Vitamiinit kehon ikääntymiseen

Kaikki tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ei pakollinen lääketieteellinen suositus. Älä lääkitä itse! Ota yhteyttä lääkäriisi!

Artikkelin sisältö:

1. Kuinka vitamiinit voivat hidastaa kehon ikääntymistä
2. Tehokkaimmat vitamiinit vanhuudelle

Mikroravinteet ja erityisesti vitamiinit voivat nopeuttaa myrkkyjen kierrätysprosessia, tukahduttaa vapaiden radikaalien toimintaa, palauttaa kollageenin tuotannon jne. Kaikki tämä auttaa pidentämään nuoruutta, mistä jokainen haaveilee. Tänään saat selville, mitkä miesten ja naisten ikääntymistä estävät vitamiinit voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Miten vitamiinit voivat hidastaa kehon ikääntymistä?

Mikroravinteet ovat välttämättömiä kehon sujuvalle toiminnalle. Ne ovat välttämättömiä ihmisen kaikissa elämänvaiheissa, mutta monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä miesten ja naisten ikääntymistä estäviä vitamiineja voidaan käyttää ja miksi ne voivat auttaa? Nämä aineet toimivat koentsyymeinä tai yksinkertaisemmin sanottuna yhdessä entsyymien kanssa ne auttavat nopeuttamaan kaikkia fysiologisia prosesseja.

Jotkut mikroravinteet ovat myös tehokkaita antioksidantteja, kuten seleeni tai E-vitamiini. Tämä tekee niistä korvaamattomia elementtejä luukudoksen vahvistamisessa. Muita aineita puolestaan ​​​​elimistö käyttää hormonien tuottamiseen, jotka olennaisesti hallitsevat kaikkia reaktioita.

Iän myötä kehon on yhä vaikeampaa vastustaa vapaiden radikaalien tuhoisia vaikutuksia. Tämä johtaa kroonisiin sairauksiin ja muihin ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin. Vuosi vuodelta antioksidanttien tarve kasvaa ja tämä on muistettava.

Mitkä tekijät kiihdyttävät ikääntymisprosessia?

Tiedemiehet ovat vuosikymmeniä yrittäneet selvittää syitä ikääntymisprosessien aktivoitumiseen. Vaikka he eivät voi nimetä kaikkia mekanismeja, he ovat tunnistaneet kahdeksan päätekijää:

1. Ekotoksiinien lisääntynyt pitoisuus ja kehon sisäisen ympäristön yleinen saastuminen.
2. Suuri määrä vapaita radikaaleja.
3. Tulehduksellisten prosessien esiintyminen.
4. Alhainen puolustusmekanismien aktiivisuus.
5. Toistuva stressi.
6. Pitkäaikainen altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle kehossa.
7. Korkea kudosten insuliiniresistenssi.
8. Unihäiriöt.

Useimmiten ikääntymisprosessille on ominaista useiden tekijöiden läsnäolo kerralla. Kuitenkin jopa yhden niistä neutralointi hidastaa muita.

Tehokkaimmat ikääntymistä estävät vitamiinit miehille ja naisille

Voit ratkaista tämän ongelman valitsemalla kaksi tapaa:

1. Syö riittävästi mikroravinteita sisältäviä ruokia.
2. Erikoislisäaineiden käyttö.

Voit valita minkä tahansa niistä tai käyttää kahta samanaikaisesti. Toisessa tapauksessa kannattaa kuitenkin muistaa mahdollinen vanhuuden vitamiinien yliannostus miehille ja naisille; suosittelemme ravintolisien käyttöä kursseilla.

Lipoiinihapolla (ALA) on antioksidanttivaikutus, joka on vahvasti samanlainen kuin C- ja E-vitamiinit. Huomaa, että tämä aine pystyy neutraloimaan sekä rasvaliukoisia että vesiliukoisia vapaita radikaaleja. ALA osallistuu aktiivisesti hiilihydraattiaineenvaihduntaan ja on myös välttämätön ATP:n tuotannossa. Muistakaamme, että tämä aine on energian lähde kaikille kehon soluille.

ALA:n ansiosta solujen aineenvaihdunta kiihtyy, mikä on avain solujen myrkyllisten kuona-aineiden nopeaan hävittämiseen ja sen seurauksena kehon ikääntyminen hidastuu. Muistakaamme, että nopealla aineenvaihdunnalla solut kuluttavat enemmän ravintoaineita ja hyödynnettyjen myrkkyjen määrä kasvaa.

Lipoiinihappo muun muassa auttaa tukahduttamaan tulehdusprosesseja, jotka tutkijat yhdistävät ryppyjen esiintymiseen. Aine pystyy tarjoamaan luotettavan suojan soluille monien kemiallisten yhdisteiden negatiivisilta vaikutuksilta. Huomaamme myös ALA:n positiivisen vaikutuksen kollageenikuituihin. Suositeltu päiväannos on 20-50 milligrammaa.

Keho käyttää karoteenia tai A-vitamiinia epiteelin solurakenteiden luomiseen ihoon, rauhaskudoksiin ja sisäelinten limakalvoihin. Tutkimuksen aikana havaittiin, että karoteeni auttaa stimuloimaan uusien solurakenteiden kasvua ja parantamaan näköelinten toimintaa.

Aine on rasvaliukoinen ja sitä löytyy vain eläintuotteista. Parhaat A-vitamiinin lähteet ovat kalaöljy ja kalanmaksa. Kun käytät lisäravinteita, ole tietoinen aineen kyvystä kertyä elimistöön. Suurina pitoisuuksina karoteenista voi tulla myrkyllistä. Samaan aikaan aineen alfa- ja beeta-isoformeilta puuttuu tämä kyky.

Tämä on yksi tehokkaimmista luonnollisista antioksidanteista. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että askorbyylipalmitaatti pystyy estämään tartuntatautien ja vilustumisen kehittymistä, estämään verihyytymien muodostumista ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tutkijat luottavat myös aineen kykyyn suojata maksasoluja kemiallisten toksiinien vaikutuksilta, nopeuttaa kollageenisynteesiä ja palauttaa lipoproteiiniyhdisteiden tasapaino.

Biotiini kuuluu B-vitamiiniryhmään ja on vesiliukoinen aine. Sen lähteitä ovat eläin- ja kasvituotteet, esimerkiksi munankeltuainen, palkokasvit, hiiva, eläimenosat, kala, pähkinät jne. Useimmiten ihminen tyydyttää elimistön biotiinin tarpeen ruuan avulla. Lisäravinteiden käyttöä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan häiriöistä. Kaiken edellä mainitun lisäksi panemme merkille, että elimistö käyttää biotiinia amiinien ja hiilihydraattien metaboloimiseen, ja se myös parantaa ihon, hiusten ja kynsilevyjen tilaa.

Tiedät todennäköisesti, että keho voi syntetisoida tämän aineen auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Lisäksi D-vitamiinia löytyy myös elintarvikkeista, esimerkiksi munista, maksasta ja merikalojen rasvaisista lajeista. Monet ihmiset tietävät, että D-vitamiini auttaa nopeuttamaan kalsiumin ja fosforin imeytymistä. Tällä on positiivinen vaikutus luukudoksen laatuun, mikä on erittäin tärkeää vanhemmalla iällä.

Huomioikaa myös vitamiinin kyky parantaa kilpirauhasen toimintaa, koska aineenvaihdunta riippuu tämän elimen tilasta. D-vitamiini voi lievittää psoriaasin oireita ja ylläpitää korkeaa solukalvojen liikkuvuutta. Tiedemiehet ovat tutkineet ainetta pitkään, ja tänään voimme sanoa täysin varmuudella, että sillä on seuraavat positiiviset ominaisuudet:

1. Estää multippeliskleroosin kehittymisen.
2. Hidastaa tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.
3. Auttaa poistamaan autoimmuuniartriitin oireita.
4. Se on keino ehkäistä rinta-, paksusuolen- ja eturauhassyövän kehittymistä.

2000-luvun alussa tehtiin tutkimus, joka osoitti kalsiferolin kyvyn vähentää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisriskiä. Kokeeseen osallistui yli 60-vuotiaita naisia, jotka nauttivat säännöllisesti D-vitamiinia. Tämän seurauksena sydänsairauksiin kuolleiden määrä oli 30 prosenttia pienempi verrattuna naisiin, jotka eivät käyttäneet kalsiferolia.

Jokainen planeetan asukas tietää tästä vitamiinista, ja siitä on kirjoitettu paljon artikkeleita. Erinomaisia ​​aineen lähteitä ovat raa'at vihannekset, sitrushedelmät, ruusunmarjat, mustaherukat jne. Askorbiinihappo on yksi tehokkaimmista luonnollisista antioksidanteista. Sen lisäksi, että se pystyy estämään syövän kehittymistä, tutkijat ovat osoittaneet myös sen positiivisen vaikutuksen sydänlihaksen toimintaan.

Kokeiden aikana tutkijat osoittivat vitamiinin kyvyn nopeuttaa haavojen paranemisprosessia, mukaan lukien leikkauksen jälkeen saadut haavat. Lisäksi riittävällä askorbiinihapon pitoisuudella kehon kyky vastustaa tarttuvia sairauksia lisääntyy.

Koska se on voimakas antioksidantti, jossa on riittävä pitoisuus, matalatiheyksisten lipoproteiinirakenteiden hapettumisprosessit hidastuvat. Tämän seurauksena kolesterolitasapaino normalisoituu ja ateroskleroosin kehittymisriski pienenee.

Älä unohda askorbiinihapon kykyä parantaa typpioksidin toimintaa. Urheilijat ja erityisesti kehonrakentajat tuntevat tämän aineen hyvin ja ovat tietoisia sen anabolisista ominaisuuksista. Useiden kokeiden aikana tutkijat havaitsivat aineen kyvyn estää hedelmättömyyden kehittymistä miehillä.

Tämä aine tunnetaan myös nimellä K-vitamiini. Sen lähteitä ovat fermentoidut maitotuotteet, kaali, palkokasvit, sinimailas, perunat jne. Fyllokinonia tarvitaan erityisten proteiiniyhdisteiden synteesiin, joita kutsutaan "veren hyytymistekijöiksi". Huomaamme myös K-vitamiinin kyvyn lisätä luukudoksen mineralisaationopeutta.

Tärkeimmät vitamiinin lähteet ovat soijaöljy, vehnänalkio, vihreät lehtivihannekset, kaali, maapähkinät jne. Voimakkaiden antioksidanttiominaisuuksiensa ansiosta E-vitamiini estää vapaiden radikaalien toimintaa ja estää monityydyttymättömien happojen hapettumista. Tokoferoli voi auttaa kuolioon, diabetekseen, flebiittiin ja muihin vaivoihin. Tutkijat ovat havainneet, että 400-800 yksikön E-vitamiinin päivittäinen nauttiminen vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.

Tokoferolin on myös osoitettu parantavan aivojen toimintaa. Vanhuudessa havaitaan usein mielenterveysongelmia, ja miesten ja naisten ikääntymistä estävät vitamiinit, erityisesti tokoferoli, voivat auttaa välttämään tätä. Monet tutkimukset vahvistavat sen tosiasian, että E-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Nyt olemme puhuneet vain muutamasta ikääntymistä estävästä vitamiinista miehille ja naisille. Kaikki mikroravinteet voivat auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Sinun on muistettava, että kivennäisaineet ja vitamiinit ovat välttämättömiä keholle missä tahansa iässä. Ilman näitä aineita se ei yksinkertaisesti voi toimia ilman vikoja. Valitettavasti kaikki eivät ole tietoisia tästä ja ravitsemusohjelmaa laatiessaan keskittyvät vain makroravinteisiin unohtaen mikroravinteet. Ehkä tämän artikkelin lukemisen jälkeen muutat mielesi ja ymmärrät, että vanhuuden vitamiinit ovat välttämättömiä miehille ja naisille.

Lisätietoa ikääntymistä hidastavista vitamiineista löydät täältä:

Olemme tottuneet pitämään vitamiineja elämässä merkityksettömänä asiana, kuten karkkina, jota voimme syödä tai joihin emme kiinnitä huomiota. Meillä ei ole aavistustakaan, mitä vitamiinit merkitsevät kehollemme. Jopa kaikkein "edistyneimmistä" meistä harvat tietävät, että vitamiinit ja kivennäisaineet suojaavat meitä ennenaikaiselta ikääntymiseltä, joka myös johtuu akuutista vitamiinin puutteesta.

Anti-aging vitamiinit: luettelo

Ikääntymistä estävät vitamiinit: tosiasiat

1. Vitamiineja (etenkin C- ja E-vitamiinia) käyttävät ihmiset elävät keskimäärin 10 vuotta pidempään kuin muut.
2. Sydänpotilailla on erittäin alhainen veren E-, C-vitamiini-, seleeni- ja beetakaroteenipitoisuus. Sama havaitaan ihmisillä, jotka ovat alttiita syöpään.
3. Säännöllisesti vitamiineja käyttävillä kuolleisuus erilaisiin sairauksiin on 50 % pienempi: syöpään 20 %, sydän- ja verisuonisairauksiin 50 %, ihosyöpään 70 %
4. D-vitamiinin ja kalsiumin nauttiminen käytännössä eliminoi luumurtumat jopa hyvin vanhoilla ihmisillä.
5. Väite, että ruokamme sisältää kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit ja muut hyödylliset aineet, on toivottoman vanhentunut.
6. On todettu, että vitamiinit parantavat merkittävästi kehon antioksidanttitoimintoja – tärkein ase ikääntymistä vastaan.
7. Anti-aging vitamiinit ovat täysin turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia.
8. Kuten käytäntö on osoittanut, ikääntymisprosessin torjumiseksi menestyksekkäästi tarvitaan megadannoksia vitamiineja, ja niitä on monenlaisia ​​- näin niiden antioksidanttiset ominaisuudet ilmenevät paremmin.

Lääke ikääntymiseen

Tehokkain ikääntymistä estävä lääke on antioksidantit. Nämä ovat aineita, jotka hidastavat oksidatiivisia prosesseja kehossa. Aivan kuten hapettuminen tuhoaa rautaa (ruostuminen), se myös vanhentaa kehon soluja.
Maailmassa on valtavasti antioksidantteja, niitä on ympärillämme lääkeyrttien, erilaisten kasvien, aminohappojen ja tietysti vitamiinien muodossa.

Vitamiinien ryhmän tehokkaimmat antioksidantit ovat; vitamiinit A, B-6, B-12, E, C ja seleeni.
Seleeni esimerkiksi suojaa kehoamme jopa syövältä, ja sitä löytyy suuria määriä merenelävistä, käsittelemättömistä jyvistä, kananmunista ja valkosipulista.

Myös sellaisilla hyödyllisillä aineilla, kuten ginkgo, glutationi ja koentsyymi Q-10, on elimistöämme nuorentava vaikutus. Jälkimmäinen on muuten osa immunomodulaattoria TF, jota käsitellään alla.

Monet ihmiset kysyvät usein ikääntymistä estäviä pillereitä. Sanotaan heti: sellaisia ​​pillereitä ei ole. Tietenkin ymmärrämme, että todella haluamme vain ottaa pilleripakkauksen muutaman päivän ajan ja näyttää 20-30 vuotta nuoremmalta, mutta näin ei tapahdu. Ikääntymistä estäviä pillereitä ei ole keksitty ja tuskin tullaan keksimään, koska ikääntymisprosessi ei ole yksi päivä tai yksi kuukausi, se on monien vuosien kehomme toimintojen "häipymistä" ja se vie myös paljon aikaa. palauttaa nämä toiminnot.

Vahvin ikääntymistä estäviä vitamiineja Nämä ovat E ja C ja niiden suositeltu päiväannos:
- C-vitamiini - 500 IU
- E-vitamiini - 400 IU

Siirtotekijä - ikääntymistä estävä lääke

Tämän lääkkeen ainutlaatuisuuden ymmärtämiseksi kehomme nuorentamisessa on tarpeen kertoa ihmisen ikääntymisen anatomiasta.
Ikääntymisen syyt ovat deoksiribonukleiinihapossa (DNA), joka on kuin malli tai ”ohjelma”, jonka mukaan kehomme toimii ja kehittyy. DNA-ketjumme vaurioituminen aiheuttaa kehon toimintahäiriöitä ja ikääntymistä.
Transfer Factor -immunomodulaattori perustuu immuunipeptidimolekyyleihin, jotka kehoon tultuaan poistavat kaikki DNA-ketjun osien vauriot, jopa korjaavat tämän makromolekyylin katkeamat. Tämä lääke palauttaa juuri sen "ohjelman", jonka mukaan keho jatkaa toimintaansa, ja siksi TF on maailman ainutlaatuisin ja tehokkain immuunilääke, jolla ei ole analogeja.

Kotimaiset tutkijat ovat kehittäneet TF-lääkkeeseen perustuvan jatkuvan nuorentamisohjelman, joka on antanut hämmästyttävän vaikutuksen. Sen valmistumisen jälkeen henkilö kokee voimakkaita parannuksia yli 100 (!) biokemiallisessa indikaattorissa, ihmisen biologinen ikä laskee 5-15 vuodella ja joissakin tapauksissa jopa 20 vuodella. Tämä immunomodulaattori on tehokkain ja ainutlaatuisin ikääntymistä estävä lääke.

© 2009-2019 Transfer factor 4Life. Kaikki oikeudet pidätetään.
Sivustokartta
Ru-Transferfactorin virallinen verkkosivusto.
Moskova, st. Marksistskaya, 22, rakennus 1, of. 505
Puh: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2019 Transfer factor 4Life. Kaikki oikeudet pidätetään.

Ru-Transfer Factorin virallinen verkkosivusto. Moskova, st. Marksistskaya, 22, rakennus 1, of. 505
Puh: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Kirjoita meille Viberiin

Kirjoita meille Telegramissa

Kirjoita meille Facebook Messengerissä

Kirjoita meille VKontakte

Kirjoita meille Odnoklassnikissa

Jos haluat viivyttää ihon ikääntymisprosessien lähestymistä mahdollisimman paljon, ota E-vitamiinia säännöllisesti.

E-vitamiini on yleisnimi ryhmän sukulaisyhdisteille, joita esiintyy neljässä päämuodossa: alfa-, beeta-, delta- ja gamma-tokoferoli. Alfa-tokoferoli on vitamiinin yleisin muoto.

E-vitamiini on naisellisin vitamiini, se on välttämätön raskaana oleville naisille, se on voimakas antioksidantti, sen hyödyt iholle ja hiuksille ovat kiistattomat. Mutta E-vitamiinin edut miehen keholle eivät ole vähäisempiä.

E-vitamiini: naisellisin vitamiini

Rasvaliukoisen muodonsa ansiosta E-vitamiini varastoituu elimistöön melko pitkään pääasiassa rasvakudoksiin ja maksaan.

Se on vain harvinainen elintarvikkeissa ja yleensä runsaasti rasvaa sisältävissä elintarvikkeissa, mikä vaikeuttaa riittävän määrän E-vitamiinia saamista, jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota.

Tässä tapauksessa vain vitamiinikompleksit auttavat, jotka tarjoavat optimaalisen määrän ravintoaineita, joita keho tarvitsee niin paljon.

Miten E-vitamiini toimii?

Yksi E-vitamiinin perustehtävistä on solukalvon suojaus. Se myös edistää imeytymistä seleeniä ja K-vitamiinia.

Kuitenkin enimmäkseen E-vitamiinin maine perustuu sen kykyyn suojella kehoa taudeilta. Antioksidanttina se auttaa tuhoamaan vapaita radikaaleja, epävakaita happimolekyylejä, jotka vahingoittavat solujamme.

E-vitamiini on mukana suojaamalla solukalvoja ja toimimalla antioksidanttina syövän ehkäisyssä.

Jotkut parhaista tieteellisistä todisteista osoittavat, että E-vitamiini voi ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia, mukaan lukien sydänkohtaus ja aivohalvaus, vähentämällä LDL-kolesterolin (huono) haitallisia vaikutuksia ja ehkäisemällä verihyytymiä.

Kahden suuren tutkimuksen tulokset osoittavat, että E-vitamiini voi vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin 25-50 % ja ehkäistä myös rintakipua (anginakipua).

Tuoreimmat tutkimukset ovat osoittaneet sen E-vitamiinin ottaminen yhdessä C-vitamiinin kanssa estää liiallisen rasvaisen ruoan patogeeniset vaikutukset.

E-vitamiini miehille ja naisille

E-vitamiinia kutsutaan usein naisellisimpana vitamiinina, jonka välttämättömyys raskauden aikana ja sen hyödyt terveelle iholle ja hiuksille ovat kiistattomat.

Mitä hyötyä E-vitamiinista on miehen keholle?

Varmasti tokoferolilla on myönteinen vaikutus miesten hedelmällisyyteen, sillä se on voimakas antioksidantti, joka suojaa testosteronimolekyylejä tuhoutumiselta, pidentää miehen nuoruutta ja parantaa hormonitasoja.

E-vitamiinin puutos voi johtaa miehen seksuaalisen toiminnan heikkenemiseen ja vaikeissa tapauksissa hedelmättömyyteen.

E-vitamiinin puutteeseen miehet kohtaavat letargiaa, anemiaa, toisen tärkeän A-vitamiinin heikentynyttä aineenvaihduntaa ja luustolihasten dystrofiaa.

E-vitamiini anti-aging

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että E-vitamiini voi hidastaa ikääntymisprosessia suojaamalla soluja vapaiden radikaalien vaurioilta – se on yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista antioksidanteista.

On näyttöä siitä, että se vahvistaa immuunijärjestelmää myös iäkkäillä ihmisillä, auttaa poistamaan myrkkyjä tupakansavusta, lievittää Parkinsonin taudin oireita ja hidastaa kaihien ja Alzheimerin taudin kehittymistä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini voi lievittää voimakasta jalkakipua, joka johtuu verenkiertohäiriöstä, jota kutsutaan jaksoittaiseksi kludikaationiksi.

Lisäksi monet tutkittavat ilmoittivat, että E-vitamiinia sisältävät voiteet ja öljyt auttoivat parantamaan vaurioitunutta ihoa.

Tuoreessa tutkimuksessa oli mukana tuhansia tupakoitsijoita. Päivittäisen ruokavalion täydentäminen E-vitamiinilla vähensi eturauhassyövän riskiä 33 % ja tautiin liittyvää kuolleisuutta 41 %.

Kokeessa käytettiin 50 kansainvälistä yksikköä vuorokaudessa, mikä on jopa pienempi kuin taudeilta suojautumiseen suositeltu annos.

Toisessa tutkimuksessa oli mukana 88 tervettä vähintään 65-vuotiasta henkilöä, jotka saivat 200 kansainvälistä yksikköä E-vitamiinia päivittäin.

Tutkimustulokset osoittivat immuunivasteen (kuten infektioita torjuvien vasta-aineiden tuotannon) merkittävää lisääntymistä.

Eli E-vitamiinin ottaminen voi itse asiassa vahvistaa vanhusten immuunijärjestelmää.

Suositellut E-vitamiiniannokset

Suositeltu E-vitamiinin päiväannos on 8 mg naisille ja 10 mg miehille päivässä, mikä vastaa 12-15 kansainvälistä yksikköä.

Vaikka tämä määrä riittää korjaamaan vitamiinin puutteen, tarvitaan suurempia annoksia täyden antioksidanttivaikutuksen saavuttamiseksi.

Mutta jos ruokavaliosi on tasapainoinen, et todennäköisesti ole vaarassa E-vitamiinin puutteesta.

Onko yliannostuksesta seurauksia?

E-vitamiinin yliannostuksesta ei ole vielä löydetty myrkyllisiä vaikutuksia, vaikka annokset nostetaan 3 200 kansainväliseen yksikköön päivässä.

Sivuvaikutukset, kuten päänsärky ja ripuli, ovat erittäin harvinaisia.

Erittäin suuret annokset E-vitamiinia voivat kuitenkin häiritä A-vitamiinin imeytymistä.

Kuinka ottaa E-vitamiinia oikein

Jotta E-vitamiinin potentiaalia ehkäisynä voitaisiin hyödyntää täysimääräisesti, monet asiantuntijat suosittelevat 400-800 kansainvälistä yksikköä päivässä tablettien tai kapseleiden muodossa. Tämä on kokonaismäärä, joka sisältää kaiken, mitä saat ruoasta ja monivitamiinivalmisteista.

Ihmisille, joilla on korkea riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja joihinkin syöpätyyppeihin, annos nostetaan 1200 kansainväliseen yksikköön.

Muista, että E-vitamiinin vaikutus tehostuu yhdistettynä C-vitamiiniin.

Yritä ottaa E-vitamiinilisä samaan aikaan päivästä.

Sen yhdistäminen ruokaan auttaa vähentämään mahalaukun seinämien ärsytystä ja lisää tämän rasvaliukoisen vitamiinin imeytymistä.

Jos ulkoinen käyttö on tarpeen, avaa E-vitamiinikapseli ja kaada öljy suoraan iholle tai käytä E-vitamiinia sisältävää voidetta.

Huomio! Ihmisten, jotka käyttävät verenohennusaineita (antikoagulantteja) tai aspiriinia lääketieteellisiin tarkoituksiin, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen E-vitamiinin ottamista. Älä ota E-vitamiinia kaksi päivää ennen leikkausta ja kaksi päivää sen jälkeen.

Luonnolliset E-vitamiinin lähteet

vehnän ituja - Erinomainen E-vitamiinin lähde ravinnosta: 28 grammaa (noin 2 ruokalusikallista) sisältää 54 kansainvälistä yksikköä vastaavan määrän.

Sisältää myös merkittäviä määriä E-vitamiinia kasviöljyissä, pähkinöissä ja siemenissä (hasselpähkinät, mantelit, auringonkukansiemenet), pinaattia ja kuivattuja aprikooseja kokonaisina jyväinä.

Runsaasti antioksidanttista vitamiinia lohi, kuha, kalmari.

Yhteenveto

1. Tokoferoli auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, tiettyjä syöpää ja muita kroonisia sairauksia.
2. E-vitamiini voi viivyttää tai estää kaihien kehittymisen riskiä.
3. E-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja pidentää nuoruutta.
4. E-vitamiini suojaa käytetyltä savulta ja muilta ympäristön epäpuhtauksilta.
5. Tokoferoli on välttämätön raskauden ja sikiön normaalille kehitykselle, ja sitä käytetään aktiivisesti miesten hedelmällisyyshäiriöiden hoidossa. julkaissut econet.ru.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy Tässä

P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Piditkö artikkelista? Tue sitten meitä Lehdistö: