Abduktor

Sieppaaja on lihas, joka on vastuussa raajan sieppaamisesta sivulle. Se sijaitsee reiden ulkopuolella ja on kiinnitetty reisiluun ja lantioon. Sieppaaja on tärkeä elementti ihmisen liikkeessä, ja sitä käytetään monenlaisten harjoitusten suorittamiseen, mukaan lukien lihasten venyttely, hyppääminen ja juoksu. Jos tätä lihasta ei kuitenkaan kehitetä ja vahvisteta, se voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia.

Kivun syyt sieppaajassa Kuten jo mainittiin, abductor-lihakset sijaitsevat jalan ulkopinnalla ja ovat mukana erilaisissa liikkeissä. Miksi he voivat sairastua? Ensinnäkin polveen kohdistuva voimakas ja pitkäaikainen rasitus voi vahingoittaa tai ylivenyttää lihaksia ja nivelsiteitä. Esimerkiksi kalliokiipeilijät ja painijat tekevät näitä harjoituksia usein parantaakseen kestävyyttään. Pitkän matkan juoksijat rasittavat myös lonkan sieppauslihaksia, erityisesti kyykkyjen, polvennostojen ja muiden nopeiden pitkän matkan juoksujen aikana. Lisäksi suorilla jaloilla juokseminen vaatii myös pitkälle kehittyneen sieppaustoiminnon. Joten kun juoksija yrittää venyttää reisilihaksia, juoksemisen intensiteetti voi aiheuttaa sieppaajien toimintakyvyttömyyden. Lihasvaurioiden välttämiseksi sinun on pidettävä tauko, kun suoritat harjoituksia sillä puolella kehoa. Lepon aikana sinun on kirjaimellisesti "kasvattava" vaurioituneita