Penculik

Penculik adalah otot yang bertanggung jawab untuk menculik anggota tubuh ke samping. Letaknya di bagian luar paha, dan menempel pada tulang paha dan panggul. Penculik merupakan elemen penting dalam pergerakan manusia dan digunakan untuk melakukan berbagai latihan, termasuk peregangan otot, melompat dan berlari. Namun jika otot ini tidak dikembangkan dan diperkuat dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Penyebab nyeri pada penculik Seperti yang telah disebutkan, otot penculik terletak di bagian luar kaki dan terlibat dalam berbagai gerakan. Mengapa mereka bisa sakit? Pertama, tekanan yang kuat dan berkepanjangan pada lutut dapat merusak atau meregangkan otot dan ligamen secara berlebihan. Misalnya, pemanjat tebing dan pegulat sering melakukan latihan ini untuk meningkatkan daya tahannya. Pelari jarak jauh juga membebani otot penculik pinggul, terutama saat squat, knee raise, dan lari cepat jarak jauh lainnya. Selain itu, lari dengan kaki lurus juga membutuhkan fungsi penculik yang sangat berkembang. Jadi ketika seorang pelari mencoba meregangkan otot paha belakang, intensitas lari dapat menyebabkan penculiknya tidak bisa dioperasi. Untuk menghindari kerusakan otot, Anda perlu berhenti sejenak saat melakukan latihan apa pun pada sisi tubuh tersebut. Selama istirahat, Anda perlu benar-benar “menumbuhkan” yang rusak