압덕터

외전근은 사지를 옆으로 외전시키는 역할을 하는 근육입니다. 허벅지 바깥쪽에 위치하며 대퇴골과 골반에 붙어있습니다. 외전근은 인간의 움직임에 중요한 요소로 근육 스트레칭, 점프, 달리기 등 다양한 운동을 수행하는 데 사용됩니다. 하지만 이 근육이 발달하고 강화되지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

외전근 통증의 원인 이미 언급했듯이 외전근은 다리 바깥쪽에 위치하며 다양한 움직임에 관여합니다. 왜 아플 수 있습니까? 첫째, 무릎에 강하고 장기간의 스트레스가 가해지면 근육과 인대가 손상되거나 과도하게 늘어날 수 있습니다. 예를 들어, 암벽 등반가와 레슬링 선수는 지구력을 향상시키기 위해 이러한 운동을 자주 수행합니다. 장거리 주자는 특히 스쿼트, 무릎 올리기 및 기타 빠른 장거리 달리기 중에 고관절 외전근에 부담을 줍니다. 또한 곧은 다리로 달리려면 고도로 발달된 외전근 기능도 필요합니다. 따라서 주자가 햄스트링을 스트레칭하려고 할 때 달리기의 강도로 인해 외전근이 작동하지 않게 될 수 있습니다. 근육 손상을 방지하려면 신체의 해당 부분에 대한 운동을 수행할 때 잠시 멈춰야 합니다. 휴식 중에는 손상된 부분을 말 그대로 "성장"시켜야 합니다.