Porywacz

Odwodziciel to mięsień odpowiedzialny za odwodzenie kończyny w bok. Znajduje się na zewnętrznej stronie uda i jest przymocowany do kości udowej i miednicy. Odwodziciel jest ważnym elementem ruchu człowieka i służy do wykonywania różnorodnych ćwiczeń, m.in. rozciągania mięśni, skakania czy biegania. Jeśli jednak mięsień ten nie zostanie rozwinięty i wzmocniony, może powodować różne problemy zdrowotne.

Przyczyny bólu odwodziciela Jak już wspomniano, mięśnie odwodziciela znajdują się na zewnętrznej stronie nogi i biorą udział w różnych ruchach. Dlaczego mogą zachorować? Po pierwsze, silny i długotrwały nacisk na kolano może spowodować uszkodzenie lub nadmierne rozciągnięcie mięśni i więzadeł. Na przykład wspinacze i zapaśnicy często wykonują te ćwiczenia, aby poprawić swoją wytrzymałość. Biegacze długodystansowi obciążają również mięśnie odwodzicieli bioder, zwłaszcza podczas przysiadów, unoszenia kolan i innych szybkich biegów długodystansowych. Ponadto bieganie z prostymi nogami wymaga również wysoce rozwiniętej funkcji odwodziciela. Kiedy więc biegacz próbuje rozciągnąć ścięgna podkolanowe, intensywność biegu może spowodować, że odwodziciele przestaną działać. Aby uniknąć uszkodzenia mięśni, należy robić przerwy podczas wykonywania ćwiczeń po tej stronie ciała. Podczas odpoczynku musisz dosłownie „hodować” uszkodzone