Kaçırıcı

Kaçırıcı, uzuvun yana kaçırılmasından sorumlu olan bir kastır. Uyluğun dış tarafında bulunur ve femur ve pelvise bağlanır. Kaçırıcı, insan hareketinde önemli bir unsurdur ve kas germe, atlama ve koşma gibi çeşitli egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılır. Ancak bu kas geliştirilip güçlendirilmezse çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kaçıran kastaki ağrının nedenleri Daha önce de belirtildiği gibi, kaçıran kaslar bacağın dış tarafında bulunur ve çeşitli hareketlerde rol oynar. Neden hasta olabilirler? İlk olarak, diz üzerindeki güçlü ve uzun süreli baskı, kaslara ve bağlara zarar verebilir veya aşırı gerilebilir. Örneğin kaya tırmanıcıları ve güreşçiler dayanıklılıklarını artırmak için bu egzersizleri sık sık yaparlar. Uzun mesafe koşucuları ayrıca özellikle squat, diz kaldırma ve diğer hızlı uzun mesafe koşuları sırasında kalça abdüktör kaslarını zorlar. Ayrıca düz bacaklarla koşmak aynı zamanda oldukça gelişmiş bir abdüktör fonksiyonu da gerektirir. Yani bir koşucu hamstring kaslarını esnetmeye çalıştığında, koşmanın yoğunluğu kaçıran kasların çalışamaz hale gelmesine neden olabilir. Kas hasarını önlemek için vücudun o tarafında herhangi bir egzersiz yaparken duraklamanız gerekir. Dinlenme sırasında, hasar görmüş olanı kelimenin tam anlamıyla "büyütmeniz" gerekir.