Abduktor

Abduktoren er en muskel som er ansvarlig for å bortføre lemmen til siden. Den sitter på utsiden av låret, og er festet til lårbenet og bekkenet. Bortføreren er et viktig element i menneskelig bevegelse og brukes til å utføre en rekke øvelser, inkludert muskelstrekk, hopp og løping. Men hvis denne muskelen ikke utvikles og styrkes, kan den forårsake ulike helseproblemer.

Årsaker til smerter i abduktoren Som allerede nevnt er abduktormusklene plassert på utsiden av leggen og er involvert i ulike bevegelser. Hvorfor kan de bli syke? For det første kan sterkt og langvarig stress på kneet skade eller overstrekke muskler og leddbånd. For eksempel gjør fjellklatrere og brytere disse øvelsene ofte for å forbedre utholdenheten. Langdistanseløpere skatter også på hofteabduktormusklene, spesielt under knebøy, knehevinger og andre raske langdistanseløp. I tillegg krever løping med strake ben også en høyt utviklet abduktorfunksjon. Så når en løper prøver å strekke hamstrings, kan intensiteten av løpingen føre til at bortførere blir ubrukelige. For å unngå muskelskade, må du ta en pause når du utfører en hvilken som helst øvelse på den siden av kroppen. Under hvile må du bokstavelig talt "vokse" den skadede