Abduktor

Abduktor, əzanın yan tərəfə qaçırılmasından məsul olan bir əzələdir. Budun xarici tərəfində yerləşir, bud sümüyü və çanaq sümüyünə yapışdırılır. Qaçırıcı insan hərəkətində mühüm elementdir və əzələlərin uzanması, tullanma və qaçış da daxil olmaqla müxtəlif məşqləri yerinə yetirmək üçün istifadə olunur. Ancaq bu əzələ inkişaf etməsə və güclənməsə, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Abduktorda ağrının səbəbləri Artıq qeyd edildiyi kimi, qaçıran əzələlər ayağın xarici tərəfində yerləşir və müxtəlif hərəkətlərdə iştirak edir. Niyə xəstə ola bilərlər? Birincisi, dizdəki güclü və uzunmüddətli stress əzələlərə və bağlara zərər verə və ya həddindən artıq uzana bilər. Məsələn, qaya alpinistləri və güləşçilər dözümlülüklərini artırmaq üçün bu məşqləri tez-tez edirlər. Uzun məsafəli qaçışçılar, xüsusən çömbəlmə, diz qaldırma və digər sürətli uzun məsafələrə qaçışlar zamanı omba qaçıran əzələləri də yükləyirlər. Bundan əlavə, düz ayaqlarla qaçış da yüksək inkişaf etmiş qaçırma funksiyasını tələb edir. Beləliklə, bir qaçışçı hamstringləri uzatmağa çalışdıqda, qaçışın intensivliyi qaçıranların işləməməsinə səbəb ola bilər. Əzələ zədələnməsinin qarşısını almaq üçün bədənin bu tərəfində hər hansı bir məşq edərkən fasilə verməlisiniz. İstirahət zamanı zədələnmişləri sanki "böyütmək" lazımdır