绑架者

外展肌是负责将肢体外展到一侧的肌肉。它位于大腿外侧，附着于股骨和骨盆。外展肌是人体运动的重要元素，用于进行各种练习，包括肌肉伸展、跳跃和跑步。然而，如果这块肌肉没有发育和强化，就会导致各种健康问题。

外展肌疼痛的原因 如前所述，外展肌位于腿部外侧，参与各种运动。为什么他们会生病？首先，膝盖上长时间的强烈压力会损伤或过度拉伸肌肉和韧带。例如，攀岩运动员和摔跤运动员经常进行这些练习以提高耐力。长跑运动员也会对髋部外展肌造成负担，尤其是在深蹲、抬膝和其他快速长跑时。此外，直腿跑步还需要高度发达的外展肌功能。因此，当跑步者试图拉伸腿筋时，跑步的强度可能会导致外展肌无法活动。为了避免肌肉损伤，在身体那一侧进行任何锻炼时都需要暂停。在休息期间，你需要真正地“生长”受损的部位