体の老化にビタミン

すべての情報は情報提供のみを目的として提供されています。強制的な医学的推奨ではありません。自己治療しないでください！医師に相談してください。

記事の内容:

1. ビタミンが体の老化を遅らせる仕組み
2. 老年期に最も効果的なビタミン

微量栄養素、特にビタミンは、毒素のリサイクルのプロセスを加速し、フリーラジカルの活動を抑制し、コラーゲンの生成を回復するなどの効果があります。これらすべてが、誰もが夢見る若さの延長に役立ちます。今日は、男性と女性のためのどのアンチエイジングビタミンがあなたの目標達成に役立つかを見てみましょう。

ビタミンはどのようにして体の老化を遅らせることができるのでしょうか?

微量栄養素は体のスムーズな機能に不可欠です。ビタミンは人生のどの段階でも必要ですが、多くの人は、男性と女性にとってどのようなアンチエイジングビタミンが使用できるのか、そしてなぜそれが役立つのかに興味を持っています。これらの物質は補酵素として働き、より簡単に言うと、酵素と組み合わせてすべての生理学的プロセスを促進します。

セレンやビタミン E など、一部の微量栄養素は強力な抗酸化物質でもあります。そのため、それらは骨組織の強化に不可欠な要素となります。他の物質は、基本的にすべての反応を制御するホルモンを生成するために体によって使用されます。

年齢を重ねるにつれて、体がフリーラジカルの破壊的な影響に抵抗することがますます困難になります。これは慢性疾患やしわなどの老化の兆候につながります。年を経るごとに、抗酸化物質の必要性は増加するため、これを覚えておく必要があります。

老化プロセスを促進する要因は何ですか?

科学者たちは、老化プロセスの活性化の理由を解明するために何十年も努力してきました。すべてのメカニズムに名前を付けることはできませんが、次の 8 つの主な要因を特定しました。

1. エコトキシンの濃度が増加し、身体の内部環境が一般的に汚染されます。
2. 多数のフリーラジカル。
3. 炎症過程の存在。
4. 防御機構の活性が低い。
5. 頻繁なストレス。
6. 身体が太陽の紫外線に長期間さらされること。
7. 組織のインスリン抵抗性が高い。
8. 睡眠障害。

ほとんどの場合、老化プロセスは複数の要因が同時に存在することが特徴です。ただし、そのうちの 1 つでも無力化すると、他のものの速度を低下させるのに役立ちます。

男性と女性にとって最も効果的なアンチエイジングビタミン

この問題を解決するには、次の 2 つの方法を選択できます。

1. 微量栄養素が豊富な食品を十分に食べる。
2. 特殊な添加剤を使用。

いずれかを選択することも、2 つを同時に使用することもできます。ただし、後者の場合は、男性でも女性でも、老後のビタミンの過剰摂取の可能性について覚えておく必要があり、コースで栄養補助食品を使用することをお勧めします。

リポ酸 (ALA) は、ビタミン C および E と強度が非常に似た抗酸化活性を持っています。この物質は、脂溶性と水溶性の両方の性質のフリーラジカルを中和できることに注意してください。 ALAは炭水化物の代謝に積極的に関与しており、ATPの生成にも必要です。この物質は体のすべての細胞のエネルギー源であることを忘れないでください。

ALAのおかげで、細胞の代謝が促進され、これが細胞の有毒な老廃物の迅速な処理の鍵となり、その結果、体の老化が遅くなります。代謝が高いと、細胞がより多くの栄養素を消費し、利用される毒素の量が増加することを覚えておいてください。

とりわけ、リポ酸は炎症プロセスを抑制するのに役立ち、科学者はそれがしわの出現と関連付けています。この物質は、多くの化合物の悪影響から細胞を確実に保護します。また、ALA がコラーゲン線維にプラスの影響を与えることにも注目します。推奨される1日の投与量は20〜50ミリグラムの範囲です。

カロテンまたはビタミン A は、皮膚、腺組織、内臓の粘膜上皮細胞構造を作成するために体によって使用されます。研究の過程で、カロテンが新しい細胞構造の成長を刺激し、視覚器官の機能を改善するのに役立つことが判明しました。

この物質は脂溶性であり、動物性食品にのみ含まれています。ビタミンAの最良の供給源は魚油とタラの肝臓です。サプリメントを使用する場合は、その物質が体内に蓄積する能力に注意してください。高濃度では、カロテンは有毒になる可能性があります。同時に、この物質のアルファおよびベータアイソフォームにはこの能力がありません。

これは最も強力な天然抗酸化物質の 1 つです。パルミチン酸アスコルビルには、感染症や風邪の発症を予防し、血栓の形成を抑制し、免疫システムを強化する効果があることが、多くの研究で証明されています。科学者たちはまた、化学毒素の影響から肝細胞を保護し、コラーゲン合成を促進し、リポタンパク質化合物のバランスを回復するこの物質の能力にも自信を持っています。

ビオチンはビタミンB群の一部であり、水溶性物質です。その供給源は、卵黄、豆類、酵母、内臓、魚、ナッツなどの動物性および植物性の製品です。ほとんどの場合、人は食物を通じて体のビオチンの必要性を満たします。消化器系の疾患に苦しんでいる人には、サプリメントの使用をお勧めします。上記すべてに加えて、ビオチンはアミンと炭水化物を代謝するために体内で使用され、皮膚、髪、爪甲の状態も改善することに注目します。

おそらく、この物質は太陽の紫外線の影響下で体内で合成できることをご存知でしょう。さらに、ビタミンDは、卵、レバー、脂肪の多い海産魚などの食品にも含まれています。ビタミンDがカルシウムとリンの吸収を促進するのに役立つことは多くの人が知っています。これは骨組織の質に良い影響を与え、これは高齢者にとって非常に重要です。

代謝は甲状腺の状態に依存するため、ビタミンが甲状腺の機能を改善する能力にも注目しましょう。ビタミン D は乾癬の症状を緩和し、細胞膜の高い可動性を維持します。この物質は科学者によって長い間研究されてきましたが、今日では次のようなプラスの特性があると完全な自信を持って言えます。

1. 多発性硬化症の発症を防ぎます。
2. 2 型糖尿病の発症を遅らせます。
3. 自己免疫性関節炎の症状を取り除くのに役立ちます。
4. これは、乳がん、大腸がん、前立腺がんの発生を予防する手段です。

2000 年代初頭に、カルシフェロールが心血管系の疾患を発症するリスクを軽減する能力を示す研究が実施されました。この実験には、定期的にビタミンDを摂取する60歳以上の女性が参加しました。その結果、カルシフェロールを摂取しなかった女性に比べて、心臓病による死亡者数が30パーセント減少しました。

地球上のすべての住民がこのビタミンについて知っており、多くの記事が書かれています。この物質の優れた供給源は、生の野菜、柑橘類、ローズヒップ、ブラックカラントなどです。アスコルビン酸は、最も強力な天然の抗酸化物質の 1 つです。がんの発症を防ぐ能力に加えて、科学者たちは心筋の機能にもプラスの効果があることを証明しました。

科学者たちは実験中に、手術後に受けた傷を含む傷の治癒過程を促進するビタミンの能力を証明しました。さらに、十分な濃度のアスコルビン酸があれば、感染性の病気に対する体の抵抗力が高まります。

これは強力な抗酸化物質であるため、十分な濃度の物質があれば、低密度リポタンパク質構造の酸化プロセスが遅くなります。その結果、コレステロールのバランスが正常化され、アテローム性動脈硬化症の発症リスクが軽減されます。

アスコルビン酸の一酸化窒素の働きを高める能力を忘れないでください。アスリート、特にボディビルダーはこの物質に精通しており、その同化特性を認識しています。いくつかの実験の過程で、科学者たちはこの物質が男性の不妊症の発症を防ぐ能力を発見しました。

この物質はビタミン K としても知られています。その供給源は発酵乳製品、キャベツ、豆類、アルファルファ、ジャガイモなどです。フィロキノンは、「血液凝固因子」と呼ばれる特殊なタンパク質化合物の合成に必要です。また、ビタミン K には骨組織の石灰化速度を高める能力があることにも注目します。

ビタミンの主な供給源は、大豆油、小麦胚芽、緑葉野菜、キャベツ、ピーナッツなどです。ビタミン E は、その強力な抗酸化特性により、フリーラジカルの活動を抑制し、多価不飽和酸の酸化を防ぎます。トコフェロールは、壊疽、糖尿病、静脈炎、その他の病気に役立ちます。科学者らは、ビタミンEを毎日400～800単位摂取すると心血管疾患の発症リスクが軽減されることを発見しました。

トコフェロールは脳機能を改善することも示されています。老年期になると、精神的能力の問題がしばしば観察されますが、男性と女性のためのアンチエイジングビタミン、特にトコフェロールは、これを回避するのに役立ちます。ビタミンEが免疫システムの強化に役立つという事実は、多くの研究で確認されています。

ここでは、男性と女性のためのアンチエイジングビタミンについてほんの少しだけお話しました。すべての微量栄養素が目標の達成に役立ちます。年齢に関係なく、ミネラルとビタミンは体に必要であることを覚えておく必要があります。これらの物質がなければ、故障せずに動作することはできません。残念なことに、誰もがこのことを認識しているわけではなく、栄養プログラムを作成するとき、多量栄養素のみに焦点を当て、微量栄養素のことは忘れてしまいます。おそらく、この記事を読んだ後、あなたは考えを変え、老後のビタミンは男性にも女性にも必要であることを理解するでしょう。

どのビタミンが老化を遅らせるのに役立つかについて詳しくは、ここを参照してください。

私たちはビタミンを、食べても気にも留めないキャンディーのように、人生において重要ではないものとして扱うことに慣れています。ビタミンが私たちの体にとって何を意味するのか、私たちはまったく知りません。私たちの中で最も「先進的」な人の間でも、ビタミンとミネラルが同様に急性ビタミン欠乏症によって引き起こされる早期老化から私たちを守ってくれることを知っている人はほとんどいません。

アンチエイジングビタミン：カタログ

アンチエイジングビタミン: 事実

1. ビタミン (特に C と E) を摂取する人は、他の人より平均 10 年長生きします。
2. 心臓病患者は、ビタミン E、C、セレン、ベータカロテンの血中濃度が非常に低くなります。がんになりやすい人にも同様のことが観察されます。
3. ビタミンを定期的に摂取している人では、さまざまな病気による死亡率が 50% 低下します。癌による死亡率は 20%、心血管疾患による死亡率は 50%、皮膚癌による死亡率は 70% 減少します。
4. ビタミン D とカルシウムを摂取すると、非常に高齢者であっても骨折が事実上なくなります。
5. 私たちの食品には体に必要なビタミンやその他の有用な物質がすべて含まれているという主張は、絶望的に時代遅れです。
6. ビタミンは、老化に対する主な武器である体の抗酸化機能を大幅に強化することが確立されています。
7. アンチエイジングビタミンは完全に安全であり、副作用を引き起こしません。
8. 実践が示しているように、老化プロセスにうまく対処するには、多種多様なビタミンを大量摂取する必要があります。これが、ビタミンの抗酸化特性がよりよく発揮される方法です。

老化を治す

最も効果的な老化防止薬は抗酸化物質です。これらは体内の酸化プロセスを遅らせる物質です。酸化によって鉄が破壊される（錆びる）のと同じように、体の細胞も老化します。
世界には非常に多くの抗酸化物質があり、それらは薬草、さまざまな植物、アミノ酸、そしてもちろんビタミンの形で私たちの周りにあります。

ビタミンのグループの中で最も強力な抗酸化物質は次のとおりです。ビタミンA、B-6、B-12、E、C、セレン。
たとえば、セレンは癌からも私たちの体を守り、魚介類、未加工の穀物、卵、ニンニクに大量に含まれています。

イチョウ、グルタチオン、コエンザイム Q-10 などの有益な物質も、私たちの体に若返り効果をもたらします。ちなみに、後者は免疫調節因子 TF の一部であり、これについては後述します。

多くの人がよく質問するのは、 アンチエイジングの丸薬。すぐに言っておきますが、そのような薬はありません。もちろん、数日間錠剤を服用するだけで 20 ～ 30 歳若く見られたいという気持ちはよくわかりますが、それは起こりません。老化防止薬はまだ発明されていませんし、発明される可能性は低いです。老化のプロセスは 1 日や 1 か月ではなく、何年にもわたって私たちの体の機能が「衰える」ことであり、また多くの時間がかかるからです。これらの機能を回復します。

最強 アンチエイジングビタミン これらは E と C、およびその推奨される 1 日の摂取量です。
— ビタミンC — 500 IU
— ビタミンE — 400 IU

トランスファーファクター - 抗老化薬

私たちの体を若返らせるという点でこの薬の独自性を理解するには、人間の老化の構造を説明する必要があります。
老化の原因は、私たちの身体が機能し、発達するためのテンプレートまたは「プログラム」のようなデオキシリボ核酸 (DNA) にあります。 DNA 鎖の損傷は、身体の機能不全や老化の原因となります。
トランスファーファクター免疫調節剤は免疫ペプチド分子をベースにしており、体内に入ると DNA 鎖の一部の損傷をすべて除去し、この巨大分子の切断さえも修復します。この薬は、身体が機能し続けるための「プログラム」そのものを復元します。だからこそ、TF は類似品のない、世界で最もユニークで最も効果的な免疫薬なのです。

国内の科学者たちは、TF薬に基づいてローリング若返りプログラムを開発し、驚くべき効果をもたらしました。完了後、人は100以上（！）の生化学的指標において大幅な改善を経験し、人の生物学的年齢は5〜15歳、場合によっては20歳も減少します。この免疫調節剤は最も強力でユニークです。 抗老化医学.

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肌の老化プロセスの進行をできるだけ遅らせたい場合は、ビタミンEを定期的に摂取しましょう。

ビタミン E は、アルファ、ベータ、デルタ、ガンマ トコフェロールの 4 つの主要な形態で存在する関連化合物のグループの一般名です。アルファ トコフェロールはビタミンの最も一般的な形態です。

ビタミンEは最も女性らしいビタミンであり、妊娠中の女性に必要であり、強力な抗酸化物質であり、皮膚や髪への利点は否定できません。しかし、男性の体に対するビタミンEの利点はそれに劣りません。

ビタミンE：最も女性らしいビタミン

ビタミンEは脂溶性の形態であるため、体内、主に脂肪組織や肝臓に長期間貯蔵されます。

ただ、食品中にビタミンEが含まれることはまれで、通常は高脂肪食品に含まれるため、低脂肪食を食べている場合は十分な量のビタミンEを摂取することが困難になります。

この場合、体が必要とする栄養素の最適量を供給するビタミン複合体だけが役立ちます。

ビタミンEはどのように作用するのでしょうか？

ビタミンEの基本的な機能の1つは、 細胞膜の保護。吸収も促進します セレンとビタミンK。

ただし、ほとんどの場合、 ビタミン E の評判は、体を病気から守る潜在力に基づいています。。抗酸化物質として、細胞にダメージを与える不安定な酸素分子であるフリーラジカルを破壊するのに役立ちます。

細胞膜を保護し、抗酸化物質として作用することにより、ビタミンEが関与します がんの予防に。

最も優れた科学的証拠のいくつかは、ビタミンEがLDL（悪玉）コレステロールの有害な影響を軽減し、血栓を防ぐことにより、心臓発作や脳卒中を含む心血管疾患を予防する可能性があることを示しています。

2つの大規模な研究の結果は、ビタミンEが心血管疾患の発症リスクを25～50％軽減し、胸痛（狭心症）も予防できることを示しています。

最新の研究によると、 ビタミンEをビタミンCと組み合わせて摂取すると、過剰な脂肪分の多い食品による病原性の影響をブロックします。

男性と女性のためのビタミンE

ビタミン E は最も女性らしいビタミンと呼ばれることがあり、妊娠中のビタミン E の必要性と健康な皮膚と髪への利点は否定できません。

ビタミンEが男性の体にもたらす利点は何ですか?

確かに、トコフェロールは男性の生殖能力に有益な効果があり、強力な抗酸化物質であり、テストステロン分子を破壊から保護し、男性の若さを延長し、ホルモンレベルを改善します。

ビタミンE欠乏症 男性の性機能が低下し、重度の場合は不妊症につながる可能性があります。

ビタミンE欠乏症には 男性は、無気力、貧血、別の重要なビタミンAの代謝障害、および骨格筋ジストロフィーに直面しています。

ビタミンEアンチエイジング

専門家は、ビタミン E がフリーラジカルによる損傷から細胞を保護することで老化プロセスを遅らせることができることに同意しています。ビタミン E は、最もよく知られている強力な抗酸化物質の 1 つです。

高齢者でも免疫システムを強化し、タバコの煙から毒素を除去し、パーキンソン病の症状を軽減し、白内障やアルツハイマー病の発症を遅らせるのに役立つという証拠があります。

いくつかの研究では、ビタミンEが間欠性跛行と呼ばれる循環障害によって引き起こされる重度の脚の痛みを軽減する可能性があることが示されています。

さらに、多くの被験者は、ビタミンEを含むクリームやオイルが損傷した皮膚の治癒に役立つと報告しました。

最近の研究には何千人もの喫煙者が参加しました。毎日の食事にビタミン E を補給すると、前立腺がんのリスクが 33% 減少し、前立腺がんによる死亡率が 41% 減少しました。

実験では1日あたり50国際単位の投与量が使用されましたが、これは病気に対する予防のために推奨される投与量よりもさらに低いです。

別の研究では、65歳以上の健康な88人が毎日200国際単位のビタミンEを摂取しました。

研究結果では、免疫反応（感染と戦うための抗体の産生など）が大幅に増加したことが示されました。

つまり、ビタミンEを摂取すると、実際に高齢者の免疫システムを強化できるということです。

ビタミンEの推奨摂取量

ビタミンEの1日あたりの推奨摂取量は、 1日あたり女性は8mg、男性は10mgで、これは12～15国際単位に相当します。

この量はビタミン欠乏症を治すのに十分ですが、完全な抗酸化効果を得るにはより高い用量が必要です。

しかし、食事のバランスが取れていれば、ビタミンE欠乏症の危険はないと考えられます。

過剰摂取による影響はありますか?

ビタミンEの過剰摂取による毒性は、用量を1日あたり3,200国際単位に増やした場合でもまだ見つかっていない。

頭痛や下痢などの副作用は非常にまれです。

ただし、超高用量のビタミン E はビタミン A の吸収を妨げる可能性があります。

ビタミンEの正しい摂取方法

予防薬としてのビタミンEの可能性を最大限に活用するために、多くの専門家は錠剤またはカプセルの形で1日あたり400〜800国際単位を摂取することを推奨しています。これは、食べ物やマルチビタミンから摂取するものすべてを含む総量です。

心血管疾患や一部の種類のがんを発症するリスクが高い人々の場合、投与量は1200国際単位に増量されます。

ビタミンEはビタミンCと組み合わせると効果が高まることを覚えておいてください。

ビタミンEサプリメントを1日の同じ時間帯に摂取するようにしてください。

食べ物と組み合わせると、胃壁の刺激が軽減され、この脂溶性ビタミンの吸収が高まります。

外用が必要な場合は、ビタミンEのカプセルを開けてオイルを直接肌に塗るか、ビタミンEを含むクリームを使用してください。

注意！ 医療目的で抗凝血剤（抗凝固剤）やアスピリンを服用している人は、ビタミンEを摂取する前に医師に相談してください。手術の2日前と2日後はビタミンEを摂取しないでください。

天然のビタミンE源

小麦の芽 - ビタミン E の優れた栄養源: 28 グラム (大さじ約 2 杯) には、54 国際単位に相当するビタミン E が含まれています。

ビタミンEもたっぷり含まれています 植物油、ナッツや種子に含まれる (ヘーゼルナッツ、アーモンド、ヒマワリの種)、 ほうれん草とドライアプリコット、全粒粉.

抗酸化ビタミンが豊富 サーモン、パイクパーチ、イカ.

まとめ

1. トコフェロールは、心血管疾患、ある種の癌、その他の慢性疾患の予防に役立ちます。
2. ビタミンEは白内障の発症リスクを遅らせたり、予防したりする可能性があります。
3. ビタミンEは免疫システムを強化し、若さを長持ちさせます。
4. ビタミンEは副流煙やその他の環境汚染物質から身を守ります。
5. トコフェロールは、妊娠と胎児の正常な発育に必要であり、男性の不妊症の治療に積極的に使用されています。 econet.ru によって発行されました。

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