vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bây giờ chúng ta mới chỉ nói về một số loại vitamin chống lão hóa cho nam và nữ. Tất cả các vi chất dinh dưỡng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Bạn phải nhớ rằng ở mọi lứa tuổi, khoáng chất và vitamin đều cần thiết cho cơ thể. Nếu không có những chất này, nó sẽ không thể hoạt động mà không gặp trục trặc. Đáng tiếc là không phải ai cũng nhận thức được điều này và khi xây dựng chương trình dinh dưỡng, họ chỉ tập trung vào các chất dinh dưỡng đa lượng mà quên mất vi chất dinh dưỡng. Có lẽ, sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ và hiểu rằng vitamin cho tuổi già là cần thiết cho cả nam giới và phụ nữ.

Để biết thêm thông tin về loại vitamin nào sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, hãy xem tại đây:

Chúng ta đã quen coi vitamin như một thứ không quan trọng trong cuộc sống, giống như kẹo mà chúng ta có thể ăn hoặc không để ý đến. Chúng ta không biết vitamin có ý nghĩa gì đối với cơ thể chúng ta. Ngay cả trong số những người “tiên tiến” nhất trong chúng ta, ít người biết rằng vitamin và khoáng chất bảo vệ chúng ta khỏi lão hóa sớm, nguyên nhân cũng do thiếu vitamin cấp tính.

Vitamin chống lão hóa: danh mục

Vitamin chống lão hóa: Sự thật

1. Những người dùng vitamin (đặc biệt là C và E) sống lâu hơn những người khác trung bình 10 năm.
2. Bệnh nhân tim có lượng vitamin E, C, selen và beta-carotene trong máu rất thấp. Điều tương tự cũng được quan sát thấy ở những người dễ bị ung thư.
3. Ở những người uống vitamin thường xuyên, tỷ lệ tử vong do các bệnh khác nhau thấp hơn 50%: ung thư 20%, bệnh tim mạch 50%, ung thư da 70%
4. Uống vitamin D và canxi hầu như loại bỏ tình trạng gãy xương ngay cả ở người già.
5. Tuyên bố rằng thực phẩm của chúng ta chứa tất cả các vitamin và các chất hữu ích khác mà cơ thể cần là lỗi thời một cách vô vọng.
6. Người ta đã chứng minh rằng vitamin tăng cường đáng kể chức năng chống oxy hóa của cơ thể—vũ khí chính chống lão hóa.
7. Vitamin chống lão hóa hoàn toàn an toàn và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
8. Như thực tế đã chỉ ra, để chống lại quá trình lão hóa thành công, cần phải có liều lượng lớn vitamin và đa dạng - đây là cách các đặc tính chống oxy hóa của chúng được thể hiện tốt hơn.

Chữa lão hóa

Thuốc chống lão hóa hiệu quả nhất là chất chống oxy hóa. Đây là những chất làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Giống như quá trình oxy hóa phá hủy sắt (gỉ sét), nó cũng làm lão hóa các tế bào của cơ thể.
Có rất nhiều chất chống oxy hóa trên thế giới, chúng ở xung quanh chúng ta dưới dạng dược liệu, các loại thực vật khác nhau, axit amin và tất nhiên là vitamin.

Các chất chống oxy hóa mạnh nhất trong nhóm vitamin là; vitamin A, B-6, B-12, E, C và selen.
Ví dụ, Selenium bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bệnh ung thư và được tìm thấy với số lượng lớn trong hải sản, ngũ cốc chưa qua chế biến, trứng và tỏi.

Các chất có lợi như bạch quả, glutathione và coenzym Q-10 cũng có tác dụng trẻ hóa cơ thể chúng ta. Nhân tiện, loại thứ hai là một phần của TF điều hòa miễn dịch, được thảo luận dưới đây.

Nhiều người thường hỏi về thuốc chống lão hóa. Hãy nói ngay: không có viên thuốc nào như vậy. Tất nhiên, chúng tôi hiểu rằng chúng tôi thực sự muốn uống một gói thuốc trong vài ngày và trông trẻ hơn 20-30 tuổi, nhưng điều này không xảy ra. Thuốc chống lão hóa chưa được phát minh và khó có thể được phát minh, bởi quá trình lão hóa không phải một ngày hay một tháng mà là nhiều năm các chức năng của cơ thể chúng ta “mờ dần” và cũng mất rất nhiều thời gian. để khôi phục lại các chức năng này.

Mạnh nhất vitamin chống lão hóa Đây là E và C và liều lượng khuyến nghị hàng ngày của chúng:
- vitamin C - 500 IU
– vitamin E – 400 IU

Yếu tố chuyển giao - thuốc chống lão hóa

Để hiểu được sự độc đáo của loại thuốc này trong vấn đề trẻ hóa cơ thể chúng ta, cần phải nói về giải phẫu quá trình lão hóa của con người.
Nguyên nhân gây lão hóa nằm ở axit Deoxyribonucleic (DNA), giống như một khuôn mẫu hay “chương trình” mà cơ thể chúng ta hoạt động và phát triển. Sự tổn thương trong chuỗi DNA của chúng ta khiến cơ thể gặp trục trặc và già đi.
Bộ điều hòa miễn dịch Transfer Factor dựa trên các phân tử peptide miễn dịch, khi xâm nhập vào cơ thể sẽ loại bỏ mọi tổn thương trên các phần của chuỗi DNA, thậm chí sửa chữa các vết đứt gãy trong đại phân tử này. Loại thuốc này khôi phục lại “chương trình” mà cơ thể tiếp tục hoạt động, và đó là lý do tại sao TF là loại thuốc miễn dịch độc đáo và hiệu quả nhất trên thế giới, không có chất tương tự.

Các nhà khoa học trong nước dựa trên thuốc TF đã phát triển một chương trình Trẻ hóa lăn, mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Sau khi hoàn thành, một người trải qua những cải thiện mạnh mẽ về hơn 100 chỉ số sinh hóa (!), Tuổi sinh học của một người giảm 5-15 tuổi và thậm chí trong một số trường hợp là 20. Bộ điều hòa miễn dịch này là công cụ mạnh mẽ và độc đáo nhất thuốc chống lão hóa.

© 2009-2019 Chuyển yếu tố 4Life. Đã đăng ký Bản quyền.
Sơ đồ trang web
Trang web chính thức của Ru-Transferfactor.
Mátxcơva, St. Marksistskaya, 22, tòa nhà 1, của. 505
Điện thoại: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2019 Chuyển yếu tố 4Life. Đã đăng ký Bản quyền.

Trang web chính thức của Ru-Transfer Factor. Mátxcơva, St. Marksistskaya, 22, tòa nhà 1, của. 505
Điện thoại: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Viết thư cho chúng tôi trên Viber

Viết thư cho chúng tôi trên Telegram

Viết thư cho chúng tôi trên Facebook Messenger

Viết thư cho chúng tôi VKontakte

Viết thư cho chúng tôi trên Odnoklassniki

Nếu bạn muốn trì hoãn quá trình lão hóa da càng nhiều càng tốt, hãy uống vitamin E thường xuyên.

Vitamin E là tên chung của một nhóm các hợp chất liên quan có bốn dạng chính: alpha, beta, delta và gamma tocopherol. Alpha tocopherol là dạng vitamin phổ biến nhất.

Vitamin E là loại vitamin nữ tính nhất, cần thiết cho phụ nữ mang thai, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, lợi ích của nó đối với da và tóc là không thể phủ nhận. Nhưng lợi ích của vitamin E đối với cơ thể nam giới cũng không kém.

Vitamin E: Vitamin nữ tính nhất

Do ở dạng hòa tan trong chất béo nên vitamin E được lưu trữ trong cơ thể khá lâu, chủ yếu ở các mô mỡ và gan.

Chỉ là nó hiếm có trong thực phẩm và thường được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất béo, khiến bạn khó có đủ lượng vitamin E nếu bạn đang ăn một chế độ ăn ít chất béo.

Trong trường hợp này, chỉ có phức hợp vitamin mới giúp cung cấp lượng chất dinh dưỡng tối ưu mà cơ thể cần rất nhiều.

Vitamin E hoạt động như thế nào?

Một trong những chức năng cơ bản của vitamin E là bảo vệ màng tế bào. Nó cũng thúc đẩy sự hấp thụ selen và vitamin K.

Tuy nhiên, hầu hết Danh tiếng của Vitamin E dựa trên khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Là một chất chống oxy hóa, nó giúp tiêu diệt các gốc tự do, các phân tử oxy không ổn định gây tổn hại cho tế bào của chúng ta.

Bằng cách bảo vệ màng tế bào và hoạt động như một chất chống oxy hóa, vitamin E có liên quan trong việc ngăn ngừa ung thư.

Một số bằng chứng khoa học tốt nhất cho thấy vitamin E có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, bao gồm đau tim và đột quỵ, bằng cách giảm tác hại của cholesterol LDL (có hại) và ngăn ngừa cục máu đông.

Kết quả của hai nghiên cứu lớn cho thấy vitamin E có thể làm giảm 25-50% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, đồng thời ngăn ngừa chứng đau ngực (đau thắt ngực).

Những nghiên cứu gần đây nhất đã chỉ ra rằng Uống vitamin E kết hợp với vitamin C sẽ ngăn chặn tác dụng gây bệnh của thực phẩm béo quá mức.

Vitamin E dành cho nam và nữ

Vitamin E thường được gọi là vitamin nữ tính nhất, sự cần thiết của nó trong thai kỳ và những lợi ích của nó đối với làn da và mái tóc khỏe mạnh là không thể phủ nhận.

Lợi ích của vitamin E đối với cơ thể nam giới là gì?

Chắc chắn, tocopherol có tác dụng có lợi đối với khả năng sinh sản của nam giới, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó bảo vệ các phân tử testosterone khỏi bị phá hủy, kéo dài tuổi thanh xuân của nam giới và cải thiện mức độ nội tiết tố của anh ta.

Thiếu vitamin E có thể dẫn đến suy giảm chức năng tình dục của nam giới và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến vô sinh.

Đối với tình trạng thiếu vitamin E đàn ông phải đối mặt với tình trạng hôn mê, thiếu máu, suy giảm quá trình chuyển hóa một loại vitamin A quan trọng khác và chứng loạn dưỡng cơ xương.

Vitamin E chống lão hóa

Các chuyên gia đồng ý rằng vitamin E có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do - đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ và nổi tiếng nhất.

Có bằng chứng cho thấy nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ngay cả ở người lớn tuổi, giúp loại bỏ độc tố khỏi khói thuốc lá, làm giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson và làm chậm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và bệnh Alzheimer.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm cơn đau chân nghiêm trọng do rối loạn tuần hoàn gọi là chứng đau cách hồi.

Ngoài ra, nhiều đối tượng cho biết kem và dầu có chứa vitamin E giúp chữa lành làn da bị tổn thương.

Một nghiên cứu gần đây liên quan đến hàng ngàn người hút thuốc. Bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp giảm 33% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và 41% tỷ lệ tử vong do căn bệnh này.

Thí nghiệm sử dụng liều lượng 50 đơn vị quốc tế mỗi ngày, thậm chí còn thấp hơn liều khuyến cáo để bảo vệ chống lại bệnh tật.

Một nghiên cứu khác có sự tham gia của 88 người khỏe mạnh từ 65 tuổi trở lên nhận được 200 đơn vị vitamin E quốc tế mỗi ngày.

Kết quả nghiên cứu cho thấy sự gia tăng đáng kể trong phản ứng miễn dịch (chẳng hạn như sản xuất kháng thể để chống nhiễm trùng).

Nghĩa là, uống vitamin E thực sự có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của người lớn tuổi.

Liều lượng vitamin E khuyến nghị

Lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày là 8 mg đối với phụ nữ và 10 mg đối với nam giới mỗi ngày, tương đương với 12-15 đơn vị quốc tế.

Mặc dù lượng này đủ để điều chỉnh tình trạng thiếu vitamin nhưng cần phải dùng liều cao hơn để đạt được hiệu quả chống oxy hóa đầy đủ.

Nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn được cân bằng tốt, bạn sẽ không có nguy cơ bị thiếu vitamin E.

Có bất kỳ hậu quả của việc sử dụng quá liều?

Chưa có tác dụng độc hại nào của việc dùng quá liều vitamin E, ngay cả khi tăng liều lên 3.200 đơn vị quốc tế mỗi ngày.

Các tác dụng phụ như đau đầu và tiêu chảy là cực kỳ hiếm.

Tuy nhiên, vitamin E liều cực cao có thể cản trở sự hấp thu vitamin A.

Cách uống vitamin E đúng cách

Để tận dụng tối đa tiềm năng của vitamin E như một biện pháp phòng ngừa, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên dùng 400-800 đơn vị quốc tế mỗi ngày ở dạng viên nén hoặc viên nang. Đây là tổng số tiền bao gồm mọi thứ bạn nhận được từ thực phẩm và vitamin tổng hợp.

Đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và một số loại ung thư, liều lượng được tăng lên 1200 đơn vị quốc tế.

Hãy nhớ rằng, tác dụng của vitamin E được tăng cường khi kết hợp với vitamin C.

Cố gắng bổ sung vitamin E vào cùng một thời điểm trong ngày.

Kết hợp nó với thức ăn giúp giảm kích ứng thành dạ dày và tăng khả năng hấp thu loại vitamin tan trong chất béo này.

Nếu cần sử dụng ngoài da, hãy mở viên nang vitamin E và đổ dầu trực tiếp lên da, hoặc sử dụng loại kem có chứa vitamin E.

Chú ý! Những người dùng thuốc làm loãng máu (thuốc chống đông máu) hoặc aspirin vì mục đích y tế nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng vitamin E. Bạn không nên dùng vitamin E hai ngày trước và hai ngày sau phẫu thuật.

Nguồn vitamin E tự nhiên

mầm lúa mì - Nguồn vitamin E tuyệt vời trong chế độ ăn uống: 28 gram (khoảng 2 muỗng canh) chứa tương đương 54 đơn vị quốc tế.

Một lượng đáng kể vitamin E cũng được chứa trong dầu thực vật, các loại hạt và hạt (quả phỉ, hạnh nhân, hạt hướng dương), rau bina và quả mơ khô, ở dạng ngũ cốc nguyên hạt.

Giàu vitamin chống oxy hóa cá hồi, cá rô, mực.

Bản tóm tắt

1. Tocopherol giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác.
2. Vitamin E có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.
3. Vitamin E tăng cường hệ miễn dịch, kéo dài tuổi thanh xuân.
4. Vitamin E bảo vệ chống lại khói thuốc thụ động và các chất ô nhiễm môi trường khác.
5. Tocopherol cần thiết cho quá trình mang thai và phát triển thai nhi bình thường và được sử dụng tích cực trong điều trị rối loạn sinh sản ở nam giới. được xuất bản bởi econet.ru.

Nếu bạn có bất kì câu hỏi nào, xin vui lòng hỏi Đây

tái bút Và hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách thay đổi mức tiêu dùng của bạn, chúng ta đang cùng nhau thay đổi thế giới! © econet

Bạn có thích bài viết này? Vậy hãy ủng hộ chúng tôi nhấp chuột: