アブドゥクトル

外転筋は、四肢を側方に外転させる役割を担う筋肉です。太ももの外側に位置し、大腿骨と骨盤に付着しています。外転筋は人間の動きの重要な要素であり、筋肉のストレッチ、ジャンプ、ランニングなどのさまざまな運動を行うために使用されます。しかし、この筋肉が発達して強化されないと、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

外転筋の痛みの原因 すでに述べたように、外転筋は脚の外側に位置しており、さまざまな動きに関与しています。なぜ彼らは病気になるのでしょうか？まず、膝に強い長期にわたるストレスがかかると、筋肉や靭帯が損傷したり、過度に伸びたりする可能性があります。たとえば、ロッククライマーやレスラーは持久力を向上させるためにこれらのエクササイズを頻繁に行っています。長距離ランナーは、特にスクワット、膝上げ、その他の高速長距離走行中に股関節外転筋に負担をかけます。さらに、まっすぐな脚で走るには、高度に発達した外転筋機能も必要です。そのため、ランナーがハムストリングスを伸ばそうとすると、ランニングの激しさによって外転筋が機能しなくなってしまう可能性があります。筋肉の損傷を避けるために、体のその側で運動を行うときは一時停止する必要があります。休息中に、損傷したものを文字通り「成長させる」必要があります