Абдуктор

Абдуктор - это мышца, которая отвечает за отведение конечности в сторону. Она расположена на внешней стороне бедра, и крепится к бедренной кости и тазу. Абдуктор является важным элементом в движении человека и используется для выполнения различных упражнений, включая растяжку мышц, прыжки и бега. Однако, если эта мышца не развита и не укреплена, она может стать причиной различных проблем со здоровьем.

Причины болей в абдукторе Как уже было сказано, мышцы-абдукторы находятся на внешней стороне ноги и принимают участие в разных движениях. Почему же они могут болеть? Во-первых, сильные и длительные нагрузки на колено могут повредить или перерастянуть мышцы и связки. Например, скалолазы и борцы делают такие упражнения часто, чтобы улучшить свою выносливость. Бегуны на длинные дистанции также истощают абдуктор бедра, особенно при приседаниях, поднятиях колена и других быстрых пробежках на дальние дистанции. Кроме того, бег на прямые ноги также требует сильно развитой абдукторной функции. Поэтому, когда бегун пытается потянуться в задней части бедра, из-за интенсивного бега он рискует привести абдукторы в неработоспособное состояние. Чтобы избежать повреждения мышц, нужно делать паузы при выполнении любых упражнений на этой стороне тела. Во время отдыха нужно в прямом смысле "растить" поврежден