Abduktor

Abduktoren er en muskel, der er ansvarlig for at bortføre lemmen til siden. Den er placeret på ydersiden af ​​låret, og er fastgjort til lårbenet og bækkenet. Bortføreren er et vigtigt element i menneskelig bevægelse og bruges til at udføre en række forskellige øvelser, herunder muskelstrækning, hop og løb. Men hvis denne muskel ikke udvikles og styrkes, kan den forårsage forskellige helbredsproblemer.

Årsager til smerter i abduktoren Som allerede nævnt er abduktormusklerne placeret på ydersiden af ​​benet og er involveret i forskellige bevægelser. Hvorfor kan de blive syge? For det første kan stærk og langvarig belastning af knæet beskadige eller overstrække muskler og ledbånd. For eksempel laver klatrere og brydere disse øvelser ofte for at forbedre deres udholdenhed. Langdistanceløbere beskatter også hofteabduktormusklerne, især under squats, knæløft og andre hurtige langdistanceløb. Derudover kræver løb med lige ben også en højt udviklet abduktorfunktion. Så når en løber forsøger at strække hamstrings, kan intensiteten af ​​løb forårsage, at bortførerne bliver ubrugelige. For at undgå muskelskader skal du holde pause, når du udfører en øvelse på den side af kroppen. Under hvile skal du bogstaveligt talt "vokse" den beskadigede