Abduktor

Ο απαγωγέας είναι ένας μυς που είναι υπεύθυνος για την απαγωγή του άκρου στο πλάι. Βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος του μηρού, και συνδέεται με το μηριαίο οστό και τη λεκάνη. Ο απαγωγέας είναι ένα σημαντικό στοιχείο στην ανθρώπινη κίνηση και χρησιμοποιείται για την εκτέλεση ποικίλων ασκήσεων, όπως διάταση μυών, άλματα και τρέξιμο. Ωστόσο, εάν αυτός ο μυς δεν αναπτυχθεί και δεν ενισχυθεί, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας.

Αιτίες πόνου στον απαγωγέα Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι απαγωγείς μύες βρίσκονται στο εξωτερικό μέρος του ποδιού και εμπλέκονται σε διάφορες κινήσεις. Γιατί μπορεί να αρρωστήσουν; Πρώτον, η έντονη και παρατεταμένη πίεση στο γόνατο μπορεί να βλάψει ή να τεντώσει υπερβολικά τους μύες και τους συνδέσμους. Για παράδειγμα, οι ορειβάτες και οι παλαιστές κάνουν αυτές τις ασκήσεις συχνά για να βελτιώσουν την αντοχή τους. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων φορολογούν επίσης τους απαγωγείς μυών του ισχίου, ειδικά κατά τη διάρκεια squat, άρσης γονάτων και άλλων γρήγορων τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων. Επιπλέον, το τρέξιμο με ίσια πόδια απαιτεί επίσης μια εξαιρετικά ανεπτυγμένη λειτουργία απαγωγέα. Έτσι, όταν ένας δρομέας προσπαθεί να τεντώσει τους μηριαίους μηριαίους, η ένταση του τρεξίματος μπορεί να κάνει τους απαγωγείς να μην χειρουργηθούν. Για να αποφύγετε τη μυϊκή βλάβη, πρέπει να κάνετε παύση όταν εκτελείτε οποιαδήποτε άσκηση σε αυτή την πλευρά του σώματος. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης πρέπει κυριολεκτικά να "μεγαλώσει" το κατεστραμμένο