Vücudun yaşlanmasına karşı vitaminler

Tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Zorunlu bir tıbbi öneri değildir. Kendi kendine ilaç verme! Doktorunuza danışın!

Makalenin içeriği:

1. Vitaminler vücudun yaşlanmasını nasıl yavaşlatabilir?
2. Yaşlılık için en etkili vitaminler

Mikro besinler ve özellikle vitaminler, toksinlerin geri dönüşüm sürecini hızlandırabilir, serbest radikallerin aktivitesini baskılayabilir, kollajen üretimini geri kazanabilir vb. Tüm bunlar, her insanın hayalini kurduğu gençliğin uzatılmasına yardımcı olur. Bugün erkekler ve kadınlar için hangi yaşlanma karşıtı vitaminlerin hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz.

Vitaminler vücudun yaşlanmasını nasıl yavaşlatabilir?

Mikro besinler vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Bunlar bir insanın yaşamının herhangi bir aşamasında gereklidir, ancak çoğu kişi erkekler ve kadınlar için hangi yaşlanma karşıtı vitaminlerin kullanılabileceği ve neden yardımcı olabilecekleri ile ilgilenmektedir. Bu maddeler koenzim görevi görür veya daha basit bir ifadeyle enzimlerle kombinasyon halinde tüm fizyolojik süreçlerin hızlanmasına yardımcı olurlar.

Selenyum veya E vitamini gibi bazı mikro besinler aynı zamanda güçlü antioksidanlardır. Bu da onları kemik dokusunun güçlendirilmesi için vazgeçilmez unsurlar haline getirir. Diğer maddeler de vücut tarafından esas olarak tüm reaksiyonları kontrol eden hormonları oluşturmak için kullanılır.

Yaşlandıkça vücudun serbest radikallerin yıkıcı etkilerine direnmesi giderek zorlaşır. Bu, kronik hastalıklara ve kırışıklıklar gibi diğer yaşlanma belirtilerine yol açar. Her geçen yıl antioksidanlara olan ihtiyaç artıyor ve bunun da unutulmaması gerekiyor.

Yaşlanma sürecini hangi faktörler hızlandırır?

Bilim adamları onlarca yıldır yaşlanma süreçlerinin aktivasyonunun nedenlerini bulmaya çalışıyorlar. Tüm mekanizmaları isimlendiremeseler de sekiz ana faktör belirlediler:

1. Ekotoksin konsantrasyonunun artması ve vücudun iç ortamının genel kirliliği.
2. Çok sayıda serbest radikal.
3. Enflamatuar süreçlerin varlığı.
4. Savunma mekanizmalarının düşük aktivitesi.
5. Sık stres.
6. Vücutta güneş ultraviyole radyasyonuna uzun süre maruz kalma.
7. Yüksek doku insülin direnci.
8. Uyku bozuklukları.

Çoğu zaman, yaşlanma süreci aynı anda birkaç faktörün varlığıyla karakterize edilir. Ancak bunlardan birini etkisiz hale getirmek bile diğerlerini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Erkekler ve kadınlar için en etkili yaşlanma karşıtı vitaminler

Bu sorunu çözmek için iki yol seçebilirsiniz:

1. Yeterince mikro besin açısından zengin gıdalar yemek.
2. Özel katkı maddelerinin kullanımı.

Bunlardan herhangi birini seçebilir veya ikisini aynı anda kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, ikinci durumda, erkekler ve kadınlar için yaşlılık için olası aşırı dozda vitaminleri hatırlamanız gerekir, kurslarda diyet takviyeleri kullanmanızı öneririz.

Lipoik asit (ALA), C ve E vitaminlerine çok benzeyen antioksidan aktiviteye sahiptir. Bu maddenin hem yağda hem de suda çözünebilen serbest radikalleri nötralize edebildiğini unutmayın. ALA, karbonhidrat metabolizmasında aktif olarak yer alır ve aynı zamanda ATP üretimi için de gereklidir. Bu maddenin vücudun tüm hücreleri için enerji kaynağı olduğunu unutmayalım.

ALA sayesinde hücrelerin toksik atık ürünlerinin hızlı bir şekilde atılmasının anahtarı olan hücresel metabolizma hızlanır ve bunun sonucunda vücudun yaşlanması yavaşlar. Yüksek metabolizmayla hücrelerin daha fazla besin tükettiğini ve kullanılan toksin miktarının arttığını unutmayalım.

Lipoik asit, diğer şeylerin yanı sıra, bilim adamlarının kırışıklıkların görünümüyle ilişkilendirdiği inflamatuar süreçlerin bastırılmasına yardımcı olur. Bu madde hücrelere birçok kimyasal bileşiğin olumsuz etkilerinden güvenilir koruma sağlayabilir. ALA'nın kolajen lifleri üzerindeki olumlu etkisine de dikkat çekiyoruz. Önerilen günlük dozaj 20 ila 50 miligram arasındadır.

Karoten veya A vitamini vücut tarafından ciltte, glandüler dokularda ve iç organların mukozalarında epitelyal hücresel yapılar oluşturmak için kullanılır. Araştırma sırasında karotenin yeni hücresel yapıların büyümesini teşvik etmeye yardımcı olduğu ve görsel organların işleyişini iyileştirdiği bulundu.

Bu madde yağda çözünür ve yalnızca hayvansal ürünlerde bulunur. A vitamininin en iyi kaynakları balık yağı ve morina karaciğeridir. Takviyeleri kullanırken, maddenin vücutta birikme kabiliyetinin farkında olun. Yüksek konsantrasyonlarda karoten toksik hale gelebilir. Aynı zamanda maddenin alfa ve beta izoformları bu yeteneğe sahip değildir.

Bu en güçlü doğal antioksidanlardan biridir. Çok sayıda çalışma, askorbil palmitatın bulaşıcı hastalıkların ve soğuk algınlığının gelişmesini önleyebildiğini, kan pıhtılarının oluşumunu bastırabildiğini ve bağışıklık sistemini güçlendirebildiğini kanıtlamıştır. Bilim adamları ayrıca maddenin karaciğer hücrelerini kimyasal toksinlerin etkilerinden koruma, kollajen sentezini hızlandırma ve lipoprotein bileşiklerinin dengesini yeniden sağlama yeteneğinden de eminler.

Biotin B vitamini grubunun bir parçasıdır ve suda çözünen bir maddedir. Kaynakları yumurta sarısı, baklagiller, maya, sakatat, balık, fındık vb. gibi hayvansal ve bitkisel ürünlerdir. Çoğu durumda insanlar vücudun biyotin ihtiyacını gıda yoluyla karşılar. Sindirim sistemi bozukluklarından muzdarip kişiler için takviyelerin kullanılması tavsiye edilir. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, biyotinin vücut tarafından aminleri ve karbonhidratları metabolize etmek için kullanıldığını ve ayrıca cilt, saç ve tırnak plakalarının durumunu iyileştirdiğini de not ediyoruz.

Muhtemelen bu maddenin güneş ultraviyole radyasyonunun etkisi altında vücut tarafından sentezlenebileceğini biliyorsunuzdur. Ayrıca D vitamini yumurta, karaciğer ve yağlı deniz balığı türleri gibi gıda ürünlerinde de bulunur. Birçok kişi D vitamininin kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırmaya yardımcı olduğunu biliyor. Bunun yaşlılıkta çok önemli olan kemik dokusunun kalitesi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Ayrıca vitaminin tiroid bezinin performansını iyileştirme yeteneğine de dikkat edelim, çünkü metabolizma bu organın durumuna bağlıdır. D vitamini sedef hastalığının semptomlarını hafifletebilir ve hücre zarlarının yüksek hareketliliğini koruyabilir. Madde uzun süredir bilim adamları tarafından inceleniyor ve bugün aşağıdaki olumlu özelliklere sahip olduğunu tam bir güvenle söyleyebiliriz:

1. Multipl skleroz gelişimini önler.
2. Tip 2 diyabet gelişimini yavaşlatır.
3. Otoimmün artrit semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
4. Meme, kalın bağırsak ve prostat kanserinin gelişimini önlemenin bir yoludur.

2000'li yılların başında kalsiferolün kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişme riskini azaltma yeteneğini gösteren bir çalışma yapıldı. Bu deney, düzenli olarak D vitamini tüketen 60 yaş üstü kadınları içeriyordu. Sonuç olarak kalp hastalığından ölümlerin sayısı, kalsiferol kullanmayan kadınlara kıyasla yüzde 30 daha düşüktü.

Gezegenin her sakini bu vitamini biliyor ve birçok makale yazıldı. Maddenin mükemmel kaynakları çiğ sebzeler, narenciye, kuşburnu, siyah kuş üzümü vb.'dir. Askorbik asit, en güçlü doğal antioksidanlardan biridir. Kanser gelişimini önleme özelliğinin yanı sıra, bilim adamları kalp kasının işleyişi üzerindeki olumlu etkisini de kanıtladılar.

Deneyler sırasında bilim adamları, vitaminin ameliyat sonrası olanlar da dahil olmak üzere yaraların iyileşme sürecini hızlandırma yeteneğini kanıtladı. Ek olarak, yeterli askorbik asit konsantrasyonuyla vücudun bulaşıcı nitelikteki hastalıklara karşı direnç yeteneği artar.

Güçlü bir antioksidan olduğundan, maddenin yeterli konsantrasyonuyla düşük yoğunluklu lipoprotein yapılarının oksidasyon süreçleri yavaşlar. Sonuç olarak kolesterol dengesi normale döner ve ateroskleroz gelişme riski azalır.

Askorbik asidin nitrik oksidin çalışmasını arttırma yeteneğini unutmayın. Sporcular ve özellikle vücut geliştiriciler bu maddeye aşinadır ve anabolik özelliklerinin farkındadır. Çeşitli deneyler sırasında bilim adamları, maddenin erkeklerde kısırlığın gelişmesini önleme yeteneğini keşfettiler.

Bu madde aynı zamanda K vitamini olarak da bilinir. Kaynakları fermente süt ürünleri, lahana, baklagiller, yonca, patates vb.'dir. Filokinon, "kan pıhtılaşma faktörleri" olarak adlandırılan özel protein bileşiklerinin sentezi için gereklidir. Ayrıca K vitamininin kemik dokusunun mineralizasyon oranını artırma yeteneğine de dikkat çekiyoruz.

Vitaminin ana kaynakları soya fasulyesi yağı, buğday tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, lahana, yer fıstığı vb.'dir. E vitamini, güçlü antioksidan özellikleri nedeniyle serbest radikallerin aktivitesini bastırır ve çoklu doymamış asitlerin oksidasyonunu önler. Tokoferol kangren, diyabet, flebit ve diğer rahatsızlıklara yardımcı olabilir. Bilim adamları, günde 400 ila 800 birim E vitamini tüketmenin kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azalttığını bulmuşlardır.

Tokoferolün beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği de gösterilmiştir. Yaşlılıkta zihinsel yeteneklerle ilgili sorunlar sıklıkla görülür ve erkekler ve kadınlar için yaşlanma karşıtı vitaminler, özellikle tokoferol bunun önlenmesine yardımcı olabilir. Birçok çalışma, E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu doğrulamaktadır.

Şimdi erkekler ve kadınlar için sadece birkaç yaşlanma karşıtı vitaminden bahsettik. Tüm mikro besinler hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Her yaşta mineral ve vitaminlerin vücut için gerekli olduğunu unutmamalısınız. Bu maddeler olmadan hatasız çalışamayacaktır. Ne yazık ki herkes bunun farkında değil ve bir beslenme programı hazırlarken mikro besinleri unutarak sadece makro besinlere odaklanıyorlar. Belki bu makaleyi okuduktan sonra fikrinizi değiştirecek ve yaşlılık vitaminlerinin erkekler ve kadınlar için gerekli olduğunu anlayacaksınız.

Hangi vitaminlerin yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olacağı hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:

Vitaminlere, yiyebileceğimiz ya da umursamayacağımız şekerler gibi, hayatta önemsiz bir şeymiş gibi davranmaya alışkınız. Vitaminlerin vücudumuz için ne anlama geldiği hakkında hiçbir fikrimiz yok. En “gelişmiş”lerimiz arasında bile çok az kişi vitamin ve minerallerin bizi akut vitamin eksikliğinden kaynaklanan erken yaşlanmaya karşı koruduğunu biliyor.

Yaşlanma karşıtı vitaminler: katalog

Yaşlanma Karşıtı Vitaminler: Gerçekler

1. Vitamin (özellikle C ve E) alan kişiler diğerlerine göre ortalama 10 yıl daha uzun yaşarlar.
2. Kalp hastalarının kanındaki E, C vitaminleri, selenyum ve beta-karoten düzeyleri çok düşüktür. Aynı durum kansere yatkın kişilerde de görülür.
3. Düzenli olarak vitamin alan kişilerde çeşitli hastalıklardan ölüm oranı %50 daha azdır: kanserden %20, kalp-damar hastalıklarından %50, cilt kanserinden %70.
4. D vitamini ve kalsiyum almak, çok yaşlı kişilerde bile kemik kırıklarını neredeyse tamamen ortadan kaldırır.
5. Yiyeceklerimizin vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve diğer faydalı maddeleri içerdiği iddiası umutsuzca güncelliğini yitirmiştir.
6. Vitaminlerin, yaşlanmaya karşı ana silah olan vücudun antioksidan fonksiyonlarını önemli ölçüde artırdığı tespit edilmiştir.
7. Yaşlanma karşıtı vitaminler tamamen güvenlidir ve herhangi bir yan etkiye neden olmaz.
8. Uygulamanın gösterdiği gibi, yaşlanma süreciyle başarılı bir şekilde mücadele etmek için megadozlarda ve çok çeşitli vitaminlere ihtiyaç vardır - antioksidan özellikleri bu şekilde daha iyi ortaya çıkar.

Yaşlanmaya çare

Yaşlanma karşıtı en etkili ilaç antioksidanlardır. Bunlar vücuttaki oksidatif süreçleri yavaşlatan maddelerdir. Oksidasyon demiri yok ettiği (paslanma) gibi, aynı zamanda vücut hücrelerini de yaşlandırır.
Dünyada çok sayıda antioksidan var, bunlar şifalı otlar, çeşitli bitkiler, amino asitler ve tabii ki vitaminler şeklinde etrafımızdalar.

Vitamin grubundan en güçlü antioksidanlar; A, B-6, B-12, E, C vitaminleri ve selenyum.
Örneğin selenyum vücudumuzu kanserden bile korur ve deniz ürünlerinde, işlenmemiş tahıllarda, yumurtada ve sarımsakta bol miktarda bulunur.

Ginkgo, glutatyon ve koenzim Q-10 gibi faydalı maddeler de vücudumuz üzerinde gençleştirici etkiye sahiptir. Bu arada ikincisi, aşağıda tartışılan immünomodülatör TF'nin bir parçasıdır.

Birçok kişi sıklıkla şunu soruyor: yaşlanma karşıtı haplar. Hemen söyleyelim: böyle bir hap yok. Tabii ki, gerçekten sadece birkaç günlüğüne bir paket hap alıp 20-30 yaş daha genç görünmek istediğimizi anlıyoruz ama bu olmuyor. Yaşlanma karşıtı haplar icat edilmemiştir ve icat edilmesi de pek olası değildir, çünkü yaşlanma süreci bir gün veya bir ay değildir, vücudumuzun fonksiyonlarının uzun yıllar boyunca "solması" ve aynı zamanda çok zaman almasıdır. Bu işlevleri geri yüklemek için.

En güçlü yaşlanma karşıtı vitaminler Bunlar E ve C ve önerilen günlük dozlarıdır:
- C vitamini - 500 IU
- E vitamini - 400 IU

Transfer faktörü - yaşlanma karşıtı ilaç

Bu ilacın vücudumuzu gençleştirme konusundaki benzersizliğini anlamak için insanın yaşlanmasının anatomisini anlatmak gerekir.
Yaşlanmanın nedenleri, vücudumuzun işlev görüp geliştiği bir şablon veya “program” gibi olan Deoksiribonükleik asitte (DNA) yatmaktadır. DNA zincirimizdeki hasarlar vücudun arızalanmasına ve yaşlanmasına neden olur.
Transfer Faktörü immünomodülatörü, vücuda girdiğinde DNA zincirinin bölümlerindeki tüm hasarları ortadan kaldıran, hatta bu makromoleküldeki kırılmaları onaran immün peptid moleküllerine dayanmaktadır. Bu ilaç, vücudun çalışmaya devam ettiği "programı" geri yükler ve bu nedenle TF, analogları olmayan dünyadaki en eşsiz ve en etkili bağışıklık ilacıdır.

TF ilacına dayanan yerli bilim adamları, inanılmaz bir etki yaratan yuvarlanan bir Gençleştirme programı geliştirdiler. Tamamlandıktan sonra, kişi 100'den fazla (!) biyokimyasal göstergede güçlü gelişmeler yaşar, kişinin biyolojik yaşı 5-15 yıl ve hatta bazı durumlarda 20'ye kadar azalır. Bu immünomodülatör en güçlü ve benzersizdir. yaşlanma karşıtı ilaç.

© 2009-2019 Transfer faktörü 4Life. Her hakkı saklıdır.
Site Haritası
Ru-Transferfactor'un resmi web sitesi.
Moskova, st. Marksistskaya, 22, bina 1, of. 505
Tel: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2019 Transfer faktörü 4Life. Her hakkı saklıdır.

Ru-Transfer Factor'un resmi web sitesi. Moskova, st. Marksistskaya, 22, bina 1, of. 505
Tel: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Bize Viber'den yazın

Bize Telegram'dan yazın

Facebook Messenger'dan bize yazın

Bize yazın VKontakte

Odnoklassniki'den bize yazın

Cildin yaşlanma süreçlerinin yaklaşmasını mümkün olduğunca geciktirmek istiyorsanız düzenli olarak E vitamini alın.

E vitamini, dört ana formda oluşan bir grup ilgili bileşiğin genel adıdır: alfa, beta, delta ve gama tokoferol. Alfa tokoferol, vitaminin en yaygın şeklidir.

E vitamini en kadınsı vitamindir, hamile kadınlar için gereklidir, güçlü bir antioksidandır, cilde ve saça faydaları yadsınamaz. Ancak E vitamininin erkek vücudu için faydaları daha az değildir.

E Vitamini: En kadınsı vitamin

Yağda çözünen formu nedeniyle E vitamini vücutta, özellikle yağ dokularında ve karaciğerde oldukça uzun süre depolanır.

Gıdalarda nadir bulunması ve genellikle yüksek yağlı gıdalarda bulunması, az yağlı bir diyetle besleniyorsanız yeterli miktarda E vitamini almayı zorlaştırır.

Bu durumda, vücudun çok ihtiyaç duyduğu besin miktarının optimal miktarını sağlayan yalnızca vitamin kompleksleri yardımcı olacaktır.

E vitamini nasıl çalışır?

E vitamininin temel işlevlerinden biri hücre zarı koruması. Aynı zamanda emilimi de teşvik eder selenyum ve K vitamini.

Ancak çoğunlukla E vitamininin ünü, vücudu hastalıklardan koruma potansiyeline dayanmaktadır.. Bir antioksidan olarak hücrelerimize zarar veren dengesiz oksijen molekülleri olan serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olur.

E vitamini, hücre zarlarını koruyarak ve antioksidan görevi görerek rol oynar. kanserin önlenmesinde.

En iyi bilimsel kanıtlardan bazıları, E vitamininin, LDL (kötü) kolesterolün zararlı etkilerini azaltarak ve kan pıhtılarını önleyerek kalp krizi ve felç dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıkları önleyebileceğini göstermektedir.

İki büyük çalışmanın sonuçları, E vitamininin kardiyovasküler hastalık gelişme riskini %25-50 oranında azaltabildiğini ve ayrıca göğüs ağrısını (anjinal ağrı) önleyebildiğini göstermektedir.

En son araştırmalar şunu göstermiştir ki E vitamininin C vitamini ile birlikte alınması aşırı yağlı yiyeceklerin patojenik etkilerini engeller.

Erkekler ve kadınlar için E vitamini

E vitamini genellikle en kadınsı vitamin olarak adlandırılır; hamilelik sırasında gerekliliği ve sağlıklı cilt ve saça faydaları yadsınamaz.

E vitamininin erkek vücudu için faydaları nelerdir?

Kesinlikle tokoferolün erkek doğurganlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, güçlü bir antioksidandır, testosteron moleküllerini yıkıma karşı korur, bir erkeğin gençliğini uzatır ve hormonal seviyelerini iyileştirir.

E vitamini eksikliği erkeğin cinsel fonksiyonunun zayıflamasına ve ciddi vakalarda kısırlığa yol açabilir.

E vitamini eksikliği için erkekler uyuşukluk, anemi, diğer bir önemli A vitamini metabolizmasının bozulması ve iskelet kası distrofisi ile karşı karşıyadır.

E vitamini yaşlanma karşıtı

Uzmanlar, E vitamininin hücreleri serbest radikal hasarından koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatabileceği konusunda hemfikirdir; en bilinen ve güçlü antioksidanlardan biridir.

Yaşlı insanlarda bile bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğuna, sigara dumanındaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğuna, Parkinson hastalığının semptomlarını hafiflettiğine, katarakt ve Alzheimer hastalığının gelişimini yavaşlattığına dair kanıtlar var.

Bazı çalışmalar, E vitamininin aralıklı klodikasyon adı verilen dolaşım bozukluğunun neden olduğu şiddetli bacak ağrısını hafifletebileceğini göstermiştir.

Ayrıca birçok denek, E vitamini içeren krem ​​ve yağların hasarlı cildin iyileşmesine yardımcı olduğunu bildirdi.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma binlerce sigara içen kişiyi içeriyordu. Günlük beslenmenizi E vitamini ile desteklemek prostat kanseri riskini %33, hastalıktan ölüm oranını ise %41 azalttı.

Deneyde günde 50 uluslararası birimlik bir dozaj kullanıldı; bu, hastalığa karşı koruma için önerilen dozdan bile daha düşüktü.

Başka bir çalışma, günde 200 uluslararası ünite E vitamini alan 65 yaş ve üzeri 88 sağlıklı insanı içeriyordu.

Çalışma sonuçları, bağışıklık tepkisinde (enfeksiyonla savaşmak için antikor üretimi gibi) önemli bir artış olduğunu gösterdi.

Yani, E vitamini almak aslında yaşlı insanların bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Önerilen E vitamini dozları

E vitamini için önerilen günlük miktar: Kadınlar için 8 mg, erkekler için ise 10 mg, yani 12-15 uluslararası birime eşdeğerdir.

Bu miktar vitamin eksikliğini gidermek için yeterli olsa da tam antioksidan etkiyi elde etmek için daha yüksek dozlara ihtiyaç vardır.

Ancak beslenmeniz dengeliyse muhtemelen E vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıya değilsiniz.

Doz aşımının herhangi bir sonucu var mı?

Dozajlar günde 3.200 uluslararası birime çıkarılsa bile E vitamini doz aşımının hiçbir toksik etkisi henüz bulunamamıştır.

Baş ağrısı ve ishal gibi yan etkiler oldukça nadirdir.

Bununla birlikte, aşırı yüksek dozda E vitamini, A vitamininin emilimini engelleyebilir.

E vitamini nasıl doğru şekilde alınır?

E vitamininin önleyici potansiyelinden tam anlamıyla yararlanmak için birçok uzman tablet veya kapsül şeklinde günde 400-800 uluslararası birim almayı öneriyor. Bu, yiyeceklerden ve multivitaminlerden aldığınız her şeyi içeren toplam miktardır.

Kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser türlerine yakalanma riski yüksek olan kişiler için dozaj 1200 uluslararası birime çıkarıldı.

Unutmayın, E vitamininin etkisi C vitamini ile birleştirildiğinde artar.

E vitamini takviyesini günün aynı saatinde almaya çalışın.

Yiyeceklerle birleştirmek mide duvarlarının tahrişini azaltmaya yardımcı olur ve yağda çözünen bu vitaminin emilimini artırır.

Harici kullanım gerekiyorsa E vitamini kapsülünü açıp yağı doğrudan cilde dökün veya E vitamini içeren bir krem ​​kullanın.

Dikkat! Tıbbi amaçla kan sulandırıcı (antikoagülan) veya aspirin kullanan kişiler, E vitamini almadan önce doktora başvurmalıdır. Ameliyattan iki gün önce ve iki gün sonra E vitamini almamalısınız.

E Vitamininin Doğal Kaynakları

buğday filizi - Mükemmel bir E vitamini kaynağı: 28 gram (yaklaşık 2 yemek kaşığı) 54 uluslararası birime eşdeğer içerir.

Önemli miktarda E vitamini de bulunur bitkisel yağlar, kuruyemişler ve tohumlarda (fındık, badem, ayçiçeği çekirdeği), tam tahıllı ıspanak ve kuru kayısı.

Antioksidan vitamin açısından zengin somon, turna levreği, kalamar.

Özet

1. Tokoferol, kardiyovasküler hastalıkları, bazı kanser türlerini ve diğer kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
2. E vitamini katarakt gelişme riskini geciktirebilir veya önleyebilir.
3. E Vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, gençliği uzatır.
4. E Vitamini pasif içicilik ve diğer çevresel kirleticilere karşı koruma sağlar.
5. Tokoferol hamileliğin normal seyri ve fetal gelişim için gereklidir ve erkeklerde doğurganlık bozukluklarının tedavisinde aktif olarak kullanılmaktadır. econet.ru tarafından yayınlandı.

Sorularınız varsa lütfen sorun Burada

Not: Ve unutmayın, sadece tüketiminizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Makaleyi beğendin mi? O zaman bizi destekleyin basmak: