Abduktor

De abductor is een spier die verantwoordelijk is voor het abduceren van het ledemaat naar de zijkant. Het bevindt zich aan de buitenkant van de dij en is bevestigd aan het dijbeen en het bekken. De ontvoerder is een belangrijk element in de menselijke beweging en wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan oefeningen uit te voeren, waaronder spierstrekking, springen en rennen. Als deze spier echter niet wordt ontwikkeld en versterkt, kan deze verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.

Oorzaken van pijn in de abductor Zoals eerder vermeld bevinden de abductorspieren zich aan de buitenkant van het been en zijn ze betrokken bij verschillende bewegingen. Waarom kunnen ze ziek worden? Ten eerste kan sterke en langdurige belasting van de knie de spieren en ligamenten beschadigen of overbelasten. Bergbeklimmers en worstelaars doen deze oefeningen bijvoorbeeld vaak om hun uithoudingsvermogen te verbeteren. Langeafstandslopers belasten ook de heupabductorspieren, vooral tijdens squats, knieverhogingen en andere snelle langeafstandslopen. Daarnaast vereist het hardlopen met gestrekte benen ook een sterk ontwikkelde abductorfunctie. Dus wanneer een hardloper de hamstrings probeert te strekken, kan de intensiteit van het hardlopen ervoor zorgen dat de ontvoerders onbruikbaar worden. Om spierbeschadiging te voorkomen, moet u pauzeren wanneer u een oefening aan die kant van het lichaam uitvoert. Tijdens de rust moet je de beschadigde letterlijk "groeien".